颈椎病作为临床常见的一种疾病，之前多见于中老年患者。 近年来随着科技的发展，电子产品的增多，颈椎病的临床患者逐渐出现年轻化趋势。 手机、电脑的出现为人类的发展带来了巨大的进步，但是不正确的姿势也给很多人，尤其是年轻人带来了严重的疾患。

那么，怎么能在不得不使用这些电子产品的情况下，又能更好的对自己进行保护，减少不必要的损害呢？ 其实，人的一生中最好的“医生”其实就是我们自己，改变不良的姿势，习惯就是对身体不适的最好的治疗。 在颈椎不是的问题上，我们首先需要改变以下不良姿势：

1、抬高显示屏

 电脑的屏幕相对于使用者的坐位状态下是相对较低的，因此，使用者则需要长期保持低头的状态。 长此以往则会造成颈项部的慢性劳损，积劳成疾。 在电脑显示屏下垫书本是个不错的选择。 垫多高呢？ 说一个最低高度： 人坐于电脑前时，眼睛的平视位应在屏幕的最下沿。

2、抬起手机

 “低头族”现在可谓是无处不见，也正是长期的低头，造成了颈项部的不适。 因此，使用手机时可以选择将手抬起，使手机与眼睛平视； 或者选择俯卧在床上，胸部垫一枕头，进行使用。

3、选择合适枕头

 现在市场上的枕头五花八门，各种各样，错误也就多种多样。 无论选择何种枕头，都要遵循的原则是： 颈部不能落空。 具体枕头样式详见于“科学的枕头”。

4、注意保暖

 中医认为： 血液遇寒则凝，血液凝滞后造成气血阻滞，从而不通则痛。 因此，颈项部的保暖对于颈椎非常重要。 具体的保暖方法，我们要做到： 1、夏天时，避免空调、风扇等外风侵袭。 2、冬天时，要着围巾，避免寒邪、风邪侵袭。

 最后，大家还要注意合理颈椎，无论做任何动作都要适度，不要过分运用，只有张弛有度才能使其更好地自我恢复，不会因为过度利用造成损伤。