随着人们生活水平的提高，“三高”人群越来越多了，作为一项可以自己监测的指标，血压测量逐渐受到人们的重视，电子血压计也走进了千家万户。但是您真的会测量血压了吗？今天我就给大家普及一下关于血压测量的知识。

每天的血压变化特点

正常成人血压一天 24 小时有两个高峰以及两个低谷，第一个高峰是早晨 6-8 点，八点钟之后血压开始缓慢下降，延续至 11 点钟左右，中午 12 点到下午 2 点钟之间为第一个低谷，然后血压又开始上升，下午 4-6 点的时候开始出现第二个高峰。此后血压逐渐下降，凌晨到两点期间出现全天最低点，也就是第二个低谷，血压开始逐渐上升。大多数人呈现这种血压分布曲线，称为“杓型血压”，也有部分人呈“反杓型血压”及 “超杓型血压”，体现为白天血压不高、夜晚血压升高的情况。

正常血压和高血压的范围

成人正常血压范围：收缩压（高压）90-140mmHg，舒张压（低压）60-90mmHg。

在未使用降压药物的情况下，非同日三次测量血压，收缩压（高压）大于、等于 140mmHg，舒张压（低压）大于、等于 90mmHg，就可以诊断高血压了。

测量血压的注意事项

• 测血压前，一定要安静休息 5-10 分钟左右，在没有便意的前提下测量，如运动、有便意、情绪激动、吸烟、进食等都可能导致血压测量不准确。
• 在温暖安静的环境中进行测量。
• 测量血压，应测右上肢为准，脑梗死患者以健侧为准。
• 建议使用上臂式全自动电子血压计进行测量。
• 袖带下缘位于肘窝上两横指，袖带与心脏位置同高。
• 袖带松紧合适，以能插入两指为准。
• 尽量采取坐位进行测量，身体放松，不要讲话。

血压测量的时间和频率

• 18 岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量 1 次血压，关注血压变化。
• 超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120～139/80～89mmHg），应经常测量血压。
• 高血压患者血压达标前或者出现波动时建议每天早晨（6-8 点之间）、下午（2-4 点之间）、晚上（8-10 点之间）测量三次血压并进行记录（具体到个人需要每天固定测量时间）；血压达标且稳定者，每天测量 1 次血压或者每周测量 3-5 次血压。