OL的养生之道—煲好汤

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　　在繁忙的都市生活中，许多职业女性，尤其是OL们，常常抱怨自己的身体状况每况愈下。她们抱怨自己皮肤暗淡无光，身材走形，甚至出现头晕、乏力等症状。其实，这些都是“亚健康”状态的典型表现。那么，如何才能改善OL们的健康状况，让她们重拾活力呢？

　　首先，我们要了解“亚健康”状态的原因。OL们长时间处于室内环境，缺乏运动，饮食不规律，工作压力大，这些都是导致“亚健康”状态的主要原因。

　　那么，如何改善“亚健康”状态呢？以下是一些建议：

　　1. 合理膳食：保持饮食规律，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。

　　2. 适量运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善血液循环，增强体质。

　　3. 良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。

　　4. 保持良好的心态：学会调整自己的心态，保持乐观、积极的生活态度。

　　5. 煲汤养生：利用闲暇时间，为自己和家人煲一锅养生汤，既美味又健康。

　　接下来，我们为大家推荐几款适合OL们的养生汤：

　　1. 番茄鸡蛋汤：番茄富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化作用；鸡蛋含有丰富的蛋白质和氨基酸，有助于补充营养。

　　2. 莲藕排骨汤：莲藕具有清热解毒、润肺止咳的功效；排骨含有丰富的蛋白质和钙质，有助于补钙。

　　3. 冬瓜排骨汤：冬瓜具有清热解毒、利水消肿的功效；排骨具有补中益气、滋养脾胃的作用。

　　4. 莲子银耳汤：莲子具有养心安神、健脾止泻的功效；银耳具有滋阴润肺、养胃生津的作用。

　　5. 红枣枸杞汤：红枣具有补中益气、养血安神的作用；枸杞具有滋阴补肾、养肝明目的功效。

　　总之，OL们要重视自己的身体健康，通过合理膳食、适量运动、良好作息和煲汤养生等方式，改善“亚健康”状态，重拾活力。

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文章多吃哪些食物能提升男性精液质量（二）

富含硒的食物 - 硒具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基损伤。动物肝脏如猪肝，每100克含硒约19微克。 - 坚果类如腰果，每100克含硒约10微克，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸，对精子质量提升有益。富含维生素的食物 - 维生素C、维生素E是抗氧化剂，可提高精子活力和质量。柑橘类水果如橙子，每100克含维生素C约33毫克。 - 绿叶蔬菜如菠菜，富含多种维生素和矿物质，每100克菠菜含维生素C约32毫克、维生素E约1.7毫克。 - 富含维生素B的食物，如全麦面包，每100克含维生素B1约0.2毫克、维生素B2约0.1毫克等，可参与体内代谢过程，对生殖系统正常功能有重要作用。

张林超

主任医师

河南省中医院

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文章如何通过食物改善前列腺炎症（一）

增加蔬菜水果摄入 -多吃富含维生素的蔬果：维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等具有抗氧化作用，能保护前列腺组织免受自由基侵害。可多吃橙子、柠檬、猕猴桃、菠菜、胡萝卜等。 -食用富含番茄红素的食物：番茄红素对前列腺健康有益，能清除自由基，降低炎症反应。番茄、西瓜、葡萄柚等是良好来源，熟番茄比生番茄更利于番茄红素吸收。

冶卓

副主任医师

郑州大学第一附属医院

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文章肾的功能

男性房事中途疲软可能与心理压力、疲劳、肾虚或气血不足有关。认为与肝肾亏虚、气血运行不畅相关，需调调理肝肾。

韩兵

副主任医师

中国中医科学院广安门医院

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文章继发性癫痫能治好吗？

继发性癫痫，作为癫痫疾病的一种类型，其发病往往与明确的病因相关，比如脑部损伤、感染、肿瘤、脑血管疾病等。许多患者及其家属在得知患上继发性癫痫后，心中都会涌起一个疑问：继发性癫痫能治好吗? 实际上，继发性癫痫是有治愈希望的。对于部分病因明确且能够通过手术等方式去除病因的患者来说，治愈的可能性较大。例如，若癫痫是由脑肿瘤引起的，通过手术切除肿瘤后，患者的癫痫症状可能会得到显著改善甚至完全消失。再如，一些因脑部感染导致的继发性癫痫，在感染得到有效控制后，癫痫发作也可能会停止。然而，对于一些病因无法完全去除或者病情较为复杂的患者，虽然完全治愈的难度较大，但通过积极的治疗和管理，仍然可以有效地控制癫痫发作，提高生活质量。药物治疗是继发性癫痫治疗的主要手段之一，医生会根据患者的具体情况，选择合适的抗癫痫药物，并调整药物剂量，以达到最佳的治疗效果。患者需要严格遵循医嘱，按时服药，定期复查。除了药物治疗，患者自身的生活方式调整也至关重要。保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累;合理饮食，避免食用辛辣、刺激性食物和兴奋性饮料;适当进行运动，增强体质;同时，要学会调节情绪，避免精神过度紧张和焦虑。总之，继发性癫痫并非不治之症。患者和家属要树立战胜疾病的信心，积极配合医生的治疗，采取综合的治疗措施，就有可能控制病情，甚至实现治愈的目标，让患者重新回归正常的生活。

王菊莉

主任医师

佳木斯市中心医院

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文章中医视角下包皮龟头炎的认知与调养

在中医范畴里，包皮龟头炎常与肝经湿热、下焦蕴毒等因素相关。中医认为，肝经络阴器，若情志不畅、肝郁化火，或外感湿热之邪，蕴结于下焦，下注肝经所循行的阴器部位，就容易引发包皮龟头炎。从症状表现来看，急性发作时，龟头、包皮处常出现红肿热痛，这多是湿热毒邪炽盛的体现；若病情迁延不愈，转为慢性，可能会有局部皮肤的增厚、脱屑，这与湿邪黏滞、气血不畅有关。中医治疗讲究整体观念和辨证论治。对于肝经湿热型的包皮龟头炎，常采用清热利湿、解毒消肿之法，以龙胆泻肝汤为基础方进行加减。方中龙胆草、黄芩、栀子清热泻火，泽泻、木通、车前子利湿通淋，可使湿热之邪从小便而去；柴胡疏肝理气，当归、生地养血滋阴，以防利湿伤阴。同时，还会配合外治法，如用苦参、蛇床子、黄柏、地肤子等中药煎汤外洗，这些药物具有清热燥湿、杀虫止痒的功效，能直接作用于病所，减轻局部症状。日常生活调养也至关重要。饮食上，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防助湿生热，可多吃些清热利湿的食物，如绿豆、赤小豆、薏苡仁等。还要注意个人卫生，保持局部清洁干燥，避免不洁性行为。适当运动，增强体质，调节情志，避免焦虑、抑郁等不良情绪影响肝脏疏泄功能，对预防和治疗包皮龟头炎都有积极意义。

张健

主任医师

眉山市中医医院

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文章手淫过度怎么调理恢复？

手淫过度可通过戒除或者减少手淫、加强锻炼、饮食调理、规律作息、心理调节、寻求支持和药物治疗等方式恢复。需要持续努力，情况严重可咨询专业医生获取个性化建议。 1.戒除或减少手淫：频繁手淫可能对身体健康产生不良影响，因此应适度控制。可以尝试设定一个合理目标，逐步减少手淫次数，以降低不良反应的发生。 2.加强锻炼：适当的体育锻炼能够增强体质，缓解过度手淫引起的精神不振。可以选择跑步、游泳等锻炼方式 3.饮食调理：加强补充营养，多食用一些温补的食物，如羊肉等，具有温补肾阳的作用 4.规律作息：保持规律的作息习惯，保证充足的睡眠，早起早睡，有助于缓解过度手淫引起的精神不振 5.心理调节：通过放松技巧，如深呼吸，冥想等来缓解焦虑和压力，减少对手淫的渴望。同时准确看待手淫，这是男性的正常生理行为，不需要过于忧虑 6.寻求支持：如果感到困扰或者无法自行调节，可以考虑寻求专业心理咨询或可信赖的朋友、家人交流 7.药物治疗：在比较严重的情况下，可配合医生使用适当的药物进行治疗。每个人的需求和情况不同，如果对自己的状况感到担忧或者无法改善，建议咨询专业医生以获取更具专业和个性化的建议。同时需要坚持和有耐心才能看到效果。

吴侃

主治医师

四川大学华西医院

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文章阴囊潮湿是什么？

在中医男科里，阴囊潮湿是不少男性会面临的困扰。从中医理论来看，阴囊潮湿和体内的湿气密切相关。中医认为，脾主运化水湿，当脾胃功能失调，水湿运化失常，就容易内生湿邪。而肾主水，与膀胱相表里，若肾阳不足，水液代谢也会受到影响，水湿无法正常排泄，就会停滞体内。肝经循行经过阴囊，当体内湿气过重，沿着肝经下注，就会积聚在阴囊部位，从而导致阴囊潮湿。简单来说，就像一个地方排水不畅，积水越来越多，阴囊就变得湿漉漉的。生活中不良的生活习惯会加重这种情况。长期久坐不动，会影响气血运行，阻碍水湿代谢。喜欢吃辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，也会助湿生热，加重脾胃负担，使得湿气更盛。对于阴囊潮湿的调理，中医强调从根源入手。首先要调整生活方式，避免久坐，适当运动，让气血畅通，帮助身体排出湿气。饮食上，多吃清淡、健脾利湿的食物，如薏米、芡实、白扁豆等。中医还会根据每个人的具体情况进行辨证论治。若是湿热下注型，常用清热利湿的方剂，如龙胆泻肝汤，帮助清除体内湿热，改善阴囊潮湿症状。若是脾虚湿盛型，则以健脾利湿为主，参苓白术散是常用的调理方剂。通过中医的综合调理，帮助恢复身体的阴阳平衡，解决阴囊潮湿的烦恼。

张健

主任医师

眉山市中医医院

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文章儿童偏食知多少？

小雨5周岁了。小雨第一次来看我的时候，是半年前，孩子坐在我旁边，很安静的样子。爷爷说：孩子有便秘几年了。我问：吃饭行吗？还行，吃得挺多的，碰到合口的，能吃两碗饭。挑食吗？不挑食，家里烧的菜都吃。说话间，小雨东张西望，手不停地摸来摸去。孩子头发欠光泽，微微发黄，口角轻微糜烂，再摸摸他的皮肤，干燥的很，明显营养不均衡的表现。那我说几样菜你听听，香菇吃吗？不吃，平时不烧。青菜吃吗？吃得少，菠菜和大白菜不吃。萝卜要吃胡萝卜，其他萝卜不吃。你知道成人一天要吃多少蔬菜吗？不知道。成人一天半斤到一斤。孩子总得要三两左右吧。那没有。你们怎么给孩子补充蔬菜的呢？炒菜饭，烧菜粥。喝水多吗？不肯喝水。那就是偏食了。偏食有两种，一种是给他吃他不吃，一种是有的菜，你没给他吃。你这是后一种。偏食在我们病例诊断里，叫做：摄入食物结构失衡。孩子的便秘是由于偏食导致，包括注意力不集中，好动，皮肤干燥，口角糜烂，都是偏食引起的。治疗上，除了多吃富含纤维素的食物，还需要多饮水。在中医上论，上火的食物不能吃，那些煎炸烧烤的，坚果类的，大部分的零食都是上火的。小雨还有汤泡饭的习惯，我把我的健教文章《汤泡饭，一次挥霍的食物旅行》，给爷爷看了。告诉他，饮食调理最重要，做些适当的检查，辅以简单的药物调理，下次复诊，拿检查单，再告诉我有没有什么变化。复诊时，小雨说，我吃了好多蔬菜，得到的当然是吴爷爷的表扬。今天我在偏食门诊坐诊。一大早小雨就来了，嗬，好一个安静的美男子！头发有光泽了，皮肤光滑了，当然便秘也消失了。爷爷说，现在吃饭可省心了，不泡汤，不挑食，作业比以前做得快多了。爷爷拿出手机，翻看到看病前小雨的照片：你看，跟现在比，这简直不像是一个孩子啊！我问小雨爷爷：有人说，孩子偏食不是事，你说对不对？小雨爷爷说，不对，偏食绝对是个事儿。儿童时期，其神经、心智、智能的成长和发育会到达一个新的高度，所以保证每天摄入充足的营养是非常重要的。如果孩子偏食，会引起营养不均衡，导致身材、智力发育等问题出现。通常，对儿童偏食行为定义为：儿童只对某一种或几种类型的食物特别感兴趣或拒绝某些食物，婴儿对某些种类食物拒绝至少１个月，无生长不良，父母对婴儿和进食有过度的关注。导致儿童偏食的原因很多，如家族因素、父母影响、同伴影响、适应过程、生理原因、养育环境等，常见的原因有：零食食用过度，家长存在饮食偏见，以及有些家庭饮食口味单一等等。总之，偏食是长短不一的时间中多种不良因素作用的结果。家长必须帮助儿童改掉偏食挑食的不良习惯。在为孩子选择合理饮食的同时，想方设法帮助孩子改正偏食习惯。那么怎样才可以纠正孩子偏食的习惯呢？ 1.把不同类型的食物混合在一起进食。 2.家长以身作则。 3.避免小孩进食食物品种单一，增加食品花样。 4.判断有无身体微量元素不足。 5.注重心理态度。 6.培养儿童良好的饮食习惯，营造快乐的进餐氛围。 7.集体活动时促成同伴良性影响。 8.让孩子有饥饿体验。 9.控制进餐时间。 10.重视防治疾病。如寄生虫病、胃炎、消化不良等疾病等。预防和治疗偏食要尽早进行，否则会错过孩子最佳生长发育时期，年龄越大，治疗效果越差。婴幼儿期和学龄前期阶段是饮食行为问题的高发年龄，期间有多个重要的饮食行为培养和干预点，如果对偏食等饮食行为问题不及时纠正，儿童机体对营养的吸收就无法做到全面均衡，会对生长发育造成许多不良影响，由此所引发的紧张亲子关系也不利于儿童心理和个性的健康发展。

吴友贵

主任医师

泰州市第四人民医院

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文章哺乳期奶量不足怎么办？

母乳量不高、奶水稀少，是让不少新手妈妈焦虑的事，都知道母乳是宝宝最好的食物，但在母乳喂养过程中，往往没有那么顺心遂意，不少辛苦坚持母乳喂养的宝妈，因为奶水量不增反减，产生了自我怀疑和自责情绪，但真正奶量不足的母亲，其实是非常少的，只要掌握正确的母乳喂养方法，大多宝妈都能事半功倍，实现纯母乳喂养。追奶除了产后及时开奶，让宝宝多吸允，还有一点很重要那就是保证宝妈饮食的多样化，均衡营养的摄入，不仅是哺乳期的需要，还会影响宝宝长大后对饮食的接受度和膳食结构的建立。相比饮食的数量，饮食的质量和均衡饮食更加重要。多喝水、喝汤确实能增加一定泌乳量，因为母乳中含量最多的就是水，所以宝妈摄入足够的水分，是有助于母乳的产生的。需要注意的是，哺乳期宝妈喝的汤应保持清淡，鸡汤、猪蹄汤等油脂含量过多的汤，不仅会让宝妈长胖，还会导致堵奶。想要增加奶量的同时又不过度补充营养，我们可以选择低热量、高营养的母乳营养包。其含有的27种产后关键营养素，包括乳清蛋白、α-亚麻酸、燕窝、各种矿物质，科学配方，热量低，磷脂、MCT、膳食纤维等，是哺乳期妈妈必备。

袁巨芳

主治医师

北京市海淀医院

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文章中医治疗阳痿的多元策略

在中医男科中，针对阳痿的治疗，有着丰富且行之有效的策略，这些方法从整体观念出发，注重对人体脏腑机能的调整。中药调理是中医治疗阳痿的重要手段。根据辩证结果，对症下药。对于肾阳不足型阳痿，常用温补肾阳之法，选用金匮肾气丸、右归丸等方剂。方中附子、肉桂、鹿角胶等药物，能温补肾阳，填精益髓，使阳气得以振奋，促进阴茎正常勃起。若为肾阴亏虚，则以滋阴补肾为主，左归丸、六味地黄丸是常用方剂，熟地、山药、山茱萸等药材，可滋补肾阴，使肾之阴阳平衡，改善阳痿症状。而对于肝郁气滞型阳痿，柴胡疏肝散、逍遥散等疏肝理气之剂则能派上用场，柴胡、枳壳、香附等药材可疏解肝郁，调畅气机，让气血顺畅运行至宗筋，恢复勃起功能。针灸疗法在阳痿治疗中也发挥着独特作用。通过针刺特定穴位，激发经络气血运行，调节脏腑功能。关元、气海、肾俞、命门等穴位是常用穴位。关元穴为人体元气汇聚之处，针刺关元可培补元气，益肾固精；肾俞穴是肾的背俞穴，刺激肾俞能补肾气、益精髓；命门穴则能温补肾阳。针刺这些穴位，可根据患者具体情况，采用补法或泻法，以达到治疗阳痿的目的。此外，中医还强调生活调摄对阳痿治疗的辅助作用。保持规律作息，避免熬夜，让身体得到充分休息，有利于肾精的养护与气血的生成。饮食上，多食用一些具有补肾壮阳、益气养血功效的食物，如羊肉、核桃、黑芝麻等。同时，要保持心情舒畅，避免精神压力过大，可通过适当运动、听音乐等方式舒缓情绪，改善肝郁气滞的状态。中医治疗阳痿采用中药、针灸与生活调摄相结合的多元策略，从多个方面综合调理人体机能，以达到标本兼治的效果。

张闯

主治医师

成都中医药大学附属医院

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刘兴东

主任医师

中医内科

三甲

长沙市中医医院

肝病(35例) 失眠(28例)

专业擅长：擅长阳痿，早泄，肾虚，勃起功能障碍，包皮龟头炎等男科疾病；月经不调，阴道炎，不孕不育，痛经，妇科炎症，多囊卵巢等妇科疾病；脱发，湿疹，痤疮，脚气，皮肤过敏，过敏，荨麻疹，婴儿湿疹，带状疱疹，毛囊炎，皮肤瘙痒，头皮屑，银屑病等皮肤科疾病；颈椎病，腰椎间盘突出，骨折，脾胃虚弱，胃痛，胃胀，烧心，返酸，萎缩性胃炎，肠化生，痛风，肥胖症，高血压，哮喘，慢性支气管炎，失眠，抑郁等内科常见病慢性病多发病，疑难杂症治疗。

好评率：99% 接诊量：11069

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好评率：99% 接诊量：3881

李颖飞

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好评率：99% 接诊量：95620

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