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缓解孕吐十大小妙招
1.有恶心症状的孕妈在感到饥饿之前进食，或一感到饥饿就立即进食，以免空腹加重恶心。 2.正餐和零食应细嚼慢咽，并且每1-2小时少量进食1次，以免过饱，否则也会加重部分孕妈的恶心。 3.孕妈应该判断自己最能耐受的食物并尝试食用。饮食调整可能有效，包括：忌咖啡，忌辛辣、味道刺激、高脂肪、酸味及非常甜的食物，选择高蛋白、咸味、低脂肪、清淡和/或质地较干的零食/正餐，例如坚果、椒盐脆饼干、咸饼干、谷类和烤面包片。吮吸薄荷糖或能减轻餐后恶心。 4.建议摄入液体与进食固体食物之间至少间隔30分钟，以最大程度减少饱食的影响。 5.进食后不要立即躺下以及左侧卧位，因为这些动作可能延迟胃排空。 6.铁剂对胃有刺激，可诱发恶心和呕吐，故建议症状缓解前应避免使用含铁补充剂。 7.建议维生素在睡前和零食一起服下，不要在早晨或空腹时服用。 8.建议有恶心症状的孕妈尝试含姜的食物，如姜味棒棒糖、姜茶、用姜或姜糖汁做成的食物或饮品等。 9.内关穴按压:穴位位于手腕近端3指宽处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间（如图)。按压方法:食指和中指并拢，用指腹揉按内关穴3~5分钟，或者用拇指指腹按揉，以局部有酸胀感为佳。 10.维生素B6可以改善恶心，非常安全、副作用小且购买方便，可作为初始治疗。单用时，维生素B6的推荐剂量为一次10-25mg、口服、每6-8小时1次，孕妇的建议最大治疗剂量为200mg/天。（请在医生指导下服用）。
蒋伟
主治医师
重庆医科大学附属第一医院
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