如果妊娠呕吐让你很难受，可以试试这些方法来缓解。

吃的方面

- 少吃多餐：别吃太多也别让自己太饿，把一天三顿饭分成五六顿来吃。比如，你可以上午和下午的时候加个餐，吃点小饼干之类的。

- 挑合适的食物：吃清淡、好消化的东西，像粥就不错。有些食物能让你感觉好点，比如苏打饼干，它能让胃里舒服点，还有酸酸的水果，像杨梅、橘子，能让你有点胃口。

生活环境

- 空气要好：经常开窗户让屋里的空气新鲜点，或者用空气净化器，这样能减少难闻的气味让你恶心。

- 环境舒适：屋里温度让人感觉舒服就行，大概22 - 24摄氏度。你还可以放些自己喜欢的绿植，心情会好一点。

运动

- 简单的运动可以试试，比如吃完饭出去走个15 - 20分钟，能让肠胃动起来，消化好了，呕吐可能就没那么厉害了。

心情

- 要是你心情放松，呕吐可能也会减轻。你可以听听音乐、看看轻松的电影来让自己开心点。

看医生

- 如果吐得太厉害，让医生看看，在医生的指导下吃点维生素B6。也可以试试中医的办法，像按摩内关穴、足三里穴这些地方，对缓解呕吐也有帮助。