天人相应·顺时而生

文/谢宁会

春养生

天人相应，顺时而生，知时守节是养生保健、健康长寿的第一法则；具体到每个季节，所要遵循的养生保健原则又各不相同。春三月，天地俱生，在自然界与风木相应，在人体五脏与肝相应；同气相求，春天养生，养肝尤为重要。风动木生，肝喜疏泄畅达；春天万物复苏，人也要走出去，多亲近自然，适当吃些酸温食物使得肝气舒展、气血顺畅，心情愉悦，从而达到养生保健防病目的。养肝要适度，补养太过容易出现肝阳上亢、烦躁易怒为病，一般表现为头晕、情绪激动等症状；滋养不及则会出现肝气不舒、郁结等，一般表现为胸闷，郁郁寡欢等症状；太过不及都为病态，需要及时就医调养。

夏养长

夏季，天地气交，万物华实，是养长之时。自然界呈现出一片火热之象，在人体五脏与心相应，心主神明，心主血脉，心脏是人体五脏六腑的主宰，夏季养生，长养心血正当时。要养护好身心之阳气，首先不是要损伤人体的阳气；然而现实生活中处处可见耗损阳气的生活方式，最为常见的是长时间待在寒冷的空调房里、冰镇饮食、熬夜等。夏日阳气受损，不但心阳受伤，而且也为秋季肺部疾患，冬天心脑血管疾病种下病根，进而会出现“冬至重病”。夏天气温炎热，也要少吃寒凉、偏甜的食物；可适当吃些微苦、偏酸食物，如苦瓜、绿茶等既可清暑除烦，又可健脾祛湿。

秋养收

秋风送爽，天气以急，地气以明，收敛神气，是属养收之季。金秋，在五行（木、火、土、金、水）中属于金性，在人体五脏中与肺相应；肺的功能，首先是主气、司呼吸，全身之气皆有肺所主，人活一口气，足见肺脏的重要性；肺主宣肺与肃降，人体气血、津液需要肺脏的正常宣肺肃降，才能到达身体各个部位，保证脏腑功能正常运行；体内的代谢产物、废物、及病理产物也要通过肺的宣肺（出汗）和肃降（排便）才能清除体内。秋季饮食宜与肺金相适应，适当吃些甘淡滋润的食物（如蜂蜜、银耳、百合），少吃辛辣刺激食品（如韭菜、辣椒、煎烤炙品）。

冬养藏

寒冬三月，万物闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光。冬日寒冷，北方白雪茫茫，在人体五脏中与肾相应；肾是人体生命之源，先天之本，阴阳之根；肾主藏精（包括先天之精和后天之精）主生长发育过程及生殖功能。冬天是人体阳气潜藏的时候，尤其需要温养肾脏；冬日进补，张仲景的当归生姜羊肉汤方，既是一首补虚名方，又是一道美食佳肴。“冬不藏精，春必病温”，如果在冬季不注意保暖温阳，过度损耗肾中精气，又会给身体留下病根，来年出现疾病；中医养生治未病的本质是让民众顺应天地阴阳四时变化节律去生活。顺时生活，健康长乐，远离病苦!

2024/12/16