男性如何科学预防早泄，做好这4点很关键
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曹德宏
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男性如何科学预防早泄，做好这4点很关键。
一，规律锻炼，强化体能，盆底肌训练。如凯格尔运动，能增强控精能力，每天坚持收缩训练200次以上，有氧运动，跑步，游泳可提升整体耐力。建议每周3到5次，每次30分钟，改善全身血液循环。
二，调整心理状态，焦虑紧张，是早泄的常见诱因，可通过正念冥想与伴侣沟通，缓解压力。
三，优化生活习惯，戒烟限酒，避免长期熬夜，减少前列腺充血风险。饮食上多摄入锌元素，牡蛎，坚果和优质蛋白，避免高油高糖饮食，影响血管健康。
四，科学应对敏感问题，避免过度手淫性生活中可尝试停—动法，锻炼耐力，有射精感时暂停刺激，待兴奋度下降后继续。
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早泄是一种常见的男性性功能障碍疾病，严重影响患者及其伴侣的性生活质量和心理健康。当行为疗法、药物治疗等保守方法效果不佳时，手术治疗可作为一种选择。 一、手术治疗方案 1. 阴茎背神经切断术：阴茎的感觉神经主要来自阴茎背神经，该手术通过切断部分阴茎背神经分支，降低阴茎头的敏感性，从而延长射精潜伏期。手术在局部麻醉下进行，于阴茎背部做小切口，精确分离并切断部分神经分支。不过，手术操作要求精细，若切断神经过多，可能导致阴茎头感觉减退、勃起功能障碍等并发症 。 2. 包皮环切术：对于存在包茎或包皮过长的早泄患者，包皮环切术是一种可行选择。过长的包皮长期包裹阴茎头，使其敏感性增高。切除过长包皮后，阴茎头外露，与外界接触摩擦增加，可逐渐降低其敏感性。这是一种相对简单、常见的手术，安全性较高，术后恢复相对较快，多数患者在几周内即可基本恢复正常生活。 3. 阴茎假体植入术：主要适用于同时合并勃起功能障碍的严重早泄患者。通过植入阴茎假体，可改善阴茎勃起功能，同时在一定程度上有助于控制射精时间。但该手术属于侵入性较强的操作，存在感染、假体故障等风险，费用也相对较高，需要严格把握手术适应证。 二、手术治疗建议 1. 严格掌握手术适应证：并非所有早泄患者都适合手术治疗。手术前，医生需对患者进行全面评估，包括详细的病史询问、体格检查、阴茎神经电生理检查等，以明确早泄的病因和严重程度。只有在保守治疗无效，且患者对手术有充分的理解和合理的预期时，才考虑手术。 2. 选择合适的手术方式：根据患者具体情况，如是否合并包皮过长、勃起功能状况、神经敏感程度等，选择最适宜的手术方式。例如，单纯因包皮过长导致的早泄，优先考虑包皮环切术；而神经敏感为主的患者，阴茎背神经切断术可能更合适。多学科会诊（如男科、泌尿外科、心理科等）有助于制定精准的手术方案。 3. 重视术前准备和术后护理：术前患者应做好个人卫生，避免局部感染。同时，要调整好心态，避免过度紧张焦虑。术后需遵循医生嘱咐，定期换药，保持伤口清洁干燥，防止感染。避免剧烈运动和性刺激，按照规定时间复诊，以便医生及时了解恢复情况，处理可能出现的并发症。 4. 加强心理支持和性教育：早泄患者往往存在不同程度的心理压力，手术前后给予心理支持十分重要。专业心理医生的介入，可帮助患者缓解焦虑、抑郁等不良情绪，增强治疗信心。此外，术后伴侣应积极配合，共同参与性康复训练，学习正确的性知识和技巧，促进性生活和谐，提高手术治疗效果。 手术治疗早泄是一种有效的手段，但需谨慎选择。通过严格把控手术适应证、选择合适术式，以及做好围手术期管理和心理支持，可提高手术成功率，改善患者生活质量。
曹德宏
副主任医师
四川大学华西医院
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曹德宏
副主任医师
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关注亚健康：警惕男性性功能的隐形威胁 在现代社会的快节奏生活中，亚健康状态正悄然成为许多男性健康的“隐形杀手”，尤其是对男性性功能的影响不容小觑。了解亚健康与男性性功能之间的关联，采取有效措施改善健康状况，对男性的生活质量和身心健康至关重要。 亚健康：现代生活的健康阴霾 亚健康是一种介于健康与疾病之间的状态，它常常表现为身体和心理上的各种不适，但又未达到明确的疾病诊断标准。据世界卫生组织的一项全球性调查显示，真正健康的人仅占5%，患有疾病的人占20%，而处于亚健康状态的人群竟高达75%。在我国，随着生活节奏加快、工作压力增大以及不良生活方式的普及，亚健康问题也日益突出。 导致亚健康的因素众多。长期高强度的工作，常常伴随着加班、熬夜，使得身体过度劳累，无法得到充分的休息和恢复。同时，缺乏运动也是重要因素之一，长时间久坐不动，身体代谢减缓，肌肉力量下降，血液循环不畅。不合理的饮食结构，如高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多，而蔬菜水果等富含维生素和膳食纤维的食物摄入不足，也会影响身体健康。此外，长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪，以及环境污染等外界因素，都在不断侵蚀着人们的健康，使越来越多的人陷入亚健康状态。 亚健康对男性性功能的连锁反应 1. 激素失衡：男性的性功能与体内激素水平密切相关。亚健康状态下，身体的内分泌系统容易受到干扰。长期的精神压力和不良生活习惯会影响下丘脑 - 垂体 - 性腺轴的功能，导致睾酮等雄性激素分泌减少。睾酮不仅对男性生殖器官的发育和维持正常性功能起着关键作用，还能影响性欲和性唤起。当睾酮水平下降时，男性可能会出现性欲减退、勃起功能障碍等问题，严重影响性生活质量。 2. 血管功能障碍：阴茎勃起是一个复杂的血管充血过程，需要充足的血液供应。亚健康状态下，由于缺乏运动、肥胖、高血脂等因素，会导致血管内皮功能受损，血管弹性下降，血液黏稠度增加，影响阴茎海绵体的血液灌注。这就好比给房屋供水的管道出现了堵塞或狭窄，无法提供足够的水量，阴茎难以正常勃起，从而引发勃起功能障碍。研究表明，在患有勃起功能障碍的男性中，相当一部分人同时存在心血管疾病的危险因素，这进一步说明了亚健康状态下血管功能障碍对男性性功能的影响。 3. 神经系统紊乱：神经系统在男性性功能中起着调节作用。长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪会导致神经系统功能紊乱，影响神经递质的正常分泌和传递。例如，血清素是一种与情绪和性功能密切相关的神经递质，当血清素水平异常时，可能会导致性欲减退、射精功能障碍等问题。此外，长期的心理压力还会使交感神经兴奋过度，抑制阴茎勃起所需的副交感神经活动，从而导致勃起功能障碍。 摆脱亚健康，重塑男性健康 1. 合理饮食：均衡的饮食是维持身体健康的基础。男性应增加蔬菜水果的摄入，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高身体免疫力，维持正常的生理功能。例如，维生素E具有抗氧化作用，能保护血管内皮细胞，改善血液循环，对男性性功能有益；锌元素是男性生殖系统中不可或缺的微量元素，对睾酮的合成和精子的质量有重要影响，可通过食用瘦肉、海鲜、坚果等食物补充。同时，要减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，控制体重，预防肥胖和心血管疾病。 2. 适度运动：坚持适度的运动可以增强身体素质，改善血管功能和神经系统功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增强肌肉力量。运动不仅能促进血液循环，提高阴茎海绵体的血液供应，还有助于缓解精神压力，调节情绪，改善睡眠质量，从而对男性性功能产生积极影响。 3. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，是恢复身体疲劳、维持正常生理功能的重要保障。每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。良好的睡眠有助于身体分泌各种激素，调节内分泌系统，促进身体的修复和恢复。同时，规律的作息还能改善精神状态，增强自信心，对男性性功能的维护具有重要意义。 4. 心理调节：学会应对和缓解精神压力，保持良好的心态，是预防和改善亚健康状态的关键。可以通过培养兴趣爱好、参加社交活动、旅游等方式放松身心，减轻压力。当出现焦虑、抑郁等不良情绪时，要及时寻求家人、朋友的支持，或咨询专业心理医生，进行心理疏导和干预。积极乐观的心态有助于维持神经系统的稳定，促进性功能的正常发挥。 亚健康状态对男性性功能的影响是多方面的，它不仅影响男性的性生活质量，还可能对男性的心理健康和家庭关系造成负面影响。因此，男性朋友们要关注自身健康，养成良好的生活习惯，积极预防和改善亚健康状态。一旦发现性功能出现问题，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。只有拥有健康的身体和良好的心态，才能享受美好的生活。
曹德宏
副主任医师
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警惕腹部肥胖：男性健康“隐形杀手” 在当今社会，随着生活方式的转变，腹部肥胖在男性群体中愈发普遍。许多男性或许对腹部逐渐隆起的赘肉不以为意，仅仅将其视为身材走样的标志，殊不知这多余的脂肪，正悄然对他们的性功能和整体健康构成严重威胁。 腹部肥胖，从医学角度来说，多由内脏脂肪堆积造成。与皮下脂肪不同，内脏脂肪围绕在肝脏、胰腺、胃肠道等重要器官周围，像一个无形的“定时炸弹”，通过分泌多种脂肪因子，干扰正常的生理代谢，进而引发一系列健康问题，其中就包括对男性性功能的损害。 腹部肥胖引发的最直接的生理变化，是激素水平的失衡。大量脂肪组织会促使雄激素向雌激素转化，使得男性体内雌激素水平升高。这种激素失衡会反馈性抑制下丘脑 - 垂体 - 性腺轴的功能，减少睾酮的分泌。睾酮作为维持男性性特征和性功能的关键激素，其水平下降会导致性欲减退、勃起功能障碍等问题。研究表明，肥胖男性患勃起功能障碍的风险，要比正常体重男性高出数倍。这不仅影响性生活质量，还可能给男性带来沉重的心理负担，进一步加剧性功能障碍。 除了激素失衡，腹部肥胖还与心血管疾病密切相关。肥胖导致的高血脂、高血压和高血糖，会损害血管内皮细胞，使血管壁增厚、弹性下降，血流阻力增加。阴茎海绵体的勃起依赖于充足的血液供应，当血管出现病变时，阴茎海绵体难以充血，从而引发勃起功能障碍。这种因血管病变导致的性功能障碍，往往会随着腹部肥胖程度的加重而恶化，严重影响男性的身心健康和家庭和谐。 此外，腹部肥胖对男性的心理层面也有着不可忽视的负面影响。在社交场合中，肥胖男性可能因身材问题而产生自卑心理，缺乏自信。这种负面情绪会进一步影响他们在性生活中的表现，形成“心理负担 - 性功能障碍 - 更严重心理负担”的恶性循环。同时，因性功能问题导致的夫妻关系紧张，也会给肥胖男性带来巨大的精神压力，进一步损害他们的身心健康。 要打破这一恶性循环，最有效的办法就是减重。首先，调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。同时，加强体育锻炼，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，配合适当的力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。戒烟限酒、保持充足睡眠，这些良好的生活习惯也有助于控制体重，改善整体健康状况。 腹部肥胖对男性性功能的影响是多方面的，不仅涉及生理层面，还影响心理和家庭关系。男性朋友们应当充分认识到腹部肥胖的危害，从生活细节入手，积极控制体重，守护自身健康。毕竟，健康的体魄，才是幸福生活的基石。
曹德宏
副主任医师
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强健身体机能：前列腺治疗的关键基石 在男性健康的诸多问题中，前列腺疾病一直占据着显著位置，困扰着众多男性。无论是前列腺炎带来的尿频、尿急，还是前列腺增生导致的排尿困难，都极大地降低了患者的生活质量。当面对这些病症时，人们往往将目光聚焦于药物、手术等直接的治疗手段，却容易忽视身体机能这一关键因素。事实上，身体机能对前列腺治疗起着不可或缺的重要作用，堪称前列腺治疗成功的基石。 强大的免疫力是身体抵御疾病的第一道防线，对于前列腺疾病的治疗尤为关键。前列腺作为男性泌尿生殖系统的重要组成部分，极易受到细菌、病毒等病原体的侵袭。拥有良好的免疫力，身体便能快速识别并消灭入侵的病原体，有效防止前列腺炎症的发生。即便已经患病，免疫系统也能够协助药物更好地发挥作用，加速炎症的消退。例如，在日常生活中坚持适量运动的男性，其免疫系统更为活跃，在治疗前列腺疾病时，药物疗效往往更显著，恢复速度也更快。 新陈代谢如同身体的“清道夫”，对前列腺的健康至关重要。新陈代谢能够及时清除前列腺组织中的代谢废物和毒素，维持其正常的生理功能。以水为例，充足的水分摄入能够促进尿液的生成，尿液的冲刷作用可有效减少细菌在尿道和前列腺的停留，降低感染的风险。良好的血液循环同样不可或缺，它能够为前列腺组织提供充足的氧气和营养物质，确保前列腺细胞的正常代谢。反之，若身体机能下降，新陈代谢减缓，代谢废物就会在前列腺内堆积，不仅会影响前列腺的正常功能，还可能导致病情进一步恶化。 此外，情绪和心理状态也是影响前列腺疾病治疗的重要因素。长期处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪中，会导致身体内分泌失调，进而影响身体机能的正常运转。研究表明，负面情绪会促使身体分泌过多的应激激素，这些激素会使前列腺平滑肌收缩，加重排尿困难等症状。而积极乐观的心态则有助于维持内分泌平衡，提升身体的抗压能力，为前列腺疾病的治疗创造有利的心理环境。 在前列腺疾病的治疗过程中，改善身体机能的方法多种多样。规律的生活作息、均衡的饮食搭配以及适度的体育锻炼，都有助于提升身体的整体机能。此外，患者还可以通过冥想、瑜伽等方式缓解精神压力，保持良好的心理状态。 综上所述，身体机能在前列腺治疗中占据着核心地位。无论是预防前列腺疾病的发生，还是在患病后的治疗过程中，提升身体机能都能发挥积极的作用。因此，男性朋友们在关注前列腺健康时，不仅要重视药物和手术治疗，更要从日常生活的点滴做起，通过改善生活方式，提升自身的身体机能，为前列腺健康筑牢根基。只有这样，才能更好地应对前列腺疾病的挑战，享受健康美好的生活。
曹德宏
副主任医师
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曹德宏
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应对膀胱多动症，重获健康生活 膀胱多动症，医学上全称为膀胱过度活动症（OAB），是一种以尿急症状为特征的症候群，常伴有尿频和夜尿症状，可伴或不伴有急迫性尿失禁，严重影响患者的日常生活与心理健康。但通过改善生活方式、进行行为训练和合理治疗，能够有效控制症状，显著提升生活质量。下面从多个方面给出应对膀胱多动症的健康建议。 一、调整生活习惯 日常生活的点滴改变，对缓解膀胱多动症症状起着重要作用。首先是饮水习惯，患者应避免短时间内大量饮水，建议分散在全天，少量多次饮用，每天总饮水量保持在1500-2000毫升左右。同时，尽量避免饮用咖啡、茶、碳酸饮料以及酒精等刺激性饮品，这些饮料中的咖啡因和酒精会刺激膀胱，加重尿频和尿急症状。 在饮食方面，应减少辛辣、油腻食物的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，保持大便通畅。因为便秘会增加腹压，压迫膀胱，进而加重膀胱多动症的症状。此外，超重会给膀胱带来额外压力，通过合理饮食和适量运动维持健康体重，有助于减轻膀胱负担，缓解症状。 二、进行行为训练 膀胱训练和盆底肌训练是应对膀胱多动症行之有效的行为疗法。膀胱训练旨在延长排尿间隔，增强膀胱储尿功能。患者可记录排尿日记，了解自己的排尿规律，然后逐渐延长排尿间隔时间，从最初的每隔1-2小时排尿一次，慢慢增加到3-4小时一次。在训练过程中，当出现尿急感时，尝试通过深呼吸、放松肌肉等方法转移注意力，抑制排尿冲动。 盆底肌训练则通过锻炼盆底肌肉，增强控尿能力。常见的方法是凯格尔运动，患者可收缩盆底肌肉，保持3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。这种训练可以随时随地进行，长期坚持能有效改善尿急、尿失禁等症状。 三、接受必要治疗 当生活方式调整和行为训练效果不佳时，应及时就医，接受专业治疗。药物治疗是常用手段，抗胆碱能药物能抑制膀胱逼尿肌的过度收缩，从而缓解尿急、尿频等症状。但药物治疗可能会有口干、便秘等副作用，患者需在医生的指导下合理用药，并定期复诊，根据病情调整治疗方案。 对于部分症状严重、经药物治疗效果欠佳的患者，还可考虑膀胱注射肉毒素、骶神经调节等治疗方法。此外，中医的针灸、按摩等疗法，对缓解膀胱多动症症状也有一定的辅助作用，可在正规医疗机构尝试。 膀胱多动症虽不会危及生命，但会对患者的生活造成诸多困扰。通过采取上述健康建议，调整生活方式，积极进行行为训练，并在必要时接受专业治疗，患者完全可以有效控制症状，改善生活质量，重归正常生活。若症状持续或加重，务必及时寻求医疗帮助，以便制定最适合的治疗方案。
曹德宏
副主任医师
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文章 抑郁药物治疗早泄：谨慎前行，拥抱健康
在男科诊疗领域，早泄问题困扰着众多男性，严重影响其生活质量与心理健康。而近年来，抑郁药物在早泄治疗方面逐渐崭露头角，为患者带来新希望的同时，也引发了不少争议与担忧。了解抑郁药物治疗早泄的机制、注意事项与相关健康建议，对寻求有效治疗的患者至关重要。 药物治疗机制 部分抗抑郁药物，如选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），能有效延长射精潜伏期，改善早泄症状。这类药物通过抑制神经元对5 - 羟色胺的再摄取，增加突触间隙中5 - 羟色胺的浓度，从而调节射精反射，延长性生活时间。但必须清楚，此类药物并非专为早泄研发，它们的使用需在严格的医疗监管下进行。 健康建议 寻求专业医疗建议 在考虑使用抑郁药物治疗早泄时，务必前往正规医院男科或泌尿外科，接受专业医生的全面评估。医生会综合患者的病史、身体状况、早泄严重程度以及是否存在其他健康问题，制定个性化的治疗方案。自行买药或模仿他人用药，不仅难以达到预期效果，还可能引发严重不良反应。 注意药物副作用 抗抑郁药物在治疗早泄时，可能会产生一些副作用，如头晕、恶心、失眠、性欲减退等。这些副作用的严重程度和持续时间因人而异。若在用药过程中出现不适，应及时告知医生，切勿自行停药或调整剂量。医生会根据具体情况，调整治疗方案，减轻副作用的影响。 关注药物相互作用 许多患者在治疗过程中可能同时服用其他药物。因此，在开始使用抑郁药物治疗早泄前，需告知医生正在服用的所有药物，包括处方药、非处方药、保健品等，以避免药物相互作用带来的风险。部分药物相互作用可能导致药效降低或增加不良反应的发生几率。 结合其他治疗方法 药物治疗并非早泄治疗的唯一手段，与心理咨询、行为疗法、生活方式调整等相结合，往往能取得更好的效果。心理咨询可以帮助患者缓解因早泄产生的焦虑、抑郁等负面情绪，增强自信心；行为疗法，如性感集中训练、阴茎挤捏法等，能帮助患者掌握控制射精的技巧；规律作息、适度运动、戒烟限酒等健康的生活方式，也有助于改善整体健康状况，提高性功能。 定期复诊 在治疗过程中，定期复诊十分重要。医生会通过检查和交流，评估治疗效果，及时调整治疗方案。根据病情变化，医生可能会调整药物剂量，或更换更合适的药物。定期复诊还能帮助医生监测药物的不良反应，确保治疗的安全性和有效性。 抑郁药物为早泄治疗开辟了新路径，但在使用过程中，患者需遵循上述健康建议，在医生的指导下谨慎用药，结合多种治疗方法，才能在缓解早泄症状的同时，保障自身健康。希望每位受早泄困扰的患者都能积极面对，科学治疗，早日恢复健康与自信 。
曹德宏
副主任医师
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文章 守护精囊健康：远离精囊炎困扰
守护精囊健康：远离精囊炎困扰 精囊炎是男性常见的生殖系统疾病，它不仅影响男性生殖健康，还可能对日常生活与心理健康造成诸多负面影响。了解精囊炎的发病机制和危险因素，并采取有效的预防措施，对于维护男性生殖健康具有至关重要的意义。以下为大家提供一些关于精囊炎的健康建议，希望助力广大男性朋友远离疾病困扰。 保持良好卫生习惯 个人卫生是预防精囊炎的第一道防线。男性应每天用温水清洗外生殖器，尤其是包皮过长或包茎者，需将包皮翻开彻底清洗，清除包皮垢，减少细菌滋生。同时，要勤换内裤，选择宽松、透气性好的棉质内裤，避免紧身化纤内裤导致局部温度升高、湿度增加，为细菌创造繁殖环境。此外，公共卫生也不容忽视，尽量避免使用公共浴巾、浴缸，减少在公共泳池游泳的频率，降低感染风险。 避免过度性生活 过度性生活或性生活不节制，会使精囊反复充血，降低其抵抗力，容易引发炎症。男性需根据自身年龄和身体状况，合理安排性生活频率，保持适度。同时，性生活过程中要注意双方卫生，避免交叉感染。此外，手淫时需注意频率和卫生，过度手淫同样会对生殖系统造成损害。 积极治疗邻近器官疾病 精囊炎常继发于前列腺炎、尿道炎等邻近器官的感染。因此，一旦发现这些疾病，应及时就医治疗，严格遵循医嘱，按时服药、定期复查，彻底治愈疾病，防止炎症蔓延至精囊。此外，对于糖尿病等全身性疾病，也要积极控制病情，因为这些疾病会削弱身体免疫力，增加感染的可能性。 合理饮食与运动 健康的生活方式对预防精囊炎十分关键。在饮食方面，要保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果，保证维生素和矿物质的摄入；适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等；减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免饮酒，这些食物会刺激前列腺和精囊，加重充血。同时，要坚持适量运动，如跑步、游泳、骑自行车等，增强身体免疫力，改善局部血液循环。但要避免长时间久坐、骑行，以免压迫会阴部，影响血液循环。 定期体检 定期体检能帮助男性及时发现身体潜在问题，对于精囊炎的早期诊断和治疗非常重要。建议男性每年进行一次生殖系统检查，包括精液常规、前列腺液检查、超声检查等，以便早期发现精囊炎及其他生殖系统疾病，并采取有效治疗措施。 减轻压力与保持良好心态 长期处于精神紧张、压力过大的状态，会影响身体的内分泌和免疫系统，降低抵抗力，增加患病风险。男性要学会通过各种方式减轻压力，如听音乐、旅游、与朋友交流等，保持积极乐观的心态。此外，充足的睡眠对于身体恢复和免疫力提升也十分重要，应养成规律的作息习惯，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。 精囊炎并非不可预防，通过养成良好的生活习惯、注意个人卫生、合理饮食运动、定期体检以及保持良好心态，男性可以有效降低精囊炎的发生风险，守护自身生殖健康。一旦出现尿频、尿急、血精等精囊炎症状，应及时就医治疗，避免延误病情。
曹德宏
副主任医师
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文章 心态密码：解锁男性性功能的关键
心态密码：解锁男性性功能的关键 在男性健康领域，性功能的好坏不仅影响着个人的生理健康，更是与生活质量、家庭和谐息息相关。众多影响男性性功能的因素中，心态常常被忽视，却发挥着至关重要的作用。深入探讨心态与男性性功能之间的紧密联系，对维护男性身心健康具有深远的意义。 从心理学角度来看，焦虑和抑郁是影响男性性功能的两大“元凶”。当男性长期处于焦虑状态，大脑会持续发出紧张信号，导致交感神经兴奋，从而干扰正常的性反应过程。阴茎海绵体无法充分充血，勃起功能障碍就会随之而来。长期抑郁会降低体内血清素等神经递质的水平，削弱大脑对性刺激的敏感度，不仅性欲会明显减退，性行为过程中的体验也会大打折扣。比如，工作上的巨大压力、经济上的沉重负担、家庭关系的不和谐，都可能引发焦虑和抑郁，进而在不知不觉中给男性性功能带来负面影响。 除了焦虑和抑郁，压力对男性性功能的影响也不容小觑。现代社会，男性承担着家庭和社会的双重责任，长期的高强度工作和生活压力，使得他们身心俱疲。这种持续的压力会促使身体分泌大量的皮质醇，皮质醇水平的升高会抑制雄激素的分泌，雄激素对于维持男性的性欲和勃起功能至关重要，分泌一旦受到抑制，性功能自然会受到影响。很多职场男性，白天在办公室忙碌，晚上还要加班应酬，回到家已经精疲力竭，对性生活往往提不起兴趣，这正是压力对性功能产生负面影响的典型表现。 既然心态对男性性功能有如此重大的影响，那么如何通过调整心态来维护性功能健康呢？ 学会放松减压是关键。冥想、瑜伽、深呼吸等都是很好的放松方式。每天花15到30分钟进行冥想练习，专注于呼吸和内心感受，排除杂念，有助于缓解焦虑和压力，让身心得到深度放松。运动也是释放压力的有效途径，定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，不仅能增强身体素质，还能促进大脑分泌内啡肽，改善情绪状态，提升性能力。 营造和谐的家庭氛围同样不可或缺。与伴侣保持良好的沟通，互相理解、支持和尊重，能够减少因家庭矛盾带来的心理负担。夫妻之间在性生活方面的坦诚交流，有助于双方了解彼此的需求和感受，提升性生活的质量。 此外，还要保持积极的生活态度，培养兴趣爱好，丰富业余生活。投身于自己热爱的事情，如绘画、音乐、摄影等，能够转移注意力，减轻生活压力，为生活增添乐趣，进而对性功能产生积极的影响。 心态与男性性功能之间存在着千丝万缕的联系。保持良好的心态，不仅能提升性功能，还能促进整体身心健康。男性朋友们应当重视心态的调节，为自己的健康保驾护航，享受更加美好的生活。
曹德宏
副主任医师
四川大学华西医院
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