打鼾可能是健康警报！这几个防打鼾实用妙招，后悔现在才知道
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姜胜伟
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在日常生活中，很多朋友都被打鼾问题困扰着，想甩掉它却一直找不到有效的方法。我们先要确定，自己打鼾的原因是不是得了某些疾病，建议先去医院相关科室进行检查，咨询医生，如果是得病了需要及时治疗。
除了疾病原因以外，肥胖也是打鼾的常见诱因，因此，减重是减轻打鼾症状的重要手段。除此之外，在日常生活中，通过养成良好的睡眠习惯、进行防打鼾练习，以及使用一些防打鼾小妙招，一部分人也是可以实现减轻打鼾症状，甚至停止打鼾的。
要远离打鼾，我们要先知道鼾声从何而来。当人入睡后，颈部肌肉逐渐放松，导致上呼吸道变得狭窄，无法让足够的空气进入肺部。由于气体流通受阻，当人吸气和呼气时，上呼吸道周围的软组织就会产生振动，形成鼾声。气道越窄，振动幅度越大，鼾声就越大。另外，鼻中隔偏曲、鼻息肉、下颌短小，以及舌头或扁桃体肥大等，都会引发打鼾。
养成良好的睡眠习惯
1.保证规律的入睡时间
睡前长时间工作或长时间睡眠不足，都会使身体极度疲劳。与正常人相比，处于疲劳状态的人睡着后，喉咙后部的肌肉要松弛很多，使得发生打鼾的可能性更大。
为了避免这种情况，大家每晚应在同一时间入睡，尽量不在非常疲劳的状态下入睡。虽然每个人的睡眠需求不同，但仍建议成年人每晚睡7～9小时。
准备睡觉时，将室内光线调至昏暗，可使用遮光窗帘，防止光线透过，或者佩戴睡眠眼罩，减少光线入眼。
2.睡前避免各种刺激
睡前尽量不要在床上看电视或看手机。眼睛对电子屏幕发出的蓝光很敏感。睡前关闭所有电子设备，并调暗手机和电脑的灯光，有利于睡眠。
中午之后要避免喝咖啡或茶。咖啡因的作用可在体内保持5～10小时，会影响夜间睡眠。
保持适宜的房间温度和湿度。如咽喉部因整夜呼吸干燥的空气受到刺激，也会加重打鼾。如果空气干燥，可尝试在睡觉时使用加湿器。
3.避免在卧室放置刺激物
灰尘、花粉、动物皮屑和其他空气中的颗粒物，被人吸入呼吸道后，会刺激喉咙和软腭，导致咽喉黏膜肿胀、气道变窄，人就更容易打鼾。
4.侧卧睡眠
当人仰卧时，软腭更容易塌陷到舌头和上喉咙处，引起打鼾。侧卧有利于减轻气道受阻，减轻打鼾。使用抱枕有助于维持夜间侧卧姿势。
如果尝试侧卧没能减轻打鼾，就可以购买一个舒适的枕头，睡眠时将头部支撑起来，调整舌头和下巴的位置，打开呼吸道，减少打鼾的可能性。
5.睡前清理鼻腔
如果入睡时鼻腔堵塞，在睡觉时完全依赖口呼吸，人将更加容易打鼾。建议睡前清理鼻腔，睡前几分钟洗个热水澡。热水和温暖、潮湿的空气，会使鼻腔张开。或者使用鼻扩张器，保持鼻腔通畅，这样能减轻打鼾。
做一做防打鼾训练
1.尝试伸展舌头
将舌头从门牙后面向后移向喉咙后部，然后尽可能伸出，同时反复做鼓腮动作。每天多次练习，每次持续3分钟，可以增强口腔和喉咙相关肌肉的力量。
2.锻炼喉咙肌肉
最好的喉咙肌肉练习就是唱歌。研究表明，经常唱歌不仅可以降低打鼾频率，还能提高睡眠质量。这是因为唱歌可以增强喉咙和软腭的肌肉控制力，从而防止它们在睡眠期间塌陷。
试试防鼾小妙招
1.低枕睡眠
睡觉时使用较低的枕头有助于减轻打鼾症状。
2.睡前敷鼻子
毛巾热敷法可让鼻腔血流更通畅，增强鼻子的通气效果。也可以使用热水蒸气熏鼻子，可有效缓解鼻塞导致的打鼾。
3.坚持泡脚
每天晚上用热水泡脚，能促进全身血液循环、放松精神、提高睡眠质量，从而帮助降低打鼾的发生风险。
4.避免摄入辛辣、油腻食物
过度辛辣的食物，常常会引发口腔和咽喉部的黏膜充血。而鼻腔及气道分泌物增多，会加重打鼾症状。
5. 使用网球睡衣
通常情况下，打鼾的人在侧卧或俯卧姿势下不会发出鼾声。唯有处于仰卧姿势时，鼾声较为显著。
大家可将家中废旧的网球缝制在睡衣背面。这样一来，当打鼾者尝试仰卧时，网球会对其背部产生轻微的压迫感，从而自然地促使他们避免仰卧姿势，最终帮助减轻鼾声。
如果以上方法大家试过了都不见好，还是要及时去医院，寻求医生帮助。
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姜胜伟
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文章 缺钾不只是累？这些症状你得知道！
有没有感觉有时候明明没干啥重活，却累得不行，甚至还会出现一些奇奇怪怪的症状？这可能是身体在提醒你，缺钾啦！ 钾元素可是咱们身体里的“能量小助手”，它帮忙维持神经、肌肉的正常运作。一旦缺钾，各种问题就可能找上门来。今天，咱们就来聊聊缺钾那些不得不说的表现和症状。 1️⃣容易疲倦，四肢无力 缺钾最明显的症状之一就是容易感到疲倦，四肢像灌了铅一样沉重。这是因为钾是肌肉收缩的“指挥官”，缺了它，肌肉就“罢工”了，让你感觉浑身没劲。 2️⃣消化不畅，腹胀便秘 缺钾还会影响咱们的消化系统，让胃肠道蠕动变慢，食物消化不了，就容易出现腹胀、便秘的情况。严重的时候，还可能导致肠麻痹、肠梗阻，那可就真难受了！ 3️⃣头晕目眩，心跳不稳 钾元素还参与调节心脏的电活动，缺钾的话，心脏就可能“乱跳”，出现心律失常。再加上电解质紊乱，你还可能会感到头晕目眩、恶心呕吐，严重的时候甚至可能心跳减缓、昏迷、休克！ 4️⃣呼吸困难，神经异常 缺钾还可能影响到呼吸系统，让呼吸肌变得无力，导致呼吸困难。而且，钾还负责维持神经系统的正常运转，缺钾的话，你可能会感到嘴部麻木，甚至出现神经系统的异常反应，比如耳鸣等。 看到这里，你是不是开始担心自己是不是也缺钾了？别急，如果真有这些症状，建议及时去医院检查，听听医生的专业意见。 当然啦，预防缺钾也很重要。平时多吃点含钾丰富的食物，比如香蕉、菠菜、土豆等，就能给身体补充足够的钾元素。还有啊，别挑食、别偏食，均衡饮食才是王道！ 总之，缺钾可不是小事，它可能悄悄影响你的身体健康。所以，咱们得时刻关注自己的身体状况，一旦发现不对劲，赶紧采取措施哦！
姜胜伟
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文章 食物中毒了？这些症状和反应要警惕
一不小心吃了不干净的东西，身体就开始“抗议”了。那么，食物中毒到底有哪些症状和反应呢？今天就来给大家详细扒一扒！ 首先，我们要知道，食物中毒的表现可是多种多样的，但最常见的还是那些胃肠道反应。比如： 1️⃣ 恶心呕吐：毒素刺激胃肠道，让你忍不住想吐，有时候呕吐物里还可能带着胆汁、血或者黏液，看着都吓人！ 2️⃣ 腹痛腹泻：肚子一阵阵绞痛，上腹部、脐周最常见。腹泻也是常有的事，大便可能变成黄色稀便或水样便，次数多多，有时候还伴有黏液脓血或腥臭味，真是让人受不了！ 3️⃣ 发热头痛：食物中毒后，病毒入侵引起免疫反应，你就会开始发热。同时，头痛也可能随之而来，让你感觉整个脑袋都沉甸甸的。 除了这些典型的胃肠道反应，食物中毒还可能引发一些其他的症状和反应。比如： 4️⃣ 皮肤瘙痒：有些人食物中毒后，可能会出现类似过敏的症状，皮肤上起疹子，痒得不行。 5️⃣ 神经型症状：这个可就严重了！肉毒杆菌引起的食物中毒，可能会让你出现头痛、头晕、乏力、恶心、呕吐，甚至眼部肌肉瘫痪，视力模糊、复视、眼睑下垂等症状。要是累及咽肌，还可能呼吸困难；累及颈部肌肉，头就可能向前或一侧倾斜。 哎呀，说了这么多，大家是不是觉得食物中毒好可怕啊！其实，只要我们在日常生活中注意饮食卫生，避免吃不干净的食物，就能大大降低食物中毒的风险。 最后，提醒大家一下，如果一旦出现食物中毒的症状和反应，一定要及时就医哦！医生会根据你的情况，给出相应的治疗方案。在治疗期间，大家也要好好休息，多吃清淡、容易消化的食物，让身体尽快恢复过来。 好啦，今天关于食物中毒的症状和反应就聊到这里啦！大家还有什么疑问或者经验想要分享的吗？欢迎在评论区留言哦！
姜胜伟
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姜胜伟
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文章 春季户外活动，老年人应注意～
俗话说：“一年之计在于春”。 春季是人们感觉最舒适的季节，广场上、公园里，许多老年人开始了户外活动。但是，因气候多变，老年人抵抗力差，也是老年人易发病的季节。为了老年人春季户外活动时的安全健康，陕西疾控给您整理了六点注意事项，希望对您有所帮助。 Part 01 DATE SPRING注意防寒保暖 春季早晚温差大，空气中含有多种污染物，易引起呼吸系统及心脑血管疾病，要根据温度变化增减衣物，注意保护颈部、腰部和关节部。外出活动建议在太阳出来后，最好在上午9:00-11:00、下午15:00-17:00为最佳时段。衣服应穿的舒适，不要穿得过少，运动后会容易出汗，不要立刻脱掉外套，及时用干毛巾把汗擦干。避免出汗后导致受凉感冒。 Part 02 DATE SPRING选择适合的场地和项目 春季运动最好在室外开阔平坦、空气新鲜的地方。新鲜空气中含有的大量负离子对人体有很好的调节作用，能增加人体的抗病能力。老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。这些活动有助于促进血液循环，增强体质。 要避免剧烈运动导致关节损伤、心脑血管意外等的发生。注意防跌倒，应穿透气好的防滑鞋。活动量建议每次不超过60分钟，每周活动2～3次。 Part 03 DATE SPRING饮食清淡 要多摄入新鲜蔬菜、水果和优质蛋白，粗细搭配、少吃油腻、高盐食物。老年人一般肠胃功能较弱，如果饮食生冷无节、饥饱无常，很有可能伤胃甚至引发疾病。宜养肝，可适当食用枸杞、红枣、蜂蜜等，尽量避免过量饮酒。少量多次饮水，可适当饮用菊花茶、绿茶等清热饮品等补充水分。一定不要采摘不明野菜，防止食物中毒。 Part 04 DATE SPRING保持愉悦身心 老年人应保持健康的生活习惯和积极乐观的心态，多参加一些健康向上的社交活动，与家人朋友保持良好的沟通。 根据个人情况适当选择琴棋书画、养花种草、唱歌跳舞等文娱活动，陶冶情操，愉悦身心。 Part 05 DATE SPRING预防呼吸道疾病和花粉过敏 春季易发呼吸道、心脑血管及花粉过敏等疾病，应尽量避免前往人群密集的公共场所。早晚温差大时，尽量不要到户外去接触冷空气，避免呼吸系统及心脑血管疾病的发生。春季花粉、柳絮较多，建议有过敏体质者佩戴口罩，勤洗手，避免在花草密集处停留。春季易发生传染性疾病，建议接种疫苗，提高免疫力，预防疾病发生。如有不适，请尽快就医。 Part 06 DATE SPRING最好结伴出行 户外活动最好和家人或朋友结伴出行，出去时告知家人活动路线与时间。如有不适也好相互照应。 -end-春来野外百花香，老友相邀赏景光。健步登高心气爽，欢歌一路伴春阳。陕西省疾控中心祝所有的老年朋友们，享受健康安全快乐的每一天！
姜胜伟
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文章 麻疹 可不止“小红点”那么简单
如今，很多人可能会觉得麻疹已经成了“老黄历”。但事实上，这个病毒就像我们身边沉默的“隐形邻居”，只要稍不留神，就可能从门缝里溜进来。 2023年全球仍有10 .75万人死于麻疹，我国部分省份近期也出现了局部传播。 今天，陕西疾控就和大家聊聊麻疹——它离我们到底有多近？我们又该如何保护自己和家人？ 可不止“发烧、出疹子”那么简单 ——麻疹症状别轻视 很多人以为麻疹就是“发几天烧、出点疹子”，但它的威力可远不止这些，是个“狠角色”呢！在没有疫苗的年代，它每年能夺走全球约260万人的生命。 初期它的症状很像感冒：发热、咳嗽、眼睛充血，如果你在口腔颊黏膜发现针尖大小的灰白色突起（柯氏斑），那就要高度怀疑麻疹了！红疹通常在发烧3天后出现，从耳后蔓延到全身，像撒了一把赤豆。 更危险的是并发症——每1000个患者里，1人会得脑炎，2人可能死亡。 “这些人”更容易中招——麻疹的易感染人群 人群对麻疹病毒普遍易感 所有未接种过含麻疹成分疫苗或未感染过麻疹病毒的人都有可能感染后发病，对麻疹病毒没有免疫力的人群暴露后感染率高达90%以上。 孕妇、营养不良的儿童和免疫系统较弱的人群，感染后出现严重并发症的风险更高。 如果适龄儿童没有及时、全程接种疫苗，学校、幼儿园等人员密集场所一旦有感染者引入，很容易引发聚集性疫情。 “超强传播者”——麻疹的传染源和传播途径 人是麻疹病毒的唯一自然宿主，麻疹感染者是唯一的传染源。 麻疹感染的潜伏期为7～21天，传染期一般是从皮疹出现前5天持续到皮疹发生后5天。 麻疹病毒的传播能力堪称“王者级别”，主要通过呼吸道飞沫传播，甚至在相对密闭的空间内还能通过气溶胶传播，接触被污染的物体也可能感染。 可以说，麻疹是目前已知传染性最强的疾病之一！ 预防其实并不难，教你四招护周全 第一招：疫苗是最强护盾 国家免费提供两剂麻腮风疫苗（8月龄、18月龄各一针），保护率可达95%以上。 适龄儿童应及时、全程接种疫苗，未全程接种的适龄儿童应尽早补种。 成年人也可以主动接种疫苗预防麻疹病毒感染。 第二招：高危时期要警惕 由于麻疹病毒主要通过呼吸道飞沫传播，所在地区出现麻疹流行时，易感者应避免到人群密集的公共场所，尤其是尚未完成麻腮风联合疫苗全程接种的小月龄儿童，应尽量避免在医院门诊等公共场所长时间停留，以防感染麻疹。 第三招：早发现早隔离早治疗 如怀疑与麻疹感染者有过密切接触，应做好自我健康监测，期限为最后接触病例之日起21天。期间可以正常学习和工作，但要坚持勤洗手、戴口罩等防护措施。 一旦出现发热、出疹或呼吸道症状，应及时就医。患者应隔离治疗，减少外出，避免传播他人。 第四招：养成良好习惯拒绝病原侵扰 日常养成良好个人卫生习惯，比如室内常通风，保持手卫生，不用不干净的手触摸口、眼、鼻，咳嗽、打喷嚏时避开他人，用纸巾或肘袖遮掩口鼻等可以极大程度降低呼吸道病原感染与传播。 麻疹不是历史书里的传说，我们依然不能对麻疹掉以轻心。它可能就藏在隔壁的商场、孩子的学校，甚至一次出差旅途中。 只要我们重视疫苗接种、提高警惕，就能为家人筑起一道坚实的防火墙，保护自己，也是守护家人！
姜胜伟
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文章 4月份健康提示
春季冷暖空气频繁交汇，昼夜温差较大，恰逢清明假期，大家外出踏青、赏花游春、祭扫活动增加，提醒广大群众： 注意做好新冠病毒感染等呼吸道传染病、手足口病、布鲁氏菌病及犬伤的预防，关注春季出游安全。 一、新冠病毒感染等呼吸道传染病 近期呼吸道传染病整体发病处于较低水平，新冠感染疫情处于低水平波动期，但随着春季来临，水痘、流行性腮腺炎等春季常见传染病进入高发期，建议群众应继续保持良好的个人卫生习惯。 健康提示1）对于疫苗可预防性疾病，建议及时全程接种疫苗。 2）科学佩戴口罩，坚持勤洗手。 3）定时开窗通风，做好居室日常卫生。 4）做好个人健康管理，避免带病上学/上班，视情况及时就医 二、手足口病每年的4月至7月是我省手足口病的主要流行季节，进入4月份以后，我省手足口病疫情将逐步上升。 健康提示 1）高危人群接种疫苗。 2）养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，掌握“七步洗手法”。 3）注意环境卫生，勤换、勤洗、勤晒衣服和被褥，定期清洗玩具、餐具等。 4）尽量少去人群聚集的公共场所。 5）避免与有发热、出疹的儿童接触。 6）出现发热、皮疹（特别是肛周皮疹）或口腔溃疡等症状时，及时就诊。 7）幼托机构严格落实晨午检制度、因病缺课登记制度、疫情报告、通风消毒等措施。 三、犬伤人事件 “春天到，疯狗闹；菜花黄，疯狗狂”。春季猫狗等动物进入发情期，是犬伤人事件的高发期，加之天气回暖，群众出行机会增多，同时衣衫逐渐单薄，被犬只咬伤后，容易造成皮肤破损。 健康提示 1）科学管理宠物，办理养犬登记证，为宠物接种疫苗。 2）外出时使用犬链、嘴套、犬笼等控制犬类活动范围和行为。 3）避免接触野生动物和流浪动物。 4）被咬伤或抓伤后尽快到附近的规范犬伤处置门诊处理。 四、布鲁氏菌病 患布病的家畜是人类感染布病的主要传染源，我省布病的主要传染源是羊，春季开始人感染布病发病也将逐步上升。 健康提示 1）正规羊场购买羊只，定期对羊群进行检疫和免疫接种。 2）圈养家畜，人畜分居，避开水源。 3）对饲养过牲畜的场所消毒。 4）职业接触过程中做好个人防护，勤洗手、消毒。 5）不直接接触和随意丢弃病畜流产物。 6）注意饮食安全，不食用生肉、生奶，烤熟煮透后再食用。 7）重点人群定期筛查。 五、春季出游安全 春 暖花开，万物复苏，正是外出踏青的大好时节。为保证出行安全，建议在外游玩时应注意个人防护，预防花粉过敏导致的过敏性鼻炎、哮喘，食物中毒，防范意外伤害的发生。 健康提示 1）注意昼夜温差，适当增减衣物，避免恶劣天气出游。 2）合理规划行程，注意交通安全。 3）关注饮食安全，不吃未彻底煮熟的食物，不喝不干净的生水。 4）不要采摘、购买、加工和食用不熟悉或来历不明的山野菜、野果及菌类。 5）有过敏史的人，尽量少去花草、树木茂盛的地方，尽量避免与花粉直接接触。 6）出现呕吐、腹泻、皮疹等不适症状及时就医。
姜胜伟
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文章 别让隐形焦虑“掏空”了你｜科普时间
焦虑症是现代社会常见的心理问题之一，很多人都熟悉其典型表现——持续的担忧、紧张和恐惧等。然而，焦虑症还有不少隐形信号，它们并不明显，却对患者的生活产生了深远的影响，被称为焦虑症的非典型症状。下面，我就以一种不太常见但颇具代表性的症状——“厌声症”为例，一起来讨论一下那些被忽略的隐形焦虑。 “ 厌声症”焦虑症的一种特别表现 “厌声症”又称“选择性声音敏感症”，它不是一个官方的精神疾病诊断，并未列入《精神疾病诊断和统计手册》（DSM-5）或《国际疾病分类》（ICD-10）等官方诊断指南中，主要指个人对特定声音异常敏感的现象。 很多人可能有过类似的经历，比如，听到咀嚼声、打字声、呼吸声时，感到特别烦躁甚至抓狂。对其中一些人来说，这种反应已经严重到影响情绪和生活，甚至伴随焦虑的发生。 “厌声症”和焦虑症有着密切的联系。 研究发现，大脑中处理情绪和声音的区域，比如前扣带回皮层和岛叶，在“厌声症”患者中会表现出过度活跃。这种异常活动可能让患者对某些声音反应过度，甚至让患者产生强烈的焦虑或愤怒情绪。 有意思的是，这种对声音的敏感和焦虑症的特性非常相似。焦虑症患者往往会对潜在的威胁过度关注，而“厌声症”患者则对某些声音过度警觉。比如，当一个人听到别人的咀嚼声时，可能会感到心跳加快、呼吸急促，这些都是焦虑症的典型表现。这种过度反应还可能让患者为了避免听到这些声音，逐渐减少社交活动，陷入自我孤立的状态，焦虑症也会随之加重。 研究还发现，焦虑症可能出现“厌声症”的表现。如果您或者身边的人对某些声音特别敏感，且已经影响到情绪或生活，或许就是焦虑症的表现，应该引起重视。 认识焦虑症的非典型症状 焦虑症的非典型症状涵盖生理、认知和行为多个方面，很多患者容易忽视，进而延误治疗时机。 焦虑情绪会投射 无论是对声音异常敏感的“厌声症”，还是注意力障碍、回避行为等，这些看似零散的表现，实际上都是焦虑情绪在不同维度的投射。如果我们注意到这些信号，就可以通过科学的治疗手段来应对。 心理治疗：打破焦虑的认知和情绪枷锁心理治疗是治疗焦虑症的核心方法，旨在帮助患者了解症状来源，改善不适应的情绪和行为模式。常见的心理治疗方法包括认知行为治疗、心理动力学治疗、暴露疗法及放松训练等。心理治疗对于处理焦虑症的非典型症状，如“厌声症”、回避行为等尤为有效。通过长期治疗，患者不仅能缓解症状，还能学会科学的情绪调节方式，更好地适应日常生活。 药物治疗：缓解焦虑的“生理根源”药物治疗是焦虑症治疗的重要组成部分，特别适合症状较重或急性发作的患者。常用药物有抗焦虑药物、抗抑郁药物等。焦虑症常需要药物治疗与心理治疗联合，药物治疗可以帮助患者改善焦虑症状，为进一步治疗创造条件。 “厌声症”、身体不适、注意力障碍等多样化的表现提示我们，焦虑症并非单一的心理疾病，而是一个复杂的综合性问题。通过及时诊断和科学治疗，患者可以逐步改善症状，恢复正常生活。理解焦虑症的多样表现，我们才能更好地帮助患者走出困境、恢复健康。
姜胜伟
主治医师
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文章 你点的每一支烟，都在为结核菌“开绿灯”！
老烟民中流传着这么一句话：“饭后一支烟，赛过活神仙！”但是你知道吗？当你在烟雾缭绕中“享受”时，你的肺部可能正经历一场危险的战斗——吸烟不仅伤肺，更会大幅增加感染结核菌的风险！ 今天，让我们来揭开吸烟与肺结核之间的关联。 吸烟是如何“助攻”肺结核的？ 肺结核是由结核分枝杆菌引起的慢性呼吸道传染病，主要攻击人体肺部。而吸烟者，恰恰为这种致病菌提供了“温床”： 1.免疫力下降 烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会破坏呼吸道黏膜屏障，削弱肺部免疫细胞功能，让结核菌更易入侵 2.肺部环境恶化 吸烟会导致支气管纤毛受损，痰液滞留，病菌难以排出，感染结核菌风险倍增。 3.延误诊断 吸烟者常有咳嗽、咳痰等症状，与肺结核症状相似，易被误诊或漏诊。 此外，吸烟还会影响肺结核治疗效果，加速病情的发展和恶化，形成复治、难治肺结核，不仅会增加患者痛苦，而且还会增加治疗费用。 目前我国吸烟人数超3亿，研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者患肺结核的风险增高2.2倍，每日吸烟支数越多、吸烟年限越长的重度吸烟者，其感染结核分枝杆菌的风险越高。 二手烟民同样危险 吸烟除了对个体健康造成危害，还可能对周围人的健康造成威胁。二手烟暴露同样会增加非吸烟者患肺结核的风险，特别是对于儿童、老年人和免疫系统较弱的人群来说，这种风险更为显著。 因此，一旦发现自己或家人出现咳嗽、咳痰2周以上、咯血等症状，请及时到当地结核病定点医院就诊。 拒绝吸烟远离肺结核 吸烟与肺结核的“组合拳”足以摧毁肺部健康。但幸运的是，戒烟永远不晚！从今天开始，放下手中的香烟，给肺一个重生的机会，也为自己和家人筑起健康屏障。 吸烟百害而无一利，结核病患者应该主动戒烟，并且结核病治愈后也不要再度吸烟，亲友家属也应避免在结核病患者面前吸烟。 让我们共同努力远离香烟和结核病共同打造健康环境
姜胜伟
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文章 春日沙尘来袭时，如何防护？
沙尘是由强风将地面的沙粒和尘土卷起，悬浮在空气中形成的。沙尘天气的强度可以从轻微的浮尘到严重的沙尘暴不等。 沙尘天气对个人健康、居家生活、出行安全等都有一定的危害。那当春季沙尘来袭时，我们该如何防范呢？沙尘天气的成因是什么？沙尘的形成主要源于自然和人为因素。自然因素包括干旱地区的沙漠和戈壁，植被稀少、土壤松散，易被风吹起；人为因素如过度放牧、森林砍伐、土地开垦等，破坏地表植被，加剧土壤流失。 沙尘中含有大量PM10和PM2.5颗粒物，不仅影响空气质量，还危害人体健康。了解其来源和危害，对防护至关重要。 沙尘对人群健康的危害 呼吸系统疾病 ●急性呼吸道症状：沙尘颗粒刺激呼吸道，引发咳嗽、气喘、咽痛等。 ●慢性阻塞性肺疾病：会加重疾病，增加住院风险。 ●过敏性鼻炎和哮喘：携带过敏原，加剧过敏性鼻炎和哮喘症状。 心血管系统疾病 ●高血压性心脏病：增加心血管负担，提高发病风险。 ●中风：与缺血性和出血性中风死亡风险增加相关。 ●其他心血管疾病：颗粒物进入血液，引发炎症，增加心血管疾病发病率和死亡率。 眼部疾病 ●结膜炎：沙尘颗粒可引起结膜炎，导致眼睛干涩、红肿、疼痛。 ●角膜炎：微生物和颗粒物刺激角膜，导致角膜炎。 皮肤疾病●皮肤干燥：沙尘天气导致皮肤干燥、脱屑。 ●过敏性皮炎：化学物质和颗粒物刺激皮肤，引发过敏性皮炎。 防护措施 个人防护关注预警信息：及时关注气象部门发布的沙尘暴预警信息，提前做好防护准备。 减少外出：沙尘暴期间尽量避免外出，尤其是老人、儿童、孕妇及患有呼吸道疾病的人群。 佩戴防护用品：如需外出，应佩戴口罩、纱巾、护目镜或风镜等防尘用品，避免沙尘进入呼吸道和眼睛。 注意交通安全：驾驶人员应减速慢行，开启大灯和雾灯，避免在沙尘暴中高速行驶。 保护皮肤和眼睛：沙尘天气中避免佩戴隐形眼镜，外出后及时清洁面部、鼻腔和眼睛。 保持室内清洁：回到室内后，及时更换衣物，清洗暴露部位，使用湿抹布清理灰尘。 饮食与饮水：多喝水，保持呼吸道湿润。多吃富含维生素C和维生素E的食物，如水果、蔬菜和坚果，增强身体免疫力。 儿童、老人、孕妇等重点人群对沙尘颗粒较为敏感，需特别注意防护，如果出现呼吸困难、胸闷等症状，应及时就医。 室内防护关闭门窗：在沙尘暴来临前，及时关闭门窗，防止沙尘进入室内。 使用空气净化器：在室内使用空气净化器，过滤空气中的沙尘颗粒。 增加室内湿度：使用加湿器或湿墩布拖地，保持室内湿度，减少灰尘飞扬。 清理灰尘：沙尘暴过后，及时清理室内外的灰尘，保持环境清洁。 沙尘天气虽然难以完全避免，但通过采取科学有效的防护措施，我们可以最大限度地减少沙尘对健康的危害。 希望大家都能重视沙尘防护，保护好自己和家人的健康。在沙尘天气中，让我们共同守护健康，迎接每一个清新的明天！
姜胜伟
主治医师
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