养生陷阱不要轻易踏入

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医学奇迹见证者

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随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。市面上各种养生方法层出不穷，但并非所有方法都适合每个人。本文将为您揭秘常见的养生误区，帮助您避免踏入养生陷阱。

误区一：盲目追求早睡早起

传统观念认为，早睡早起才能保证身体健康。但实际上，每个人的生物钟不同，睡眠时间也应因人而异。年轻人新陈代谢旺盛，可以适当晚睡；而老年人则更适合早睡早起。盲目追求早睡早起反而可能影响身体健康。

误区二：饭后立即刷牙

饭后立即刷牙可能会损伤牙齿。因为牙齿表面的珐琅质在进食后会变得松软，此时刷牙会破坏珐琅质，导致牙齿敏感。建议饭后漱口，1-2小时后再刷牙。

误区三：停止锻炼肌肉会变成脂肪

肌肉和脂肪是两种不同的组织，停止锻炼并不会导致肌肉变成脂肪。相反，长期不锻炼会导致肌肉流失，脂肪堆积。

误区四：节食加锻炼一定能减肥

减肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠等多种因素。单纯依靠节食和锻炼并不能保证减肥成功，还需要注意饮食均衡、保证充足睡眠。

误区五：每天8杯水

每天8杯水的说法并不适用于所有人。每个人的水分需求量不同，过量饮水会增加肾脏负担。建议根据自身情况适量饮水。

误区六：晚上不能吃东西

晚上适当吃东西并不会导致肥胖，关键是要注意饮食控制。避免高热量、高脂肪的食物，选择健康食品。

误区七：塑身内衣塑出好身材

塑身内衣过紧会影响血液循环和汗液排泄，甚至导致疾病。建议选择适合自己的尺码，避免过度束缚。

误区八：洗肠就是排毒养颜

洗肠并不是真正的排毒方法，反而可能对身体健康造成危害。建议通过健康饮食和生活方式来排毒养颜。

误区九：中药要趁热喝

中药的服用方式应根据具体情况而定。一般中药汤剂应温服，部分中药需要热服或冷服。

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文章多吃哪些食物能提升男性精液质量（二）

富含硒的食物 - 硒具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基损伤。动物肝脏如猪肝，每100克含硒约19微克。 - 坚果类如腰果，每100克含硒约10微克，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸，对精子质量提升有益。富含维生素的食物 - 维生素C、维生素E是抗氧化剂，可提高精子活力和质量。柑橘类水果如橙子，每100克含维生素C约33毫克。 - 绿叶蔬菜如菠菜，富含多种维生素和矿物质，每100克菠菜含维生素C约32毫克、维生素E约1.7毫克。 - 富含维生素B的食物，如全麦面包，每100克含维生素B1约0.2毫克、维生素B2约0.1毫克等，可参与体内代谢过程，对生殖系统正常功能有重要作用。

张林超

主任医师

河南省中医院

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文章如何通过食物改善前列腺炎症（一）

增加蔬菜水果摄入 -多吃富含维生素的蔬果：维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等具有抗氧化作用，能保护前列腺组织免受自由基侵害。可多吃橙子、柠檬、猕猴桃、菠菜、胡萝卜等。 -食用富含番茄红素的食物：番茄红素对前列腺健康有益，能清除自由基，降低炎症反应。番茄、西瓜、葡萄柚等是良好来源，熟番茄比生番茄更利于番茄红素吸收。

冶卓

副主任医师

郑州大学第一附属医院

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文章对前列腺有益的饮食习惯

以下是对前列腺有益的饮食习惯：首先要多喝水，每天保证足够的水分摄入，一般建议1500 - 2000毫升左右。多喝水能增加排尿，有助于排出前列腺液中的有害物质，减少炎症发生的风险。可以多吃富含锌的食物，像瘦肉、鱼类、贝类、坚果等。锌对前列腺有重要作用，它可以维持前列腺的正常功能和结构。多吃富含维生素的食物也很好。维生素C、维生素E是抗氧化剂，能够减轻前列腺的氧化应激损伤，这类食物有橙子、柠檬、菠菜等。同时，维生素D可以调节细胞生长，像鱼类、蛋黄等食物含有较多维生素D。另外，适当食用富含番茄红素的食物，例如番茄、西瓜、葡萄柚等。番茄红素对前列腺健康有益，可以降低前列腺疾病的发生风险。还要尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会引起前列腺充血，增加不适感。

张兵

副主任医师

郑州市中心医院

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文章肾的功能

男性房事中途疲软可能与心理压力、疲劳、肾虚或气血不足有关。认为与肝肾亏虚、气血运行不畅相关，需调调理肝肾。

韩兵

副主任医师

中国中医科学院广安门医院

62 人阅读

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文章痛经的治疗

月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与别的动物之间。刺毛鼠 ,母牛、母马、母骆驼、母猪、母羊等也会来月经，某些哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称为月经。月经期流出的血也叫经血痛经治疗运动调理 1、控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。 2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。 3 、运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。 4、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。 5、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。

宋晓婕

副主任医师

河南省中医院

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文章继发性癫痫能治好吗？

继发性癫痫，作为癫痫疾病的一种类型，其发病往往与明确的病因相关，比如脑部损伤、感染、肿瘤、脑血管疾病等。许多患者及其家属在得知患上继发性癫痫后，心中都会涌起一个疑问：继发性癫痫能治好吗? 实际上，继发性癫痫是有治愈希望的。对于部分病因明确且能够通过手术等方式去除病因的患者来说，治愈的可能性较大。例如，若癫痫是由脑肿瘤引起的，通过手术切除肿瘤后，患者的癫痫症状可能会得到显著改善甚至完全消失。再如，一些因脑部感染导致的继发性癫痫，在感染得到有效控制后，癫痫发作也可能会停止。然而，对于一些病因无法完全去除或者病情较为复杂的患者，虽然完全治愈的难度较大，但通过积极的治疗和管理，仍然可以有效地控制癫痫发作，提高生活质量。药物治疗是继发性癫痫治疗的主要手段之一，医生会根据患者的具体情况，选择合适的抗癫痫药物，并调整药物剂量，以达到最佳的治疗效果。患者需要严格遵循医嘱，按时服药，定期复查。除了药物治疗，患者自身的生活方式调整也至关重要。保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累;合理饮食，避免食用辛辣、刺激性食物和兴奋性饮料;适当进行运动，增强体质;同时，要学会调节情绪，避免精神过度紧张和焦虑。总之，继发性癫痫并非不治之症。患者和家属要树立战胜疾病的信心，积极配合医生的治疗，采取综合的治疗措施，就有可能控制病情，甚至实现治愈的目标，让患者重新回归正常的生活。

王菊莉

主任医师

佳木斯市中心医院

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文章中医视角下包皮龟头炎的认知与调养

在中医范畴里，包皮龟头炎常与肝经湿热、下焦蕴毒等因素相关。中医认为，肝经络阴器，若情志不畅、肝郁化火，或外感湿热之邪，蕴结于下焦，下注肝经所循行的阴器部位，就容易引发包皮龟头炎。从症状表现来看，急性发作时，龟头、包皮处常出现红肿热痛，这多是湿热毒邪炽盛的体现；若病情迁延不愈，转为慢性，可能会有局部皮肤的增厚、脱屑，这与湿邪黏滞、气血不畅有关。中医治疗讲究整体观念和辨证论治。对于肝经湿热型的包皮龟头炎，常采用清热利湿、解毒消肿之法，以龙胆泻肝汤为基础方进行加减。方中龙胆草、黄芩、栀子清热泻火，泽泻、木通、车前子利湿通淋，可使湿热之邪从小便而去；柴胡疏肝理气，当归、生地养血滋阴，以防利湿伤阴。同时，还会配合外治法，如用苦参、蛇床子、黄柏、地肤子等中药煎汤外洗，这些药物具有清热燥湿、杀虫止痒的功效，能直接作用于病所，减轻局部症状。日常生活调养也至关重要。饮食上，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防助湿生热，可多吃些清热利湿的食物，如绿豆、赤小豆、薏苡仁等。还要注意个人卫生，保持局部清洁干燥，避免不洁性行为。适当运动，增强体质，调节情志，避免焦虑、抑郁等不良情绪影响肝脏疏泄功能，对预防和治疗包皮龟头炎都有积极意义。

张健

主任医师

眉山市中医医院

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文章手淫过度怎么调理恢复？

手淫过度可通过戒除或者减少手淫、加强锻炼、饮食调理、规律作息、心理调节、寻求支持和药物治疗等方式恢复。需要持续努力，情况严重可咨询专业医生获取个性化建议。 1.戒除或减少手淫：频繁手淫可能对身体健康产生不良影响，因此应适度控制。可以尝试设定一个合理目标，逐步减少手淫次数，以降低不良反应的发生。 2.加强锻炼：适当的体育锻炼能够增强体质，缓解过度手淫引起的精神不振。可以选择跑步、游泳等锻炼方式 3.饮食调理：加强补充营养，多食用一些温补的食物，如羊肉等，具有温补肾阳的作用 4.规律作息：保持规律的作息习惯，保证充足的睡眠，早起早睡，有助于缓解过度手淫引起的精神不振 5.心理调节：通过放松技巧，如深呼吸，冥想等来缓解焦虑和压力，减少对手淫的渴望。同时准确看待手淫，这是男性的正常生理行为，不需要过于忧虑 6.寻求支持：如果感到困扰或者无法自行调节，可以考虑寻求专业心理咨询或可信赖的朋友、家人交流 7.药物治疗：在比较严重的情况下，可配合医生使用适当的药物进行治疗。每个人的需求和情况不同，如果对自己的状况感到担忧或者无法改善，建议咨询专业医生以获取更具专业和个性化的建议。同时需要坚持和有耐心才能看到效果。

吴侃

主治医师

四川大学华西医院

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文章阴囊潮湿是什么？

在中医男科里，阴囊潮湿是不少男性会面临的困扰。从中医理论来看，阴囊潮湿和体内的湿气密切相关。中医认为，脾主运化水湿，当脾胃功能失调，水湿运化失常，就容易内生湿邪。而肾主水，与膀胱相表里，若肾阳不足，水液代谢也会受到影响，水湿无法正常排泄，就会停滞体内。肝经循行经过阴囊，当体内湿气过重，沿着肝经下注，就会积聚在阴囊部位，从而导致阴囊潮湿。简单来说，就像一个地方排水不畅，积水越来越多，阴囊就变得湿漉漉的。生活中不良的生活习惯会加重这种情况。长期久坐不动，会影响气血运行，阻碍水湿代谢。喜欢吃辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，也会助湿生热，加重脾胃负担，使得湿气更盛。对于阴囊潮湿的调理，中医强调从根源入手。首先要调整生活方式，避免久坐，适当运动，让气血畅通，帮助身体排出湿气。饮食上，多吃清淡、健脾利湿的食物，如薏米、芡实、白扁豆等。中医还会根据每个人的具体情况进行辨证论治。若是湿热下注型，常用清热利湿的方剂，如龙胆泻肝汤，帮助清除体内湿热，改善阴囊潮湿症状。若是脾虚湿盛型，则以健脾利湿为主，参苓白术散是常用的调理方剂。通过中医的综合调理，帮助恢复身体的阴阳平衡，解决阴囊潮湿的烦恼。

张健

主任医师

眉山市中医医院

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文章儿童偏食知多少？

小雨5周岁了。小雨第一次来看我的时候，是半年前，孩子坐在我旁边，很安静的样子。爷爷说：孩子有便秘几年了。我问：吃饭行吗？还行，吃得挺多的，碰到合口的，能吃两碗饭。挑食吗？不挑食，家里烧的菜都吃。说话间，小雨东张西望，手不停地摸来摸去。孩子头发欠光泽，微微发黄，口角轻微糜烂，再摸摸他的皮肤，干燥的很，明显营养不均衡的表现。那我说几样菜你听听，香菇吃吗？不吃，平时不烧。青菜吃吗？吃得少，菠菜和大白菜不吃。萝卜要吃胡萝卜，其他萝卜不吃。你知道成人一天要吃多少蔬菜吗？不知道。成人一天半斤到一斤。孩子总得要三两左右吧。那没有。你们怎么给孩子补充蔬菜的呢？炒菜饭，烧菜粥。喝水多吗？不肯喝水。那就是偏食了。偏食有两种，一种是给他吃他不吃，一种是有的菜，你没给他吃。你这是后一种。偏食在我们病例诊断里，叫做：摄入食物结构失衡。孩子的便秘是由于偏食导致，包括注意力不集中，好动，皮肤干燥，口角糜烂，都是偏食引起的。治疗上，除了多吃富含纤维素的食物，还需要多饮水。在中医上论，上火的食物不能吃，那些煎炸烧烤的，坚果类的，大部分的零食都是上火的。小雨还有汤泡饭的习惯，我把我的健教文章《汤泡饭，一次挥霍的食物旅行》，给爷爷看了。告诉他，饮食调理最重要，做些适当的检查，辅以简单的药物调理，下次复诊，拿检查单，再告诉我有没有什么变化。复诊时，小雨说，我吃了好多蔬菜，得到的当然是吴爷爷的表扬。今天我在偏食门诊坐诊。一大早小雨就来了，嗬，好一个安静的美男子！头发有光泽了，皮肤光滑了，当然便秘也消失了。爷爷说，现在吃饭可省心了，不泡汤，不挑食，作业比以前做得快多了。爷爷拿出手机，翻看到看病前小雨的照片：你看，跟现在比，这简直不像是一个孩子啊！我问小雨爷爷：有人说，孩子偏食不是事，你说对不对？小雨爷爷说，不对，偏食绝对是个事儿。儿童时期，其神经、心智、智能的成长和发育会到达一个新的高度，所以保证每天摄入充足的营养是非常重要的。如果孩子偏食，会引起营养不均衡，导致身材、智力发育等问题出现。通常，对儿童偏食行为定义为：儿童只对某一种或几种类型的食物特别感兴趣或拒绝某些食物，婴儿对某些种类食物拒绝至少１个月，无生长不良，父母对婴儿和进食有过度的关注。导致儿童偏食的原因很多，如家族因素、父母影响、同伴影响、适应过程、生理原因、养育环境等，常见的原因有：零食食用过度，家长存在饮食偏见，以及有些家庭饮食口味单一等等。总之，偏食是长短不一的时间中多种不良因素作用的结果。家长必须帮助儿童改掉偏食挑食的不良习惯。在为孩子选择合理饮食的同时，想方设法帮助孩子改正偏食习惯。那么怎样才可以纠正孩子偏食的习惯呢？ 1.把不同类型的食物混合在一起进食。 2.家长以身作则。 3.避免小孩进食食物品种单一，增加食品花样。 4.判断有无身体微量元素不足。 5.注重心理态度。 6.培养儿童良好的饮食习惯，营造快乐的进餐氛围。 7.集体活动时促成同伴良性影响。 8.让孩子有饥饿体验。 9.控制进餐时间。 10.重视防治疾病。如寄生虫病、胃炎、消化不良等疾病等。预防和治疗偏食要尽早进行，否则会错过孩子最佳生长发育时期，年龄越大，治疗效果越差。婴幼儿期和学龄前期阶段是饮食行为问题的高发年龄，期间有多个重要的饮食行为培养和干预点，如果对偏食等饮食行为问题不及时纠正，儿童机体对营养的吸收就无法做到全面均衡，会对生长发育造成许多不良影响，由此所引发的紧张亲子关系也不利于儿童心理和个性的健康发展。

吴友贵

主任医师

泰州市第四人民医院

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脾虚(62例) 肾虚症(28例)

专业擅长：1.呼吸系统疾病：新冠后调理，甲流，感冒，咳嗽，发热等。2.循环系统疾病:冠心病心绞痛、高血压、心力衰竭、心律失常、双心病、心脏神经官能症、顽固性失眠等。 3.其他系统疾病:头痛、胃痛、腹泻、便秘、糖尿病及其并发症、脑梗死、脑出血后遗症等。师从多位省市级名中医从医多年来，秉承着治病与治未病并重的理念，以经方与时方相参考，传统医学与现代医学相结合，在中西医治疗老年多发病及常见病方面积累了丰富经验。

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肝病(456例) 脾虚(385例)

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