哮喘是常见的呼吸道慢性炎症性疾病，除了使用药物治疗以外，注意好饮食习惯和培养良好的生活方式对于哮喘的控制非常必要。良好的哮喘控制可以使哮喘患者过正常人的生活。

并没有什么食物可以直接帮助改善你的哮喘症状，但是做好以下几点可以帮助你更好的控制哮喘。

1、避免饮食过量，保持好自己的体重，哮喘的常见类型是过敏性哮喘，但是有一种哮喘叫做肥胖相关性哮喘，减轻体重哮喘症状就能得到控制，肥胖患者的肉不仅仅长在皮肤、腹部，而且会长在气道，造成气道肿胀、狭窄，从而造成哮喘不容易控制。当体重减轻的时候，气道的狭窄得到改善。

2、多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜中有大量的抗氧化剂比如胡萝卜素、维生素 C 和维生素 E，可以减少自由基的产生，从而减轻气道炎症和气道肿胀。

3、避免食用可能诱发哮喘加重的食物，比如牛奶、鸡蛋清、花生、黄豆、小麦、鱼、某些蔬菜和水果、坚果等，另外，某些食品添加剂也会引起过敏。具体什么食物会引起过敏，因人而异，注意观察自己有没有这些食物引起的哮喘加重，过敏原检测只能供参考。

4、补充微生物 D，严重哮喘患者常常缺乏维生素 D，牛奶、鸡蛋和鲑鱼等鱼类都含有维生素 D，前提是吃这些东西不会引起过敏。另外户外晒太阳几分钟也能提高维生素 D 的水平。

5、避免摄入亚硝酸盐类食物，有些患者使用亚硝酸盐可以诱发哮喘，比如葡萄酒、干果、泡菜、鲜虾和冷冻虾中含有较多的亚硝酸盐，避免食用。

健康的生活方式对于减少哮喘的发生非常有帮助。

1、自己不要吸烟，吸烟对于呼吸道疾病的损伤是最明确的，可以加重哮喘，并增加发生为慢阻肺的风险。另外避免吸入二手烟。

2、雾霾天减少外出，PM2.5 过高的时候，细小颗粒物容易进入肺泡对于肺部造成损害，引起气道炎症，必须外出时要戴好能够过滤掉 PM2.5 细颗粒物的口罩。

3、避免养宠物和花草，宠物毛发和花草均容易诱发哮喘加重，80%的哮喘患者容易对花粉过敏，一定要养宠物的话，要给宠物做好清洁卫生，定期给宠物洗澡。

4、避免住地下室，地下室是霉菌高发的场所，霉菌感染容易诱发加重哮喘，并且出现霉菌感染，哮喘变得很难以治疗，且治疗霉菌感染的疗程长达数月，治疗费用非常高。

5、使用香水需要注意，有一些香水和除臭剂可能会造成哮喘的发作，哮喘患者尽量避免使用，实在要使用，尽量使用一些淡味的香水，避免使用浓烈味道的香水。

6、避免精神压力过大，精神压力增大会增加哮喘的发生且造成哮喘难以控制，学会自我加压，必要时看心理医生。

7、避免阿司匹林的使用，哮喘患者中 10%--30%因不能耐受阿司匹林而诱发哮喘发作，必须使用相关药物，可以选择比如氯吡格雷等代替。

8、吃饭后避免平卧，避免进食过量，进食后平卧和进食过多容易造成胃食管反流，胃酸返流至食道会刺激迷走神经，诱发哮喘发作，还有胃酸反流至食管后又上行至喉咙，会引起咽部异物感，造成声音嘶哑及反复咳嗽。