补血补肾的食物有哪些

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病友互助家园

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在日常生活中，补血补肾是许多女性关注的健康问题，尤其是在生育后、手术后或大病初愈后。这些情况会导致身体虚弱、免疫力下降，影响身体恢复。因此，了解一些补血补肾的食物和方法，对于女性朋友们来说至关重要。

首先，我们需要明确的是，补血补肾并非一蹴而就的事情，需要长期坚持。以下是一些常见的补血补肾食物和方法，供大家参考：

1. 当归：当归被誉为“补血圣药”，对于血虚、月经不调、痛经等症状有很好的改善作用。当归炖猪肺、鸡蛋是常见的食疗方法。

2. 阿胶：阿胶含有丰富的氨基酸，对于血虚、月经少、肾虚贫血等症状有很好的改善效果。阿胶炖红枣是常见的食疗方法。

3. 龙眼干：龙眼干具有滋补肝肾、养血安神的作用，对于血虚失眠、心慌、更年期等症状有很好的改善效果。龙眼肉炖鸡蛋是常见的食疗方法。

4. 黑芝麻：黑芝麻具有滋补肝肾、益精血的作用，对于血虚、头晕、腰膝酸软等症状有很好的改善效果。

5. 黑豆：黑豆具有滋补肝肾、养血乌发的作用，对于血虚、白发、脱发等症状有很好的改善效果。

除了食疗外，以下方法也有助于补血补肾：

1. 适度运动：适量的运动可以增强体质，提高免疫力，有助于身体恢复。

2. 保持良好作息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

3. 避免过度劳累：过度劳累会加重身体负担，影响身体恢复。

4. 保持心情舒畅：心情舒畅有助于身体恢复。

总之，补血补肾需要长期坚持，通过合理的饮食、适量的运动、良好的作息和积极的心态，才能达到良好的效果。

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文章中医男科之早泄敏感的综合调理

在中医男科领域，早泄敏感是困扰众多男性的常见问题。从中医理论来看，肾藏精，主生殖与发育，早泄多与肾之阴阳失调相关。肝主疏泄，调畅情志，若肝郁气滞，也会影响精关开合，引发早泄。中医调理早泄敏感，注重整体观念与辨证论治。对于肾阴虚者，常伴有腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，治以滋阴降火，可选用知柏地黄丸等方剂。其中知母、黄柏清热泻火，熟地黄、山茱萸等滋阴补肾，以达肾阴充足、虚火不扰精室之目的。肾阳虚者，多有畏寒肢冷、神疲乏力等表现，金匮肾气丸是常用方剂，温补肾阳，使肾阳振奋，固摄有权。除内服药外，中医外治疗法也颇具优势。穴位按摩是简单有效的方法，如按摩关元穴，其位于下腹部，前正中线上，具有培元固本、补益下焦之功。每天睡前用手指点按，每次5 - 10分钟，长期坚持可增强性功能。此外，中药熏洗也有一定效果，选用蛇床子、淫羊藿等药材，煎水熏洗会阴部，通过皮肤渗透，起到温肾壮阳、降低龟头敏感度的作用。生活方式的调整同样关键。规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，利于肾精的恢复。适当运动，如太极拳、八段锦等，可增强体质，调节身心。同时，要保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪，以免加重病情。通过中医综合调理，多管齐下，有望改善早泄敏感问题，提升男性生活质量。

吴天浪

主任医师

成都中医药大学附属医院

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文章中医男科之尿不尽的调养与防治（二）

中医防治尿不尽，穴位按摩是简单有效的方法。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，是人体重要的保健穴位。它为小肠募穴，有培元固本、补益下焦之功。按摩时，将食指和中指并拢，以指腹按压关元穴，力度适中，每次按摩5 - 10分钟，每天1 - 2次，长期坚持可增强肾气，改善膀胱功能，缓解尿不尽。另外，艾灸也是中医常用手段。艾灸肾俞穴，肾俞穴在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，是肾脏之气输注之处。通过艾灸，借助艾草的纯阳之力，温通经络、补肾助阳，使肾脏阳气充足，膀胱开合有度。每周艾灸2 - 3次，每次15 - 20分钟，能有效防治尿不尽。若尿不尽症状严重，还需依据中医辩证，使用中药方剂调理。比如金匮肾气丸，温补肾阳、化气行水，对肾阳不足导致的尿不尽效果显著。只要综合运用多种中医方法，就能更好地防治尿不尽，守护男性健康。

张健

主任医师

眉山市中医医院

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文章中医男科肾虚的调养（一）

中医认为，肾为先天之本，在男性健康中起着关键作用。一旦出现肾虚，诸多问题便会接踵而至。肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分。肾阴虚常表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗等。日常调养可多吃些滋阴补肾的食物，比如黑芝麻，富含营养，能补肝肾、益精血；还有枸杞，泡茶、煲汤皆宜，能滋补肝肾，缓解肾阴虚症状。肾阳虚的症状主要是畏寒怕冷、四肢发凉、性功能减退等。调养时可食用羊肉，其性温热，能补肾壮阳，冬季食用尤为适宜；也可多吃核桃，既能补肾固精，又能润肠通便。运动调养同样重要。八段锦以其独特的动作，能拉伸筋骨，调节气息，增强肾脏功能。每个动作都有其特定的作用，如“两手攀足固肾腰”，通过前屈后伸，按摩肾脏，促进腰部气血运行。此外，保证充足睡眠是补肾的重要环节。夜间睡眠时，人体进入自我修复状态，肾脏也能得到滋养。养成早睡早起的好习惯，对改善肾虚状况大有裨益，让肾脏保持良好的功能，维持男性的健康活力。

张健

主任医师

眉山市中医医院

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文章中医男科阴阳两虚的调养

在中医男科领域，阴阳两虚是较为复杂且常见的病症。肾为先天之本，内藏真阴真阳，当阴阳两虚时，会对男性生殖及整体健康产生显著影响。阴阳两虚常表现为既怕冷又怕热，腰膝酸软，头晕耳鸣，性功能减退等症状。对于其调养，中医遵循平衡阴阳的原则。饮食调养至关重要。可适当食用一些阴阳双补的食物，如黑芝麻，它富含多种营养成分，既能补肝肾之阴，又能益精血、润肠燥；核桃，性温，有补肾固精、润肠通便之效，对肾阳不足和肾阴亏虚都有一定帮助；还有山药，健脾益胃、滋肾益精，长期食用有助于阴阳调和。中药调理也是关键。常见的金匮肾气丸，在补肾阳的基础上加入滋阴药物，起到阴阳双补的作用。右归丸偏于温补肾阳，左归丸侧重于滋补肾阴，可根据阴阳偏衰程度，在医生指导下合理选用。此外，还可采用艾灸的方法，选取关元、气海、肾俞等穴位，通过温热刺激，激发人体阳气，又能调节阴液，以达阴阳平衡。生活方式的调整同样不可或缺。规律作息，保证充足睡眠，夜晚是人体阴气生长的时间，良好睡眠利于阴阳的涵养。适度运动，如太极拳、八段锦等，能促进气血运行，增强体质，但要避免过度劳累，以免损耗阴阳。

吴天浪

主任医师

成都中医药大学附属医院

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文章成年男性阴痉长度，可以通过后期服药增长吗？

一、中医理论中的生殖健康观中医经典《黄帝内经》提出“肾主生殖”“肾藏精”的理论，认为肾气的盛衰直接影响生殖系统的发育与功能。肾精充足则生长发育正常，反之则可能出现性功能减退或发育迟缓。阴茎作为外生殖器官，其生理状态与肾气、肝经（主疏泄）、气血运行密切相关。中医强调“整体观”，生殖健康并非孤立存在，而是与体质、情绪、生活习惯等息息相关。二、中医调理与生殖功能的关系 1. 肾气调理：针对先天肾气不足或后天耗损（如过度劳累、纵欲），中医常用补肾填精的方药，如六味地黄丸、五子衍宗丸等。此类药物旨在改善整体精气状态，可能对性功能有一定辅助作用，但并非直接作用于阴茎形态。 2. 气血疏通：肝经绕阴器，气血瘀滞可能导致局部循环不畅。针灸（如关元、气海、三阴交等穴位）或活血化瘀中药（如丹参、当归）可能改善局部微循环，但效果因人而异。 3. 体质调理：痰湿、湿热等体质可能影响性功能，中医通过健脾祛湿（如茯苓、白术）或清热利湿（如黄柏、车前子）进行干预，以恢复机体平衡。三、成年后阴茎增长的医学认知现代医学明确指出，阴茎长度主要由遗传及青春期雄激素水平决定，骨骺闭合后（约18-20岁）软骨组织停止生长，任何药物或手法均无法实现结构性延长。市面宣传的“增长药”多含激素成分，盲目使用可能扰乱内分泌，引发睾丸萎缩、肝功能损伤等风险。四、中医的辩证态度与科学建议 1. 正视生理差异：阴茎尺寸存在个体差异，只要功能正常且不影响生育及性生活，无需过度焦虑。中医更关注“用”而非“形”，即性功能、勃起硬度等质量指标。 2. 警惕虚假宣传：号称“纯中药增长”的产品可能违规添加西药成分，需查验国药准字号，避免健康风险。 3. 科学改善方向： - 控制体重：肥胖者减脂可显露出更多阴茎体。 - 适度锻炼：凯格尔运动可增强盆底肌，改善勃起硬度。 - 心理调适：焦虑情绪可通过疏肝解郁中药（如柴胡、白芍）或情志调理缓解。五、总结中医在改善性功能、调节整体健康方面有独特优势，但无法改变已定型的解剖结构。与其追求尺寸，不如通过规律作息、适度运动及辨证调理提升生命质量。若有严重心理困扰，建议咨询正规医疗机构，而非轻信偏方。（本文仅为科普参考，具体用药需经执业中医师辨证指导）

张文学

主任医师

河南省中医院

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文章别再乱补肾！清代名医叶天士教你破解阳痿迷局，身心同调才有效！

在现代社会，阳痿这一健康问题让众多男性忧心忡忡。现代医学多从激素、血管功能等角度入手治疗。然而，你可能想不到，早在300年前的清代，名医叶天士就已拥有一套独特的诊疗体系，实现身心同调，为男性健康保驾护航。叶天士打破了“单纯补肾”的误区。他指出，阳痿并非皆因“肾虚”。通过深入研究，他系统归纳出五大证型，涵盖下元亏损、心肾不交、精气两虚、肝郁气滞和湿热内蕴。像现代职场中“久坐+熬夜+压力大”的群体，多属肝郁气滞或心肾不交型，盲目补肾不仅无效，还可能加重火气。曾有一位青年患者，因工作焦虑阳痿，前医的鹿茸、枸杞补药毫无效果，而叶天士运用柴胡、薄荷、丹皮等疏肝解郁，搭配茯苓、生姜健脾胃，成功改善症状，其“从少阳胆论治”的思路与现代心身医学理念高度契合。在食疗药补方面，叶天士更是智慧超群。针对不同体质，他创制了经典方剂。熟地羊肾方，选用雄羊肾、鹿筋等，搭配熟地、枸杞，适合先天不足者；柴胡薄荷方，以疏肝解郁为主，配伍栀子清火，是压力型阳痿的良方；二妙丸加味，用黄柏、苍术祛湿热，虎骨强筋骨，适合湿热体质者。这些方剂讲究“刚柔相济”，与现代营养学“均衡调理”理念相通。叶天士还为现代人的养生提供了宝贵启示。在压力管理上，他认为“焦劳思虑”会致胆气郁结，建议通过冥想、运动疏解压力；饮食调理方面，湿热体质者少食肥甘厚味，多吃清利之品，精气亏虚者可适当食用“血肉有情”食物；运动养生提倡“动则生阳”，但避免过度劳累，八段锦、太极拳等舒缓运动为宜；睡眠调养强调“心肾相交”，晚间远离电子设备，保证子时深睡眠。现代研究证实，叶天士的“从胆论治”与自主神经调节相关，“湿热致痿”与代谢综合征有关联。临床上改良应用他的经验方，如斑龙丸调整免疫力，柴胡类方改善焦虑状态，效果显著。专家提醒，古方虽宝贵，用药需专业医师辨证。现代人出现阳痿问题，应结合现代检查，实现中西医优势互补。叶天士的诊疗体系表明，阳痿是全身状态的反映。调整生活方式，改善心理状态，运用传统智慧，就能收获事半功倍的效果。这种整体观、个体化的健康管理思维，是中医留给我们的珍贵遗产，值得每一位关注健康的人深入了解、学习和运用。

张海青

住院医师

郏县中医院

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文章中医男科的食疗：哪些食物对男性健康有益？

中医男科的食疗：哪些食物对男性健康有益？在中医理论中，男科疾病主要与肾、肝、脾等脏腑功能失调有关。通过合理的饮食调理，可以有效改善和预防这些问题。以下是一些对男性健康有益的食物和相关的科普知识。黑豆：黑豆被誉为 “ 肾之谷 ” ，富含蛋白质、维生素 B 和矿物质，尤其是锌和铁。锌是男性生殖健康的关键元素之一，参与了精子生成和性激素的合成。铁则有助于提高血液循环和氧气供应，促进性功能。枸杞子：枸杞子是一种常用的中药材，具有滋补肝肾、明目等功效。它含有多种氨基酸、维生素和微量元素，能够增强体质，改善性功能障碍。鲍鱼：鲍鱼是一种高蛋白、低脂肪的海产品，富含多种微量元素和维生素。其中的锌和硒对男性生殖系统非常重要，能够维持正常的生殖功能。燕窝：燕窝是由金丝燕分泌的唾液制成的，富含胶原蛋白、氨基酸和微量元素。它可以滋阴润燥、补肾益气，对于改善性功能和抗衰老有很好的效果。山药：山药是一种营养丰富的根茎类食物，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维。它能够健脾益肾，增强体力和免疫力，适合于肾虚所致的性功能下降。龙眼肉：龙眼肉是指龙眼的果肉，富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质。它可以补心益脾、安神定志，改善睡眠质量和精神状态。蛤蜊：蛤蜊是一种高蛋白、低脂肪的贝类食物，富含锌、铁和其他微量元素。锌对于男性生殖健康至关重要，而铁则有助于提高血液循环和氧气供应。红枣：红枣是中医常用的一种食疗材料，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维。它可以补中益气、养血安神，适合于因气血不足引起的性功能下降。以上食物都有助于男性健康，但需要注意的是，食疗并非万能的解决方案，若出现严重的男科问题，仍需及时就医。患者案例小张， 30 岁，近半年来发现自己性欲减退、勃起功能下降，且伴有腰膝酸软、夜尿频繁等症状。经中医诊断，确定为肾阳虚弱所致。中医师建议他通过食疗来改善症状，并给出了以下的饮食方案：每天早上空腹吃一小碗煮熟的黑豆，配以适量的红糖；午餐和晚餐都要有山药、龙眼肉等食物；晚上临睡前喝一杯燕窝汤。小张按照医嘱进行了三个月的食疗调理，症状明显改善，性功能恢复正常，精神状态也大为好转。总结来说，中医男科的食疗可以帮助男性改善和预防一些常见的健康问题。但需要注意的是，食疗只是辅助治疗手段，不能替代正规的医疗诊断和治疗。同时，每个人的体质和情况都不同，具体的食疗方案还需根据个人情况来定制。中医男科的食疗原则和注意事项在进行中医男科的食疗时，需要遵循以下几个原则：辨证施治：根据个人的体质和病情，选择相应的食物进行调理。例如，肾阳虚者可多食用温补肾阳的食物，如黑豆、肉类等；而肾阴虚者则应多食用滋阴补肾的食物，如枸杞子、燕窝等。适量合理：食物的摄入量要适中，过多或过少都不利于健康。同时，需要注意食物的搭配，避免产生不良反应。季节性：根据不同季节的气候特点，选择相应的食物来调理身体。例如，夏季可以多食用清热解毒的食物，如绿豆、西瓜等；冬季则应多食用温热补益的食物，如羊肉、姜等。个体化：每个人的体质和需求都不同，食疗方案需要根据个人情况来制定。比如，同样是肾阳虚，但有些人可能还伴有脾虚，需要在食疗中兼顾脾胃的调理。此外，以下是一些需要注意的事项：不宜过度依赖食疗：食疗虽然可以帮助改善健康问题，但不能完全替代正规的医疗诊断和治疗。对于严重的男科疾病，仍需及时就医。避免食物相克：某些食物之间可能存在相克关系，例如，羊肉和西瓜就不宜同时食用。需要根据中医的食物相克原则来选择食物。注意个人口味和习惯：食疗方案应该考虑到个人的口味和饮食习惯，以便更好地执行。同时，也要避免过度依赖某些食物，保持饮食多样化。长期坚持：食疗的效果往往需要长期坚持才能显现。需要有耐心和恒心，配合医生的指导，持之以恒地进行食疗调理。总之，中医男科的食疗是一种安全、有效的辅助治疗方法，但需要在医生的指导下进行，并结合个人的体质和情况来制定具体的食疗方案。

学术小助手

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文章中医男科的食疗：哪些食物对男性健康有益？

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文章肾虚之神疲乏力：身体发出的警示信号

神疲乏力是肾虚常见的症状之一，它如同身体发出的警示信号，提醒着我们肾脏功能可能出现了问题。肾在人体中扮演着至关重要的角色，被称为 “先天之本”。肾中所藏之精，不仅是生殖繁衍的根本，还能滋养全身脏腑组织。当肾虚时，精亏髓少，不能充分濡养脑窍，就会让人感到精神萎靡、疲惫不堪，仿佛身体被抽去了力气。从阴阳角度分析，肾阳虚时，人体阳气不足，温煦功能减退。就像自然界缺乏阳光照耀，万物生机不振，人会出现畏寒肢冷、神疲乏力的表现，而且这种乏力在休息后也难以得到明显缓解。肾阴虚时，阴液亏虚，虚热内生，消耗人体正气，同样会使人感到疲倦、精力不济，还常伴有腰膝酸软、失眠多梦等症状。中医调理肾虚神疲乏力，强调辨证论治。对于肾阳虚，多采用温补肾阳之法，选用鹿茸、淫羊藿、巴戟天等中药材，帮助人体补充阳气，增强身体的能量。肾阴虚则以滋阴补肾为主，熟地、山药、山茱萸等药物是常用之选，通过滋养肾阴，使虚热得清，体力逐渐恢复。除了药物治疗，日常的饮食和生活调理也不容忽视。可以多食用一些补肾的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等。保证充足的睡眠，让肾脏在夜间得到充分的休息。适度的运动，如太极拳、八段锦等，有助于增强体质，促进气血运行，改善肾虚引起的神疲乏力症状，让身体重新焕发生机。

吴天浪

主任医师

成都中医药大学附属医院

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文章阴茎是越大越好吗？

今天我们谈一个很私密，但是大家都很关心的问题:男人到底多大才好呢？一个很有意思的调查发现：女性对伴侣阴茎大小的满意率是85%，也就是说只有很少的一部分女性对伴侣的大小不满意.但是，却有50%的男性对自己的大小不满意。不得不说男性深受爱情动作片的影响，出现了认知的偏差，对自己不自信，或者是盲目的想要变大，然后变的更大，进而造成了不必要的思想负担。男性生殖器正常的尺寸到底是多大呢？根据种族、地域的不同其标准也是不一样的，我们中国人肯定不是最大的，但也不是最小的。根据国内的调查来看，正常疲软状态下成年男性阴茎的平均长度约在6-8厘米，勃起之后平均长度约10-12厘米。那么如果一个人的阴茎长度小于平均长度两个标准差以上，我们就认为他属于阴茎短小了，或者更直观一些，疲软状态下长度不超过3厘米，横径小于1.9厘米,勃起之后长度小于8厘米，可以认为是阴茎短小。对于女性来说，越大就越满足吗? 女性生殖器最敏感的地方是阴蒂，它其实就在阴道口附近，所以说只要阴茎的大小能够保证进入阴道，那么其实都是可以诱发女性高潮的，所以10厘米绝对够用，8厘米也还不错。就像手机，之前小小的一个不是也能满足通信要求吗？现在越来越大，更多的是视觉等其它感官上的满足。不过总有一些贪心的人，明明是在正常范围内还去做延长增大的手术，比如在海绵体里面放入生物补片或者钢珠等等，可是后来就后悔了。因为补片的不对称、滑动或是疼痛等等原因想要取出来的人非常多。所以轻易不要在阴茎上动刀子。只要那些确实是阴茎短小，影响到正常性生活的患者，才需要做延长的手术。那有没有药物可以让阴茎增大？很多广告都抓住了男性的这个痛点，说一个月可以增长增粗，让人看了忍不住就要付款。回答这个问题之前，我先说一下阴茎短小的一些原因。主要包括性腺功能的异常，内分泌的原因，还有遗传因素等，所以发生阴茎短小的原因多属于先天性的。这和中医的观点较一致，中医认为这是肾虚、天癸不足引起的。也就是说先天性的肾精不足是主要原因，所以中医治疗阴茎短小以补肾为主。那么西医药物治疗就是性激素治疗，通常是短期的雄激素治疗，我要提醒大家的是这个治疗在青春期前是有效的，那么青春期或者成年以后就没有明显作用了。所以想要阴茎二次发育的成年人不要相信药物能达到什么效果。还是那句话：够用就好。也许有人会想不管阴茎大小，都在小时候服用雄激素，那么成年以后就可以变更大了。理想很丰满，但是现实很残酷。雄激素是药，不是增大神器。即使是阴茎短小的患者，服用雄激素也是要严格规范使用。它有可能导致骨龄增加、骨骺早闭、下降调节雄激素受体并最终引起成年永久性小阴茎等副作用。

陈鑫

副主任医师

河南省人民医院

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Q: 补血补肾的食物有哪些

本文介绍了常见的补血补肾食物和方法，包括当归、阿胶、龙眼干、黑芝麻、黑豆等，并提供了相关的食疗方法和日常保养建议。

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杨欢

副主任医师

泌尿外科

三甲

华中科技大学同济医学院附属同济医院

输尿管结石(1例) 细菌性前列腺炎(1例)

专业擅长：阳痿、早泄、前列腺炎。药物排石/体外冲击波碎石/微创取石、肾肿瘤腹腔镜保肾切瘤手术、一体位肾盂输尿管肿瘤腹腔镜下根治术、嗜铬细胞瘤腹腔镜切除术、输尿管狭窄球囊扩张术、腹腔镜下输尿管肿瘤切除术、腹腔镜肾盂输尿管狭窄成型术、膀胱癌经尿道铥激光整块切除术、腹腔镜下膀胱部分切除术、腹腔镜下输尿管膀胱再植术。在晚期肾癌个体化靶向联合免疫治疗、高危肾癌术后辅助靶向治疗、进展期肾癌的新辅助治疗降期保肾、尿路上皮（膀胱、肾盂）癌免疫和靶向化疗/前列腺癌新型内分泌及核素治疗全程管理方面具有独特经验。

好评率：99% 接诊量：1233

许盛飞

副主任医师

男科

三甲

华中科技大学同济医学院附属同济医院

早泄(17例) 慢性前列腺炎(14例)

专业擅长：擅长治疗早泄（时间短，射精快）；阳痿（勃起不坚，勃起困难，中途疲软，性欲低下，肾虚壮阳）；前列腺炎，前列腺增生，精索静脉曲张，少精，弱精，尿频、尿失禁、排尿困难、前列腺增生、尿潴留、盆底脱垂、神经源性膀胱等疾病诊治

好评率：99% 接诊量：5756

朱微

主任医师

肾病内科

三甲

南京鼓楼医院

专业擅长：擅长尿毒症腹膜透析替代治疗、原发性肾小球疾病、肾病综合症、糖尿病肾病、高血压肾损、IgA肾病、狼疮性肾炎、紫癜性肾炎、尿路感染、梗阻性肾病、急性肾损伤、老年肾脏病等多种疾病诊治。

好评率：100% 接诊量：63

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