手淫戒不掉怎么办？
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江少波
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戒不掉手淫可尝试转移注意力、避免独处和性刺激、养成良好生活习惯、认识手淫危害、寻求专业帮助或循序渐进减少次数。这些措施有助于克服手淫问题，恢复健康生活。
转移注意力：当你有手淫的想法时，可以尝试转移注意力，去做自己更感兴趣的事情。比如可以看小说、看电影、看电视剧、健身、游泳等，这样不仅可以让你暂时忘记手淫的冲动，还能丰富你的生活。
避免独处和性刺激：尽量不要一个人独处，多和同学、朋友交流，走出去参加体育锻炼和社会活动。同时，要尽量避免接触和性有关的文字、图片、视频等刺激性内容，减少性刺激。
养成良好的生活习惯：尽量穿宽松的内衣、裤，减少对生殖器官的摩擦。晚上睡觉尽量盖薄被，避免摩擦生殖器。保持外阴的清洁干燥，多喝水，勤排尿，避免久坐。这些良好的生活习惯有助于减少手淫的冲动。
认识到手淫的危害：频繁的手淫可能会对身体造成危害，如引发前列腺炎、精囊炎、尿道炎等问题。充分认识到这些危害，可以帮助你增强戒掉手淫的决心。
寻求专业帮助：如果手淫问题严重影响到了你的生活和心理健康，可以考虑寻求专业的心理咨询或治疗。心理医生可以帮助你找到手淫的根源，并提供有效的解决方案。
循序渐进减少次数：如果一开始难以完全戒掉手淫，可以尝试循序渐进地减少手淫的次数。通过逐步减少手淫的频率，逐渐增强自我控制能力。
总的来说，戒掉手淫需要耐心、毅力和正确的方法。通过转移注意力、避免性刺激、养成良好的生活习惯、认识到手淫的危害、寻求专业帮助以及循序渐进减少次数等措施，你可以逐渐克服手淫问题，恢复健康的生活状态。
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