如何简单判断儿童身材矮小？
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张星星
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如果您的孩子在婴幼儿期身高生长速度小于7cm/年，儿童期小于4-5cm/年，青春期生长速度小于6cm/年，就可明确为身高增长缓慢了。
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张星星
主任医师
中南大学湘雅二医院
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（1）合理营养保证并督促孩子每天都有均衡的营养摄入，如影响身高的蛋白质、锌、铁和B族维生素，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长；因此，每天要保证喝250-500毫升牛奶，吃1-2个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。以平衡的饮食为好，即荤菜、素菜合理搭配，粗粮、细粮均衡摄入。 （2）充分睡眠由于生长激素是人类长高的最主要激素，生长激素的分泌主要是在深睡眠时分泌，因此，保证充足的睡眠也很重要。发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8-10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。 （3）阳光空气、户外活动：由于运动也是促进生长激素分泌的一种方式，运动可促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天至少有20-40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和快速跑。 （4）减少精神、心理压力、保持心情愉快心情抑郁可抑制生长激素分泌。 （5）无疾病保持身体健康，各种疾病，尤其是慢性系统性疾病均会引起身材矮小。 （6）平时关注孩子的身高，定期测定身高，确定身高和骨龄的发育和性发育是否正常。如果孩子生长发育偏离正常就应及时寻找原因，及时处理，切勿错过治疗时机。
张星星
主任医师
中南大学湘雅二医院
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