替尔泊肽多剂量预填充笔使用方法
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韩超
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视频来源于礼来官网，操作方法简单。
这是替尔泊肽新版本产品的使用方法，每支笔里面包含4个固定剂量。一共有4种规格，分别是2.5毫克、5毫克、7.5毫克和10毫克。首次使用从小剂量开始，也就是2.5毫克。打开产品，核对信息无误后准备注射。先洗手并消毒注射部位，安装注射针头，按照操作视频，先进行排气，通过刻度视窗，旋转到0后的延长线，笔尖朝上，轻轻敲打笔身，使气泡聚集到顶端，按压注射旋钮进行排气，使少许药物流出，刻度指示为“0”，默数5秒钟完成排气。排气完成后，旋转剂量旋钮，直至在刻度窗口看到数字1，代表一个注射剂量（0.6 毫升）。如果是2.5毫克，旋转到1就是2.5毫克，如果是5毫克的，旋转到一就是5毫克。选择好注射部位，将针头扎入皮肤，持续按压剂量旋钮进行注射，直到刻度归零，并读数5秒钟，完成注射。
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视频 替尔泊肽使用方法
本视频来源于礼来官网，由本人剪辑为简洁版供使用者参考。 本品为一次性预填充注射笔，每周使用一次。可自行或由他人在腹部或大腿注射药物，或者由他人在您的上臂后部注射。每周更换注射部位，或者在身体的同一区域进行注射，但务必选择该区域内的不同注射位点。
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文章 问诊优惠券发放啦！
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文章 糖尿病前期了怎么办？
前期我们科普了糖尿病前期的定义、诊断及相关的危害，那么，在体检中发现血糖异常，进入糖尿病前期了，怎么办才能预防发生进展到糖尿病呢？今天，我们就结合 2024 版中国糖尿病防治指南来谈一谈糖尿病前期阶段能做些什么。 指南中主要说明了两点：糖尿病前期个体应给予生活方式干预，以降低发生糖尿病的风险；若在强化生活方式干预效果不佳时可考虑药物干预。 那怎么理解具体的生活方式干预呢？说的简单一点，就是控制饮食、适当运动。这都是经过研究证明是有效的方式。中国大庆研究中，生活方式干预组推荐受试者增加蔬菜摄入量、减少酒精和单糖的摄入量，鼓励超重或肥胖的受试者减轻体重，增加日常活动量（每天进行至少 20 分钟的中等强度活动），生活方式干预 6 年，能够使 2 型糖尿病发生风险显著下降或推迟。不仅仅是中国，美国、芬兰等在糖尿病预防研究中，生活方式干预中推荐个体化饮食和运动指导，同时进行体重管理，均表现出了预防 2 型糖尿病的有效性。 具体目标如下：（ 1 ）使超重或肥胖个体的体重指数达到或接近 24 kg/m2 ，或体重至少下降 5% ；（ 2 ）每日饮食总热量至少减少 400~500 kcal ，超重或肥胖者应每日减少总热量 500~750 kcal ；（ 3 ）饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的 30% 以下；（ 4 ）每人每日食用盐的总量不超过 5 g ；（ 5 ）中等强度体力活动至少保持在 150 分钟 / 周。 如果在生活方式干预效果不佳的情况下，是可以考虑药物干预的，糖尿病前期的药物干预选择上，二甲双胍、α ⁃ 糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类药物、胰高糖素样肽 ⁃ 1 受体激动剂以及减重药物奥利司他等均可降低糖尿病前期人群发生糖尿病的风险。有研究显示，在上千例中国成人糖尿病前期受试者中，与单纯生活方式干预组相比，二甲双胍联合生活方式干预组进展为糖尿病的风险显著降低。经过强化生活方式干预 6 个月后，如果效果不佳，可考虑药物干预。其中二甲双胍和阿卡波糖在糖尿病前期人群中长期应用的安全性证据较为充分，而其他药物长期应用时则需要考虑更多因素，如费用、不良反应、耐受性等 。 除了西药，中医药防治糖尿病在遵循整体观和辨证论治的原则上也有相应推荐，如津力达颗粒可增强胰岛素敏感性，能够显著降低 2 型糖尿病发生风险，适用于伴多代谢紊乱的糖尿病前期患者。天芪降糖胶囊、金芪降糖片也具有预防 2 型糖尿病发生的作用。 以上就是关于糖尿病前期阶段生活方式干预及药物选择的简要介绍，相信您还有很多关于糖尿病前期的相关问题，欢迎通过京东APP，逐步点击我的--在线医生，待页面跳转至京东健康互联网医院，在搜索栏输入我名字找到我，向我咨询；您也可以点击关注我，方便下次找到我，关注后可在京东健康互联网医院页面右下方，我的--我的医生中找到我咨询！
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文章 依柯胰岛素--糖尿病患者的福音
依柯胰岛素是全球首个胰岛素 周制剂， 2024 年 6 月在中国获批上市。研发人员通过分子设计，将胰岛素分子 B 链 29 位连接 20 碳脂肪酸链及 3 处氨基酸替换，实现半衰期长达 196 小时， 每周仅需注射一次，大幅减少注射负担。 作用机制与特点： 作为基础胰岛素类似物，通过与白蛋白结合形成 “ 储库 ” ，持续缓慢释放活性胰岛素，模拟生理性基础胰岛素分泌，平稳控制空腹血糖。最大的优势是每周 1 次注射，使 全年注射次数从 365 次降至 52 次 。在安全性方面，与甘精胰岛素、德谷胰岛素相比，低血糖风险相当，无严重低血糖事件报告。注射后血糖波动小，适合需长期控糖的患者。 适应症： 成人 2 型糖尿病：单用或联合口服药、 GLP-1 受体激动剂、餐时胰岛素使用。 特殊说明： 临床试验研究数据表明依柯胰岛素在成人1型糖尿病患者中的效果与德谷胰岛素相当，但尚未在写入说明书中， 且1型糖尿病需要更精细的胰岛素管理（如基础和餐时胰岛素组合），因此暂不推荐使用。同时，依柯胰岛素明确禁止用于孕妇及哺乳期妇女，其安全性和有效性在此类人群中尚未确立。另外，在老年或肾功能不全患者中，无需调整剂量，但需加强血糖监测。 用法与用量： 起始剂量，主要分两种情况： （ 1 ）未使用胰岛素者： 70 单位 / 周，逐步调整至目标空腹血糖。 （ 2 ）转换基础胰岛素者：原日剂量 ×7 ，四舍五入至 10 单位整数倍。举个例子，原来的其他基础胰岛素每天注射 12 个单位，换成依柯胰岛素，就是 12x7=84 ，四舍五入至 10 的整数倍就是 80 个单位。 注射方式：皮下注射（腹部、大腿或上臂），每周固定时间，需轮换注射部位。 漏打了如何处理？ 如果是 3 天内可补打，按照原来的计划正常进行，不需要调整注射日；如果超过 3 天，注射后需调整后续给药计划。举个例子，原计划是周一注射，下周一该注射漏掉了，如果是周四之前（ 3 天内）直接补打，补打后，后续仍然按照周一注射即可；如果是周四后（超过 3 天），在周五注射后，以后的注射日调整为周五。 常见不良反应：轻中度低血糖（发生率与常规胰岛素相当）、注射部位反应（如红肿、脂肪营养不良和皮肤淀粉样变性）。 总之，依柯胰岛素通过“周制剂”设计革新了糖尿病治疗模式，兼具长效、安全、便捷的优势，尤其适合有简化方案需要的 2 型糖尿病患者。未来联合疗法的推出或将为糖尿病管理带来更多突破。 以上就是关于依柯胰岛素的简要介绍，相信您还有很多关于糖尿病及糖尿病相关治疗药物的问题。您可以通过以下三种方式联系我：（ 1 ）通过京东 APP ，逐步点击我的→在线医生，待跳转至京东健康互联网医院，在搜索栏输入我名字找到我；（ 2 ）通过京东健康 APP ，在主页面点击在线医生，在搜索栏输入我名字找到我；（ 3 ）通过微信扫描二维码联系我咨询！
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文章 替尔泊肽--糖尿病和肥胖患者的新希望
替尔泊肽是美国礼来公司研发的全球首个同时激活 GLP-1 和 GIP 两种受体的双靶点药物，既能精细调控血糖，又能有效减重，被誉为代谢治疗领域的 “ 智能降糖减肥针 ” 。 主要作用 ： （ 1 ）控糖：像 “ 智能开关 ” 一样，仅在血糖高时促进胰岛素分泌，大大降低低血糖发生风险；同时抑制升糖激素释放。 （ 2 ）减重：延缓胃排空，增加饱腹感；直接分解内脏脂肪，帮助缩小腰围。 （ 3 ）护心：临床试验显示，可改善血压、血脂，降低心血管疾病风险。 适应人群： （ 1 ） 2 型糖尿病患者：尤其血糖控制不佳、伴有超重或肥胖者。 （ 2 ）用于初始体重指数（ BMI ）符合以下要求的成人的长期体重管理： BMI≥ 28 kg/m2 ，或 BMI≥ 24 kg/m2 并伴有至少一种体重相关合并症（例如高血压、血脂异常、高血糖、阻塞性睡眠呼吸暂停、心血管疾病等）。 用法用量： 注射方式：预填充笔，皮下注射（腹部、大腿或上臂），跟打胰岛素方法类似，简单易上手。 剂量调整：起始剂量从小剂量开始，从 2.5 mg/ 周，四周后增加到 5 mg ，依次每四周增加 2.5 mg 至 15 mg （初次使用建议在专业人员指导下使用）。 可能出现哪些不良反应： 常见：恶心、腹泻（多发生在用药初期， 3-4 周后逐渐缓解）。 罕见但需重视：持续腹痛（警惕胰腺炎）、颈部肿块或声音嘶哑（甲状腺相关风险）。 小窍门：注射后若恶心，可尝试少量多餐、避免高脂食物。 替尔泊肽为糖尿病和肥胖患者提供了新的治疗选择，但它不是万能药，仍须配合饮食控制和运动。用药前需评估相关指标，如血糖、血脂、体重和甲状腺等。 以上就是关于替尔泊肽的简要介绍，相信您还有很多关于糖尿病及糖尿病相关治疗药物的问题。您可以通过以下三种方式联系我：（ 1 ）通过京东 APP ，逐步点击我的 →在线医生，待跳转至京东健康互联网医院，在搜索栏输入我名字找到我； （ 2 ） 通过 京东健康 APP ，在主页面点击在线医生， 在搜索栏输入我名字找到我； （ 3 ）通过微信扫描二维码联系我咨询！
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文章 甲流来袭，如何应对？
每年到了冬春时候，都是流感的高发季节，今年也不例外。根据中国疾控中心的数据，流感病毒阳性率持续上升， 99% 以上为“甲流”，即甲型流感，是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病。 通过下图我们可以了解普通感冒和甲流的异同点，以便于对自身情况做一个初步的判断。 一旦感染了甲流，要尽早服药奥司他韦或玛巴洛沙韦。这两种药物有什么区别呢，我们通过下表来了解一下。 家中出现甲流患者怎么办？ 建议患者居家休息。尽量单间居住，减少与家人的接触，每日进行房间开窗通风，保持空气流通。患者及家人需注意个人卫生。患者在咳嗽和打喷嚏时应用纸巾遮掩口鼻，及时清理个人垃圾。关注患者和家庭成员的健康状况。一旦患者或其他家庭成员出现持续高热，伴有剧烈咳嗽、全身肌肉酸痛、神志改变、严重呕吐与腹泻等重症倾向，应及时就医。 以上就是关于甲流的特征及应对方法，如果您还有其他相关问题。您可以通过以下三种方式联系我：（ 1 ）通过京东 APP ，逐步点击我的 →在线医生，待跳转至京东健康互联网医院，在搜索栏输入我名字找到我； （ 2 ） 通过 京东健康 APP ，在主页面点击问医生， 在搜索栏输入我名字找到我； （ 3 ）通过微信扫描二维码联系我咨询！
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文章 什么是糖尿病前期？
尽管我国健康体检覆盖率仍然较低，随着居民体检意识逐年提高，结合《国家基本公共卫生服务规范》的推行，越来越多的人能够享受到基本医疗卫生服务。《健康中国行动（ 2019-2030 年）》、《促进健康产业高质量发展行动纲要（ 2019-2022 年）》等文件重点指出覆盖疾病预防和健康管理的重要性，并提出应用健康医疗大数据，逐步实现人群全生命周期的健康信息大数据管理。党的二十大报告也将 “ 健康中国 ” 作为我国 2035 年发展总体目标的重要方面，指出 “ 坚持预防为主，加强重大慢性病健康管理，提高基层防病治病和健康管理能力 ” 。健康体检是实现健康管理的前提和基础，是疾病预防的第一道关口。 血糖是再普通不过的体检内容之一，当人们看到血糖升高，难免会恐惧是否患上了糖尿病，或者是不是糖尿病前期了。那么，什么是糖尿病前期？糖尿病前期和糖尿病有什么区别和联系呢？ 自定义糖尿病前期来，一直以空腹血糖、餐后 2 小时血糖和糖化血红蛋白的检测值来判断是糖尿病还是糖尿病前期。但是， OGTT 中的 1 小时血糖值的异常困扰了很多人，包括医务工作者。如今， 1 小时血糖也得到了正名，迎来了属于它的高光时刻。由中国的研究人员开展的大庆研究，对 30 年随访最新数据事后分析，评估了负荷后 1 小时血糖值（ 1hPG ）用于预测 2 型糖尿病以及糖尿病相关并发症的能力，结果显示：与正常水平组相比， “1h PG≥8.6 mmol/L 组 ” 发生糖尿病的风险显著增加了 345% 。即使是 2h PG ＜ 7.8 mmol/L 的正常糖耐量受试者，如果 1h PG≥8.6 mmol/L 也将面临更高的糖尿病及慢性并发症发生风险。并且在长期随访中发现， 1h PG 和 2h PG 在预测未来 2 型糖尿病风险方面的能力相当。研究成果于 2024 年 3 月 15 日在国际知名期刊 Diabetes, Obesity and Metabolism 上发表。 2 周后的 2024 年 3 月 28 日，《国际糖尿病联合会（ IDF ）关于负荷后 1 小时血糖诊断中度高血糖和 2 型糖尿病的立场声明》于 Diabetes Research and Clinical Practice 期刊发布！立场声明收集总结了 40 多年来有关 “75 克口服葡萄糖耐量试验（ OGTT ）后 1 小时血糖 ” 对于中度高血糖（ IH ）和 2 型糖尿病（ T2DM ）的诊断证据，正式提出 1h PG 用于高血糖诊断的新标准： 1h PG≥8.6 mmol/L ：用于 IH 诊断，应进行生活方式干预，并鼓励参与糖尿病预防计划； 1h PG≥11.6 mmol/L ：用于 T2D 的诊断，应复查以确认诊断，之后转诊给予进一步的评估和治疗 。 由此，我们可以将 IDF 2024 年糖尿病前期及糖尿病诊断标准总结于下表中： 另外， 1h PG≥8.6 mmol/L 的长期健康风险还包括 ： 更高的全因死亡率：全因死亡风险增加 46% ；更高的心血管疾病死亡率：心血管疾病死亡风险增加 84% ；更高的心血管疾病事件几率：心血管疾病事件发生风险增加 39% ；更高的微血管疾病风险：微血管疾病风险增加 70% 。 糖尿病前期意味着发生糖尿病的风险增加，糖尿病前期个体每年约有 5%~10% 进展为糖尿病。荷兰的一项研究显示，若不进行任何干预，大约有近三分之二的 IFG+IGT 个体、三分之一的 IFG 或 IGT 个体将会在 6 年内转变为糖尿病。我国的大庆研究表明，如不进行干预，每年约有 7% 的 IGT 个体转化为糖尿病。若我们在体检中发现血糖异常，达到糖尿病前期诊断标准了。我们该怎么办呢？不要着急，我会通过后续的更新，传递相关知识点，我们共同学习，毕竟，糖尿病教育学习也是糖尿病防治的其中一项重要措施。 以上就是关于糖尿病前期的判断标准及其意义的简要介绍，相信您还有很多关于糖尿病前期的相关问题。欢迎通过京 东APP ，逐步点击我的→问医生，待跳转至京东健康互联网医院，在搜索栏输入我名字找到我，关注后，可返回至京东健康互联网医院页面，通过我的→我的医生中看到我，方便您以后联系我。也可以通过微信扫描二维码联系我咨询！
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文章 千呼万唤始出来——司美格鲁肽&利拉鲁肽减重适应症
胰高糖素样肽 -1 受体激动剂（ GLP-1RA ）是近年来的一类新型降糖药，因其具有低血糖风险低、减重、肾脏获益、心血管事件获益等优点，在近年多国的糖尿病指南中具有重要地位。此类药物中的利拉鲁肽和司美格鲁肽，因其在减重方面的获益，更是成为了流量明星。 利拉鲁肽 最早于 2010 年获美国 FDA 批准，用于治疗 2 型糖尿病。多项大型 III 期临床试验数据显示其有显著减重获益，因此， FDA 于 2014 年 12 月批准其作为一种除低热量饮食及体育活动之外的治疗选择用于慢性体重管理。用于体重指数（ BMI ）大于等于 30 kg/m2 的成年人；或 BMI 大于等于 27 kg/m2 ， 同时伴有至少一种与体重相关疾病，如高血压、 2 型糖尿病或高胆固醇（血脂异常）的成年人。另外， 2020 年 12 月， FDA 对利拉鲁肽的适应人群做了补充，批准其用于 12 岁及以上儿科患者慢性体重管理的补充，肥胖定义为，对应不同年龄和性别的特定 BMI 截断值，相对应于成人 BMI 的 30 kg/m2 或更高，并且体重超过 60 kg 。 司美格鲁肽 最早在 2017 年 12 月获 FDA 批准，用于辅助饮食控制和运动以改善 2 型糖尿病患者的血糖控制；并于 2024 年 3 月获批新适应症，用于降低患有心血管疾病和肥胖或超重的成人心血管死亡、心脏病发作和中风的风险。其用于慢性体重管理的适应症在 2021 年 6 月获 FDA 批准，批准用于 BMI 大于等于 30 kg/m2 的成年人；或 BMI 大于等于 27 kg/m2 ， 同时伴有至少一种与体重相关疾病，如高血压、 2 型糖尿病或高胆固醇（血脂异常）的成年人。 遗憾的是，截止到目前，以上两款药物在减重方面的适应症，还没有获得中国食品药品监督管理局的批准。但值得一提的是，在今年广东省药学会发布的超说明书用药目录中，将司美格鲁肽的适应症做了补充，这将使更多的超重 / 肥胖人群在体重管理方面有更多的选择。利拉鲁肽已在 2022 年的超说明书用药目录中列出了减重的适应症，但是在 BMI 的标准上，两者有所区别。详见下表。 两款药物作为减重领域的明星药物，倍受广大有减重需求的人们关注。但是，作为药物，其不良反应也不容忽视。两款 GLP-1RA 是同类药物，不良反应方面具有类似的特点，主要包括轻到中度恶心，症状的发生频率和严重程度会随着治疗时间的延长而降低；低血糖，发生率较低；头晕、乏力、呕吐等。除此之外，对本类药物活性成分及其辅料过敏者，甲状腺髓样癌既往史或家族史患者，以及 2 型多发性内分泌腺瘤患者， 1 型糖尿病患者或糖尿病酮症酸中毒患者是禁用的。 本期介绍了两款 GLP-1RA 主要特点，两者均为皮下注射制剂，使用方法参考胰岛素用法，从小剂量起始，如果耐受性良好，可逐步调整增加剂量达到最优治疗效果。 如果您还有关于 GLP-1RA 类药物的疑问或其他相关的问题，欢迎通过微信小程序 “ 京东互联网医院 ” ，按名字搜索并关注我咨询。
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文章 口服葡萄糖耐量试验（OGTT）怎么做？
口服葡萄糖耐量试验（ Oral Glucose Tolerance Test ， OGTT ）是标准的糖尿病诊断试验，在糖尿病的诊断中具有重要价值。下面介绍一下 OGTT 的操作流程及注意事项。 OGTT 中一般涉及 5 个时间点，空腹（时间起点，即 0 分钟）、服糖水后 30 分钟、 60 分钟、 120 分钟和 180 分钟，全程共 3 个小时。所以，医院门诊检测 OGTT 时间一般是在 9 点前采第一次血，即空腹时的血。当然，也有采用两个时点的方法，即空腹和 2 小时检测点。我们以 5 时点方法举例，具体如下： （ 1 ） 9 点前开始，受试者采空腹（ 8~10 小时无热量摄入）血后，口服溶于 300 ml 水内的无水葡萄糖粉 75 g ，如用 1 分子水葡萄糖则为 82.5 g 。儿童按照每千克体重 1.75 g ，总量不超过 75 g 。糖水在 5 分钟内服完。（一般医院门诊会准备好葡萄糖粉，需要自行溶解于 300 ml 水中。） （ 2 ）从服糖水第 1 口开始计时，于服糖后 30 分钟、 60 分钟、 120 分钟和 180 分钟分别在前臂采血测血糖。 以上即是 OGTT 中全部的检测点和流程。我们熟悉了检测流程，为了保证检测值的可靠性，再来了解一下试验过程前后的注意事项： （ 1 ）试验前三天内，每日碳水化合物摄入量不少于 150 g 。 （ 2 ）试验前停用可能影响 OGTT 的药物，如避孕药、利尿剂或苯妥英钠等 3~7 天。 （ 3 ）试验过程中，受试者不喝茶及咖啡，不吸烟，不做剧烈运动，但也不需要绝对卧床。 以上就是关于 OGTT 的流程及注意事项，如果您近期有体检或进行了相关检查，可以联系我。欢迎通过京东 APP ，逐步点击我的→问医生，待跳转至京东健康互联网医院，在搜索栏输入我名字找到我，关注后，可返回至京东健康互联网医院页面，通过我的→我的医生中看到我，方便您以后联系我。也可以通过微信扫描二维码联系我咨询！
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文章 2型糖尿病如何运动
2 型糖尿病（ T2DM ）的综合管理包括，糖尿病教育、饮食控制、适当运动、血糖监测以及药物治疗。 T2DM 的治疗目标是通过个体化的治疗计划，以达到和维持最佳的血糖、血脂和血压水平，降低心血管病（ CVD ）风险，预防或延缓慢性并发症的发生发展。其中，运动是综合管理干预的主要形式之一。对糖尿病高危人群的一级预防有显著效果。 为什么运动贯穿 T2DM 治疗的始终？因其对任何人，不论年龄、性别或身体状况，适量运动都是有益的。任何类型的体力活动均可改善胰岛素敏感性、调节血管功能和改善肠道微生物群，从而改善 T2DM 患者包括血糖、血脂、血压、体重及体脂率等在内的多种代谢异常。增加糖尿病患者血糖达标时间，减少日间血糖波动，显著增加糖尿病患者的葡萄糖在目标范围内时间，降低平均血糖波动幅度，且不会显著增加低血糖。这些都有助于实现更好的糖尿病和健康管理以及降低疾病风险。运动也被证实可以减少 CVD 的风险。 即便是运动的好处不胜枚举，但在选择何种运动之前，仍然建议进行评估，排除运动禁忌证，制定安全可行的运动方案。 根据 2024 版中国 2 型糖尿病运动治疗指南，从运动处方的制定原则，运动的时间及运动方式的选择做以下摘录解读。供大家参考。 运动方式的制定原则 T2DM 患者的运动处方应包含有氧、抗阻、柔韧性和平衡练习。每种类别的运动计划应包括频率（每周几次）、强度、运动时间、方式（模式或类型）， 以及每周总运动量和进阶的原则。 运动频率 推荐更规律的运动， T2DM 患者应保持不低于 3~5 天 / 周的运动频率，而在运动量相等的情况下， 1~2 天 / 周的运动频率同样可以获得健康收益。相反，若是提高单次运动量、降低运动频率达到推荐运动量的运动方式反而会增加运动损伤和运动中心血管事件的风险。也就是建立规律的运动习惯更重要，而不是为了达到同样的运动量搞突击运动。 运动时间 包括单次运动时间和累计运动时间。推荐的运动时间可以连续完成，也可以分次累计完成，每天用于提高心肺耐力的有氧运动时间应在 30 分钟以上。这一点可以理解为，运动也可以利用碎片化时间，上下班路上，久坐后主动起身活动等，这些均可计入累计时间。 运动方式 有氧运动：主要有步行、水中运动、跑步、骑自行车或功率车、上下台阶、登山、游泳、球类运动、滑冰、滑雪，以及我国民族传统体育项目，如太极拳、五禽戏、八段锦、扭秧歌等。步行是一种被人们普遍接受的有氧运动方式。 抗阻运动： 主要有徒手练习、器械练习、弹力带练习等。 每周运动量 T2DM 患者应以中等至较大强度的运动为目标， T2DM 患者至少应达到 150 分钟 / 周中等强度的有氧运动时间；推荐每周累计进行 150~300 分钟中等强度或 75~150 分钟较大强度的有氧运动，或中等强度和较大强度有氧运动相结合的等效组合，每周运动量超过 300 分钟的中等强度或 150 分钟较大强度有氧运动将获得更多健康益处。 对于运动量，按照每周 5 天的运动频率，累计 150 分钟的运动量，平均每天 30 分钟，若按照 300 分钟运动量，平均每天 60 分钟。看似半小时到 1 小时的时间，并不是很长，建立规律的运动习惯并非易事。另外，值得注意的是，在运动进阶过程中，应遵循由低强度起始，缓慢进阶至目标运动强度和运动量。也就是遵循循序渐进，由易到难的方式缓慢推进，保证运动的安全。 运动进阶 在开始执行运动计划的起始阶段，特别是无规律运动习惯者，采取 “ 低起点，缓慢加 ” 的策略，通常是先提高运动的频率和每天运动的时间，最后提高运动强度。可降低运动相关的心血管事件和损伤风险，以及增加个体对运动的适应性和依从性。 不同运动类别的推荐意见 有氧运动 步行是最常用的有氧运动方式，可通过调整步数、步频来制定运动量。步频根据自身情况不低于 60~90 步 / 分钟，最好能达到 100 步 / 分钟的步。推荐每周不少于 3 天，每日不少于 6 000 步，成年患者应达到累计 8 000~10 000 步 / 天，老年患者应达到累计 6 000~8 000 步 / 天。对于老年女性而言， 7 500 步 / 天是比较合理的选择。若健康状况欠佳，用 500 步中断久坐也是有益的。 由于 1 次运动诱导的胰岛素作用持续时间 <72 小时，因此两次运动间隔不应超过 2 天；伴有合并症的成年人和患有 T2DM 的老年人应该在身心健康允许的范围内进行尽可能多的有氧活动。 抗阻运动 规律的抗阻运动可降低骨骼肌流失率，提高骨骼肌葡萄糖处理率；抗阻运动有助于成年 T2DM 患者改善血糖、胰岛素抵抗、血压、肌肉力量、体脂肪量和瘦体重。推荐 T2DM 患者进行每周 2~3 天规律抗阻运动。抗阻运动应遵循逐步改善肌肉耐力、增加肌肉体积、提高最大肌力以及提高爆发力的原则。 联合运动 有氧运动联合抗阻运动的干预效果可能优于单独的有氧运动或抗阻运动模式。 柔韧性运动 单纯柔韧性运动对血糖水平无显著影响，但可增强关节活动度，改善灵活性，预防跌倒。柔韧性运动通常强度低、更容易进行，可为健康欠佳的老年人提供一种更积极的生活方式。 中断久坐 每多坐 1 小时， T2DM 的患病风险增加 22% 。即使是体力活动活跃的 T2DM 患者久坐仍可导致血糖升高。中断久坐可以改善血糖控制、降低 CVD 风险，并延长寿命；所有 T2DM 患者，特别是有胰岛素抵抗和体重指数较高的患者如在 8 小时内中断长时间久坐，每隔 30 分钟进行 3 分钟步行或简单抗阻运动皆有助于改善血糖、胰岛素敏感性和甘油三酯水平。对于糖耐量异常者， 12 小时内，每隔 1 小时活动 5 分钟，比一天开始时持续 1 小时中等强度运动可更有效改善血糖和胰岛素敏感性；每天在日常活动中进行 4~5 次、每次不超过 1 分钟的较大强度运动，如快跑、高抬腿走等，可获得明显的健康益处，全因死亡率、 CVD 死亡风险和癌症死亡风险明显下降。 高强度间歇性运动 与相同能量消耗的连续步行（中等强度）相比，成年 T2DM 患者进行间歇性步行（低强度和高强度交替进行 3 分钟）可以提高体适能、优化身体构成、改善血糖水平，并增强胰岛素敏感性和胰岛 β 细胞功能。 民族传统体育 民族传统体育包括太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀、导引养生功等。中国健康成年人身体活动汇编中将以上多种传统体育定义为中等强度的综合性运动。 运动时机的选择 与早餐前（ 6: 30 ）运动相比，晚餐前（ 18: 30 ）运动可以更好地改善夜间血糖和其他代谢指标。单次晚餐后 30 分钟或 60 分钟进行慢跑 / 健步走可以有效改善晚餐后血糖峰值及餐后 12 小时的血糖波动，且不增加夜间低血糖风险。餐后 30 分钟高强度间歇运动可更好地降低餐后血糖峰值；餐后 60 分钟运动可减少低血糖风险。大多数研究结果表明，餐后运动通过降低餐后血糖峰值，从而更好地控制血糖。此外，无论何种运动强度或类型，餐后更多的能量消耗均能降低血糖，持续较长时间（≥ 45 分钟）的各种运动都有同样的获益。 以 上就是中国 2 型糖尿病运动治疗指南（ 2024 版）中部分内容的介绍，相信您还有很多关于糖尿病如何运动的相关问题。欢迎通过京东 APP ，逐步点击我的 →问医生，待跳转至京东健康互联网医院，在搜索栏输入我名字找到我，关注后，可返回至京东健康互联网医院页面，通过我的→我的医生中看到我，方便您以后联系我。 也可以通过微信扫描二维码联系我咨询！
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空腹血糖偏高，尿频尿急，疑为糖尿病并发症。患者男性31岁
就诊科室：内分泌科
总交流次数：64
医生建议：糖尿病患者血糖控制不佳，可能存在酮症酸中毒风险，建议进行尿常规检查。生活上注意饮食控制和规律作息，药物治疗方面可根据检查结果调整。
韩超
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糖尿病，需调整胰岛素剂量并定期监测血糖。患者男性32岁
就诊科室：内分泌科
总交流次数：21
医生建议：糖尿病治疗需长期管理，使用胰岛素治疗时，起始剂量为0.25㎎，一周一次，根据耐受性可调整至0.5㎎。定期监测血糖和糖化血红蛋白，建议使用家用血糖仪或动态血糖监测设备。生活上注意饮食控制和适量运动，保持良好的生活习惯。
韩超
主治医师
郑州大学第一附属医院
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嗓子异物感一个月，甲状腺超声异常，未用药。患者女性55岁
就诊科室：内分泌科
总交流次数：40
医生建议：甲状腺超声异常可能与甲状腺结节、甲状腺炎等相关，建议进一步检查和明确诊断。对于嗓子异物感，可能需要喉镜检查以排除其他喉部问题。建议患者注意饮食和生活习惯，如症状加重应及时就医。
韩超
主治医师
郑州大学第一附属医院
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