前列腺最喜欢的动作
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李群生
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前列腺最喜欢的5个动作，要动起来
第一个是深蹲，双脚和肩同宽，吸气下蹲，呼气起身，每组20个，很好改善会阴部血液循环，改善久坐排尿不畅的情况。
第二个是提肛运动，吸气收缩，坚持5秒，呼气放松，重复3~4次，随时能做。
第三个是臀桥，平躺，屈膝将臀部抬高，坚持10秒后缓慢放下，15次一组，每天2~3组；
第四个慢跑，每天做完拉伸运动，慢跑30分钟；
第五个垫脚，抬起脚后跟，坚持3秒迅速落下，建议重复10次
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李群生
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