又到了寒冷的季节，每年11月底流感达到流行高峰。因为每年有100多人死于流感并发症，1000多人因流感并发症住院，流感的威力不可低估。

此外，在日常饮食中，你可以根据配料的不同口味来保持健康。

我国医生根据不同体质，提供了10种食物，是对抗感冒最具有参考的：

洋葱

总是怕冷，手脚冰凉，容易感冒，头晕，面色苍白。如果发现轻微感冒，初期症状如清鼻、身体有点酸痛，可以用热水泡过的大葱喝，使身体微微出汗，促进全身血液循环，增强身体抵抗力，对抗病菌。

茴香菜

大部分水果蔬菜都比较凉，但是茴香类蔬菜比较温和。煮茴香菜的时候可以放一些姜片，用香油和茴香菜炒一下，使刺鼻温热的效果更强。非常适合感冒初期的患者。

菠菜

虽然养肝有助于促进气机，但对于容易失眠、眼睛白、嘴唇白、心悸、头晕、经血不足，经常气血不足、血红素不足的人，就像植物生长的土壤缺乏肥料一样，容易营养不良，缺乏身体抵抗力。

菠菜是补血养阴的产物。国外学者研究发现，菠菜具有抗衰老和青春活力，这与维生素E和另一种辅酶Q10有关;菠菜还含有丰富的维生素A，可以预防感冒。

红枫菜

红凤凰含铁量丰富，每100克红凤凰含铁量为4.1毫克。对素食者来说是一种很好的铁质来源。在生理周期中，姜片和芝麻油可以加香，然后猪肝和红凤凰一起煮，补血效果倍增。

山药

如果吃大量增强能量的食物，脾胃不好，不能吸收;因此，山药和促进水分的薏苡仁炖成汤，或冷或炒就可以很好地解决这个问题。

芡实

尿频、脚酸、头晕者，以芡实配脾肾，可强身健体。

芡实可与山药、莲子、茯苓、猪肠、五花肉一起煮成申思汤;也可以和大米等其他8种谷物一起煮成粥。需要提醒的是，芡实煮之前最好泡一晚上。

花生

体内白细胞和血小板数量不足，可以把花生和红枣一起炖做甜点。花生表面的花生涂膜可调节肾炎和慢性支气管炎。

芹菜

对于经常失眠、睡眠不好、易怒、感冒咳嗽不止、的人，容易发生免疫系统紊乱。炒芹菜、秀珍菇、枸杞可以达到清热止咳的效果，还可以稳定烦躁。

菊花茶

菊花能抗病毒、抑菌、预防风热型感冒，如肠病毒、流感等。

金橘

金桔是芸香科的一种柑桔，富含挥发性芳香精油。还能治咳嗽。金橘入肺经可以增强人体的抗寒能力。

金桔和柠檬富含维生素c，喝金桔汁加少量蜂蜜或冰糖，可以溶解粘痰，润喉，缓解咳嗽症状。

万一感冒了，不要随便吃，尤其是发高烧，喉咙痛，鼻子黄绿色的时候，遵医嘱。