腰椎间盘突出是怎么回事？
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段春岳
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腰椎间盘是两个椎体中间负责起到支撑、连接以及缓冲作用的组织，它像一个充满水的气球，或像一个轮胎，可以使腰椎既灵活又稳定，辅助人们完成弯腰、旋转等动作。
而位于腰椎间盘上下部位的骨质，则起到支撑体重、稳定重心的作用，辅助人们完成负重、搬运等动作。
有趣的是，腰椎间盘的高度和形态并不固定。站立时，它处于被压扁的状态；仰卧时，体重压力减轻，它还原为膨松的状态。这就是为什么很多人早上测量身高一般会比晚上测量稍高一点，原因就是早上的腰椎间盘高度比晚上高。
哪些情况容易造成腰椎间盘突出呢？
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年纪增长；
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负重、劳累的外力积累；
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保持长期伏案、久坐、颠簸的工作状态，或者突发急性外伤的情况；
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腰椎间盘相关的先天性发育异常，如腰骶椎异常等遗传因素；
操作简便的自查症状法
站立时两脚并拢，膝关节伸直，慢慢向前弯腰，尽量用手触碰地面。由于弯腰会加重坐骨神经的张力，若伴有椎间盘突出，此动作会诱发出神经根痛。因此，弯腰过程中若发生腰痛及腿痛，或是沿着大腿后方，小腿出现放射性疼痛，均应小心警惕。
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段春岳
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文章 没有摔跤碰撞却骨折了？原来是隐形“杀手！
许多骨质疏松的患者可能早期并没有明显症状 可随着时间的流逝 便逐渐开始腰疼、腿疼、关节疼…… 甚至骨折 骨质疏松是咋回事？ 补钙可以缓解吗？ 一，什么是骨质疏松性骨折？ 骨质疏松性骨折的定义（osteoporotic fractures）是由于骨量降低及骨微结构破坏导致骨骼脆性增加，而在低能量外力（常见如咳嗽、打喷嚏、弯腰、坐车时过于震动等）作用后发生的骨折。这也是为什么骨质疏松性骨折被称为“隐形杀手”的原因。 常见的骨折部位为椎体、髋部、前臂远端、上臂近端和骨盆等。 二，骨质疏松性骨折的症状表现 01，疼痛 疼痛是骨质疏松性骨折主要症状。表现持续腰背、胸背部，可伴随胸肋部放射性疼痛。平卧休息时疼痛减轻或消失，改变体位如翻身、起卧时疼痛加重。 02，脊柱后凸畸形 严重的椎体压缩性骨折可导致脊柱后凸畸形、驼背和身高变矮等。 三，骨质疏松性骨折的预防 预防骨质疏松性骨折是非常重要的，以下是一些预防措施： 01，均衡饮食 保证摄入足够的钙和维生素D，钙是骨骼的主要构成成分，维生素D有助于钙的吸收和利用。食物如牛奶、酸奶、芝士、豆制品、鱼类和绿叶蔬菜都富含钙和维生素D。必要时服用钙片。 02，健康生活方式 避免过度减肥，会导致身体缺乏营养，加速骨质流失。保持适当的体重有助于维持骨骼的健康。适量户外运动、晒太阳，适量的运动有助于提高骨骼的密度和强度。 03，定期体检 定期进行骨密度检查，特别是对于高风险人群，如女性更年期后和老年人。 通过采取这些预防措施，我们可以降低骨质疏松性骨折的发生风险，保持骨骼的健康。
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