在小儿发热不超过38.5℃的情况下，家长可以尝试使用一些自然的降温方法来帮助孩子舒缓症状。以下是几种常见的按摩和物理降温技巧。

按摩退烧法

1. 清肺经: 在小孩的无名指指腹进行按摩，使用拇指和食指夹住指尖，从食尖向下推至指根50次，以清肺经。
2. 推天河水: 在前臂内侧正中，自腕横纹至肘横纹呈一直线的位置进行按摩。用拇指蘸取少量冰水，推天河水50次。
3. 按合谷穴: 在第一、二掌骨之间，也就是俗称的“虎口”处进行按摩。用拇指点按左手合谷穴50次，然后换右手。
4. 按大鱼际: 在手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位进行按摩。用拇指指甲垂直按在大鱼际穴，一紧一松地按压2分钟左右。
5. 按揉列缺穴: 在前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处进行按摩。用拇指按揉手腕两侧的列缺穴各2分钟。

家中实用物理降温法

1. 热水泡脚: 使用温度在40℃左右的温水给小孩泡脚，水要没过脚踝。抚搓两个小脚丫，有利于血管扩张，减轻发烧带来的不适感。
2. 温湿敷: 用毛巾浸于35℃左右的水中，取出后拧去水分，敷于额头，每10~15分钟更换一次。
3. 捂住囟门: 对于一岁半以前的宝宝，父母可以在宝宝睡着后，用手心捂住前囟门，直到头微微出汗。一般来说，捂15~30分钟左右就会出汗。
4. 搓脚心和四肢: 先搓脚心，再搓小腿、小手、胳膊、后背，最后将两只小耳朵搓搓热，再搓搓百会穴。一会儿就出汗了，体温也就降下来了。
5. 退热贴退热: 如果体温不超过38.5℃时，可以不用退热贴。否则，退热贴可以作为一种简单有效的降温方法。

注意事项

• 穿轻薄衣服，有利于散热。千万别“捂汗”，否则可能加速体温上升。
• 保证充分休息，多给小孩喝水。可以喝点淡盐水，有利于“下火”。
• 应多吃流质、营养丰富、清淡、易消化的食物。例如稀粥、菜汤、果汁、鸡蛋羹等。
• 如果温度超过38.5℃最简单、安全、有效的降温方法，还是合理的口服退烧药。
• 当发烧温度越来越低，发烧间隔越来越久，就表示父母可以逐渐安心了。