宝宝补充DHA的正确方法
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精准医疗探秘
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我还记得那天，我的宝贝儿子小明突然开始频繁地尿床。作为一个新手妈妈，我感到非常担忧和无助。经过一番搜索，我了解到这可能是肾虚的表现。于是，我决定带他去看医生。
在京东互联网医院上，我找到了医生李。我们进行了一次详细的视频咨询。医生李非常耐心地听完了我的描述，然后问道：“是要给宝宝补充DHA吗？”我点了点头，表示这也是我关心的问题之一。
医生李告诉我，两岁的宝宝每天需要100-150毫克的DHA，并且建议我们给小明补充。对于我提出的童年时光的DHA鳕鱼肝油和鱼肝油哪款更好，医生李建议我们选择鳕鱼肝油，因为它的含量更高一些。同时，他也提醒我不要按照说明书上的用量服用，而是每天只需2毫升就足够了。
在医生李的指导下，我们开始给小明补充DHA。同时，医生李也建议我们注意小明的饮食和生活习惯，多让他吃一些富含蛋白质和维生素的食物，保持良好的作息时间。经过一段时间的调理，小明的尿床情况明显改善了。
我非常感谢医生李的帮助和指导。他的专业知识和温暖的态度让我在困惑和焦虑中找到了方向和安慰。现在，我也经常在京东互联网医院上寻求医生的建议和帮助，感觉非常方便和靠谱。
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儿童中维生素A和维生素D缺乏很常见，可能还存在较高比例的维生素A和维生素D同时缺乏的问题，维生素A缺乏可能导致视力障碍、皮肤病变、贫血；维生素D缺乏可能与过敏性疾病、肥胖及成年后心血管疾病、糖尿病的发生相关，而两者单独或共同缺乏还与儿童心理行为疾病如孤独症谱系障碍、注意缺陷多动障碍、抽动症等相关，可能导致体格发育障碍，从而影响儿童的健康状况，并增加对感染性疾病的易感性。 近年的调查结果显示，我国学龄前儿童维生素A缺乏和边缘缺乏率高，且有随年龄增长而增加的趋势；0~18岁儿童中维生素D缺乏和不足率较普遍，儿童中维生素A和维生素D的缺乏存在相关性。随着对维生素A和维生素D的相关研究，其补充方案也在不断发生变化，如若使用不当不但事倍功半，还可能对儿童造成不良影响。因此，儿科医生及家长学习了解维生素A和维生素D的临床应用和对其缺乏的预防尤为重要。
王霞
副主任医师
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文章 维生素D缺乏怎么办？
维生素D对孕妇和胎儿的健康至关重要，它不仅有助于钙的吸收，还能促进骨骼发育，增强免疫力。如果孕妇缺乏维生素D，可能会导致胎儿骨骼发育不良、早产等问题。接下来，我们将从原理、口服药物选择、食谱搭配以及复查时间四个方面，为您详细解读孕妇维生素D缺乏的应对方法。 一、维生素D缺乏的原理 （一）维生素D的生理作用 维生素D能促进钙、磷吸收，维持血钙平衡，对胎儿骨骼发育至关重要。 它还能调节免疫系统，降低孕妇感染风险，保障母婴健康。 （二）缺乏原因 阳光暴露不足是主要原因，维生素D主要靠皮肤在阳光下合成。 孕期营养需求增加，饮食摄入不足也会导致缺乏。 （三）缺乏危害 胎儿骨骼发育不良，易患佝偻病，影响生长发育。 孕妇易患骨质疏松，增加早产、妊娠高血压风险。 血清25-羟维生素D水平30-100纳克/毫升为适宜，此时维生素D充足，能有效促进钙吸收，维持骨骼健康。 该水平下，孕妇和胎儿骨骼发育良好，免疫功能正常，降低早产、妊娠高血压等风险。 血清25-羟维生素D水平在20-29纳克/毫升为轻度缺乏，可能影响钙吸收，需及时补充。 此时孕妇可能出现轻微骨质软化症状，胎儿骨骼发育可能稍受影响，但可通过饮食和补充剂纠正。 血清25-羟维生素D水平低于20纳克/毫升为严重缺乏，需高度重视并积极治疗。 严重缺乏会导致孕妇骨质疏松、肌肉无力，胎儿易患佝偻病，影响生长发育和免疫力。 二、口服药物选择 （一）维生素D补充剂 常见的有普通维生素D滴剂，每滴含400单位。 高浓度维生素D软胶囊，每粒含2000单位。 （二）复合维生素 含多种维生素和矿物质，能同时补充多种营养，但维生素D含量相对较低。 适用于营养摄入不均衡的孕妇，可搭配维生素D滴剂使用。 （三）注意事项 按医嘱服用，避免过量。 服药期间多喝水，促进吸收。 三、食谱选择 （一）富含维生素D的食物 鱼肝油是维生素D的天然宝库，每10克含维生素D约5000单位，可适量食用。 脂肪含量高的鱼类，如三文鱼、鲭鱼，每100克含维生素D约360单位，每周吃2-3次。 （二）搭配食物 鸡蛋黄富含维生素D，每100克含维生素D约200单位，每天可吃1-2个鸡蛋。 牛奶和奶制品含钙丰富，搭配维生素D能促进钙吸收，每天喝250-500毫升牛奶。 （三）饮食建议 饮食多样化，保证营养均衡。 多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C和叶酸。 四、复查时间 （一）复查指标 主要检测血清25-羟维生素D水平，正常值为30-100纳克/毫升。 同时检测血钙、磷水平，评估营养状况。 （二）复查频率 轻度缺乏孕妇，每3个月复查一次。 重度缺乏孕妇，每1-2个月复查一次。 （三）复查意义 及时了解维生素D补充效果，调整用药剂量。 预防维生素D过量中毒，保障母婴安全。 维生素D对孕妇和胎儿的健康至关重要，缺乏会导致一系列问题。通过合理选择口服药物、搭配富含维生素D的食物，并定期复查，可以有效改善孕妇维生素D缺乏状况，保障母婴健康。希望每位孕妇都能重视维生素D的补充，让宝宝在健康的环境中茁壮成长。
莫利花
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文章 如何补维生素D？
维生素D是人体必需的营养素，以下是一些补充维生素D的方法： 晒太阳 - 这是最自然有效的方式。人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光中的紫外线B（UVB）照射下，可转化为维生素D3。建议每天上午9-10点：此时阳光中的紫外线B（UVB）相对温和，能有效促进皮肤合成维生素D，同时可减少晒伤风险。下午4-5点：这个时间段阳光中的紫外线A光束较多，也有利于人体储备维生素D。让面部、手臂、腿部等暴露于阳光下15-30分钟，每周2-3次。但要注意避免阳光强烈时段，以防晒伤。 食物摄入 - 富含脂肪的鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，每100克可含100-200国际单位（IU）的维生素D。 - 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，含有一定量的维生素D，每100克猪肝约含49IU维生素D。 - 蛋类：蛋黄中含有维生素D，一个鸡蛋的蛋黄大约含20-40IU维生素D。 - 奶制品：许多牛奶、酸奶等奶制品会强化维生素D，每100毫升可能含100-200IU维生素D。 - 蘑菇：部分蘑菇在紫外线照射后会产生维生素D，如香菇、平菇等。 维生素D补充剂 - 维生素D滴剂：常见的有维生素D2和维生素D3滴剂，一般每粒含400IU或800IU，可根据需求选用。 - 复合维生素：含有多种维生素和矿物质，其中也包括维生素D，适合需要综合补充多种营养素的人群。 - 钙维生素D片：同时补充钙和维生素D，适合骨质疏松或有补钙需求的人群。 对于特殊人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女、素食者、肥胖人群以及很少晒太阳的人，可能需要增加维生素D的摄入量或在医生指导下进行补充。
陈万国
副主任医师
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文章 维生素D“告急”：身体发出的信号与应对攻略
维生素D“告急”：身体发出的信号与应对攻略 在我们身体这个庞大而精密的“小宇宙”里，维生素D可是个低调却超重要的“幕后英雄”。它悄无声息地忙碌着，对钙吸收、骨骼健康、免疫系统运作等都有着关键作用。一旦维生素D缺乏，身体就会像一台零件松动的机器，开始出现各种状况。 那些身体发出的“求救信号” 1.骨骼的“抗议”：对小朋友来说，维生素D缺乏是成长路上的“小捣蛋”。孩子可能出现佝偻病，原本笔直的小身板变得不太对劲，头骨像乒乓球一样发软，肋骨下缘向外翻，形成“串珠肋”，手腕、脚踝肿得像戴了小镯子，走路也晃晃悠悠，好似刚学步的小醉汉。在成年人身上，骨骼的“抗议”方式有所不同，常表现为骨软化症，肌肉时不时酸痛，感觉骨头酥软乏力，爬楼梯、拎重物都费劲，甚至连站立久一点都难受。 2.肌肉的“小情绪”：维生素D缺乏时，肌肉也会“闹脾气”。肌肉变得软弱无力，仿佛失去了往日的活力。成年人可能会觉得上下楼梯时，双腿像灌了铅，抬不起来；日常拿东西时，手也会微微颤抖，使不上劲。小朋友则表现为运动发育迟缓，别的孩子活蹦乱跳，自己家孩子却总是懒洋洋的，走路、跑步、跳跃都比同龄人慢半拍。 3.免疫力的“滑坡”：维生素D堪称免疫系统的“得力助手”，缺乏它，免疫系统就像失去了指挥的军队，战斗力大打折扣。人更容易被感冒、流感等“小怪兽”袭击，而且一旦生病，恢复时间也比别人长，今天刚好点，明天又可能被新的病毒“盯上”。 4.情绪的“小波动”：它还和我们的情绪息息相关。缺乏维生素D，情绪就像坐过山车，成年人容易陷入焦虑、抑郁的情绪泥沼，一点小事就烦躁不安，对生活失去热情；小朋友则变得脾气暴躁，动不动就哭闹，难以安抚。 治疗“小妙招” 1.阳光“补剂”：阳光是免费又天然的维生素D“制造机”。每天找个阳光明媚的时段，比如上午10点到下午3点之间，让胳膊、腿、脸等部位暴露在阳光下15-30分钟，身体就能利用紫外线合成维生素D。不过要注意，别隔着玻璃晒，紫外线穿不透玻璃，就像给身体的“维生素D工厂”拉上了帘子。 2.食物“援军”：在饮食上多吃富含维生素D的食物，也能给身体“加油”。像三文鱼、金枪鱼等深海鱼，是维生素D的“富矿”；牛奶、鸡蛋、蘑菇等食物也含有一定量的维生素D，日常饮食中多安排这些食物，为身体补充维生素D。 3.药物“助力”：要是缺乏情况比较严重，就得请维生素D制剂来帮忙。医生会根据具体情况，给出合适的剂量，可能是普通的维生素D滴剂，也可能是更高效的活性维生素D。服用时一定要严格遵医嘱，可别自己随意增减剂量。 维生素D缺乏的症状就藏在生活细节里，只要我们细心观察，及时采取应对措施，就能让身体里的“小英雄”满血复活，让身体重新活力满满。
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文章 维生素D缺乏会引起肌肉关节不舒服吗？
维生素D缺乏可能会引起肌肉关节不舒服。 维生素D能促进肠道对钙、磷的吸收，有助于维持骨骼、肌肉的正常功能。当缺乏维生素D时，钙吸收不良，会使肌肉兴奋性增高，导致肌肉痉挛、疼痛，特别是小腿肌肉。在关节方面，它可能会引起关节疼痛，这是因为骨骼的代谢在一定程度上依赖维生素D，缺乏时会间接影响关节周围骨骼的健康。详细情况如下: 成人缺乏维生素D主要会引起以下问题： 骨骼方面 - 骨质软化症：使骨骼矿化异常，骨骼变得软而脆弱。成人的骨骼已经发育完成，缺乏维生素D会导致骨质流失大于骨质形成，引起骨骼疼痛，常见于腰背部、骨盆等部位。患者可能会出现身高变矮、骨骼畸形，比如脊柱侧弯、骨盆变形等情况。 - 增加骨折风险：维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用，导致骨密度下降，骨骼强度降低，在轻微外力作用下，如摔倒、碰撞，就更容易发生骨折，像手腕、髋部、脊柱等部位的骨折风险都会增加。 肌肉方面 - 肌肉无力：会导致肌肉功能受损，出现肌肉无力的症状。患者可能会感到全身乏力，上下楼梯、提重物等日常活动都会比较吃力。 - 肌肉痉挛：肌肉的兴奋性会因钙吸收不良而增高，容易出现肌肉痉挛，常见于小腿肌肉，发作时肌肉会突然绷紧、疼痛。 其他方面 - 免疫功能下降：在免疫系统中，维生素D发挥着一定作用，缺乏时会对免疫系统产生不良影响，使人体免疫力降低，增加感染病毒、细菌等病原体的风险。 - 心血管疾病风险增加：可能和维生素D缺乏导致的钙代谢异常、血管平滑肌功能异常有关，会增加患高血压、冠心病等心血管疾病的风险。
郜建新
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