上海市宝山区中西医结合医院

文章 减肚子最有效的运动 2个月拥有马甲线

想要拥有完美的腹部曲线和性感马甲线吗？快来学习减肚子最有效的运动吧！ 近年来，马甲线成为了众多爱美人士追求的目标。马甲线，顾名思义，就是腹直肌在皮肤表面清晰可见形成的线条。拥有马甲线，不仅能够提升个人魅力，还能彰显健康的生活方式。 那么，如何才能拥有马甲线呢？除了饮食控制，运动是关键。以下介绍几种减肚子最有效的运动，助你2个月迅速赶跑腹部赘肉，练出性感马甲线。 【初级版】 1. 椅子腹部锻炼：坐在椅子前1/3，双手放椅面两侧保持平衡，双脚并拢，腹部收紧，上半身微微往后倾。然后，腹部收紧，双脚并拢屈膝抬起至少与椅面同高后再放下踩地，来回10-12下为1组，可做3组。 2. 椅子支撑：双手紧握、前臂置椅面，上臂与前臂呈90度，双脚张开与肩同宽，脚尖点地，夹臀收腹撑30秒，可锻炼手臂到腹部与下半身肌耐力。 3. 椅子脚踏车：坐在椅子前1/3，双手放椅子两侧保持平衡，双脚并拢，腹部收紧，上半身打直预备。然后，右脚屈膝抬起，左脚打直，像骑脚踏车般换抬左脚，右脚打直，背微后倾不拱背，来回10-12下为1组，可做3组。 【进阶版】 1. 瑜伽垫俯卧撑：准备瑜伽垫，可避免手臂受伤。前臂撑地，前臂与上臂呈90度，以脚尖点地，身体呈一直线，臀部微抬，腹部收紧，停3秒钟。然后，右脚往上抬，停5秒后，再换脚。重复动作12~15下，建议做3回。 2. 侧卧支撑：侧躺，以右手前臂撑地，上臂与前臂呈90度，左手插腰，上半身离地，双腿并拢，腹部收紧。上半身与下半身离地，维持右手上臂与前臂呈90度，左手往天空举，撑15-20秒再换边进行。 除了以上运动，日常饮食和生活习惯也要注意。保持良好的作息，避免熬夜；控制饮食，减少油腻食物的摄入；多喝水，促进新陈代谢。相信在坚持运动和健康生活方式的共同努力下，你一定能够拥有完美的腹部曲线和性感马甲线！

医疗故事汇

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文章 肩锁关节损伤的治疗方法有哪些

肩锁关节损伤是一种常见的关节损伤，它发生在肩锁关节处，也就是肩部和锁骨的连接处。这种损伤可能会引起疼痛、肿胀和活动受限，严重时甚至可能导致肩关节功能障碍。 针对肩锁关节损伤的治疗方法，主要取决于损伤的严重程度。以下是一些常见的治疗方法： 1. 药物治疗：对于轻度肩锁关节损伤，可以采用药物治疗。常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）和局部外用药膏，用于缓解疼痛和肿胀。 2. 物理治疗：物理治疗是治疗肩锁关节损伤的重要手段，包括按摩、热敷、冷敷、超声波等，可以促进血液循环，缓解疼痛，增强肩部肌肉力量。 3. 手术治疗：对于严重肩锁关节损伤，如肩锁关节脱位，可能需要手术治疗。手术方法包括肩锁关节复位、固定、重建等，以恢复关节的正常功能。 4. 康复训练：康复训练是肩锁关节损伤治疗的重要环节，包括肩部肌肉力量训练、关节活动度训练等，以恢复肩关节的正常活动范围和力量。 5. 日常保养：肩锁关节损伤患者在日常生活中应注意避免剧烈运动和重物提举，保持良好的生活习惯，避免再次损伤。 总之，肩锁关节损伤的治疗需要个体化方案，患者应积极配合医生进行治疗，并注意日常保养，以促进康复。

生命之光传递者

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文章 减肥手术可致骨质疏松

减肥手术虽然被广泛应用于治疗肥胖症，但其潜在的副作用也日益引起人们的关注。其中，骨质疏松便是减肥手术可能引发的一种并发症。加州大学内分泌科的Anne Schafer博士在骨质疏松研讨会上指出，减肥手术可能导致骨矿物质密度下降，从而增加骨折风险。 以Roux-en-Y胃旁路术为例，该手术在术后1年内导致的骨丢失程度，与部分女性绝经后5年内的水平相当。研究发现，接受减肥手术的患者骨折发生率是对照人群的2.1倍，其中髋部、脊椎、腕部或手臂骨折发病率更是高达对照人群的1.9倍。 减肥手术导致骨质疏松的原因有很多，包括吸收不良引起的营养素缺乏、体重减轻导致骨骼负荷下降，以及脂肪分泌激素水平的改变等。目前，关于减肥手术导致骨质疏松的研究主要集中在Roux-en-Y胃旁路术，而对于其他术式的研究相对较少。 为了避免减肥手术导致的骨质疏松，专家建议在术前进行全面的检查，并在术后进行积极的干预。具体措施包括：术前检查血清25-羟维生素D水平，对于水平偏低者术前给予药物治疗加以纠正；术后所有患者均应每日服用多维元素，以确保微量元素的量能满足机体需要；根据术前维生素D水平，在行吸收不良性减肥手术后嘱患者服用维生素D3 800~2，000 IU/d，行限制性减肥手术后也可能需要服用；在吸收不良性减肥手术的术后随访中，前2年内应每6个月行钙稳态实验室检查，之后每年检查1次；如果甲状旁腺激素水平高而25(OH)D水平低，应补充维生素D。如果甲状旁腺激素水平高而25(OH)D水平正常，应检查24 h尿钙，如果偏低则应补钙；鉴于减肥手术之所以诱发骨丢失，可能与肌肉量减少更甚于脂肪量下降，或脂肪分布改变有关，因此应鼓励患者多摄入蛋白质和加强锻炼。 总之，减肥手术虽然可以帮助肥胖患者减轻体重，但其潜在的副作用也不容忽视。在进行减肥手术之前，患者应该充分了解手术的风险和可能带来的并发症，并与医生进行充分的沟通。

智慧医疗先锋者

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文章 吸脂瘦脸告别胖嘟嘟肉脸

　　在追求美丽的过程中，许多人都渴望拥有一张精致小巧的脸庞。然而，随着年龄的增长，面部脂肪的堆积，许多人会出现“胖嘟嘟”的脸型，这不仅影响了整体的美观，还可能让人显得缺乏精神。那么，如何才能告别这种困扰，拥有一张精致小巧的脸庞呢？ 　　面部吸脂手术是一种常见的整形美容手术，它通过精确地去除面部多余脂肪，使脸颊和下颚更加立体，从而达到瘦脸的效果。 　　面部吸脂手术通常在局部麻醉下进行，手术过程中，医生会在脸部皮肤下方靠近颜面骨的地方开一个小口，然后插入吸脂管，将多余的皮下脂肪吸出。手术过程中，医生会根据患者的具体情况，合理控制吸脂量，避免损伤面部神经和血管。 　　除了手术方法外，日常生活中的一些生活习惯也可以帮助改善“胖嘟嘟”的脸型。例如，保持良好的饮食习惯，避免过量摄入高热量食物；加强面部肌肉锻炼，提高面部线条的紧致度；保持充足的睡眠，促进新陈代谢等。 　　面部吸脂手术虽然可以有效地改善“胖嘟嘟”的脸型，但术后护理同样重要。术后患者应避免剧烈运动，保持手术部位的清洁干燥，避免感染。同时，要遵循医嘱，按时进行复查。 　　总之，告别“胖嘟嘟”的脸型，需要综合考虑手术、生活习惯和术后护理等多方面因素。选择正规医疗机构和经验丰富的医生进行手术，是保证手术效果和安全的重要保障。

康复之路

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文章 羊肉不宜哪些食物同食

羊肉作为一种常见的肉类食材，具有丰富的营养价值和多种保健功效。然而，羊肉的食用也有一些讲究，特别是在搭配食物方面，有些食物与羊肉同食可能会产生不良影响。 首先，羊肉性温热，容易导致上火。因此，在食用羊肉时，应尽量避免与一些温热性食物同食，如狗肉、鸡肉等。同时，羊肉不宜与寒凉性食物同食，如西瓜、梨等，以免损伤脾胃。 羊肉不宜与某些药物同食，如半夏、菖蒲等，以免影响药效。此外，羊肉不宜与醋、茶及南瓜同食。 羊肉与醋同食易生火动血，导致上火。羊肉中含有丰富的蛋白质，而茶叶中含有较多的鞣酸，吃完羊肉后立刻喝茶，会发生一种叫鞣酸蛋白质的物质，容易引发便秘。羊肉与南瓜同食，易导致胸闷和病。 羊肉的食用量也应适度，过多食用会促使一些病灶成长，加重病情。特别是肝脏有病者，若大量摄入羊肉后，肝脏无法有效地结束蛋白质和脂肪的氧化、分解、吸收等代谢功效，而加剧肝脏负担，可导致病情恶化。 羊肉不宜用铜器烹调。铜遇酸或碱并在高温状况下，均可起化学改变而生成铜盐。羊肉为高蛋白质，以铜器烹煮时，会发生某些物质，危害人体健康。

病友互助家园

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文章 OL的养生之道—煲好汤

　　在繁忙的都市生活中，许多职业女性，尤其是OL们，常常抱怨自己的身体状况每况愈下。她们抱怨自己皮肤暗淡无光，身材走形，甚至出现头晕、乏力等症状。其实，这些都是“亚健康”状态的典型表现。那么，如何才能改善OL们的健康状况，让她们重拾活力呢？ 　　首先，我们要了解“亚健康”状态的原因。OL们长时间处于室内环境，缺乏运动，饮食不规律，工作压力大，这些都是导致“亚健康”状态的主要原因。 　　那么，如何改善“亚健康”状态呢？以下是一些建议： 　　1. 合理膳食：保持饮食规律，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。 　　2. 适量运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善血液循环，增强体质。 　　3. 良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。 　　4. 保持良好的心态：学会调整自己的心态，保持乐观、积极的生活态度。 　　5. 煲汤养生：利用闲暇时间，为自己和家人煲一锅养生汤，既美味又健康。 　　接下来，我们为大家推荐几款适合OL们的养生汤： 　　1. 番茄鸡蛋汤：番茄富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化作用；鸡蛋含有丰富的蛋白质和氨基酸，有助于补充营养。 　　2. 莲藕排骨汤：莲藕具有清热解毒、润肺止咳的功效；排骨含有丰富的蛋白质和钙质，有助于补钙。 　　3. 冬瓜排骨汤：冬瓜具有清热解毒、利水消肿的功效；排骨具有补中益气、滋养脾胃的作用。 　　4. 莲子银耳汤：莲子具有养心安神、健脾止泻的功效；银耳具有滋阴润肺、养胃生津的作用。 　　5. 红枣枸杞汤：红枣具有补中益气、养血安神的作用；枸杞具有滋阴补肾、养肝明目的功效。 　　总之，OL们要重视自己的身体健康，通过合理膳食、适量运动、良好作息和煲汤养生等方式，改善“亚健康”状态，重拾活力。

全球医疗视野

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文章 小儿成人型慢性粒细胞白血病的一般治疗方案

慢性粒细胞白血病（CML）是一种起源于骨髓的恶性肿瘤，常见于成人，但也可发生在儿童。小儿CML的治疗方案与成人有所不同，需要根据患者的年龄、病情等因素综合考虑。 一、治疗方案 1. 药物治疗：是目前治疗小儿CML的主要方法，包括以下几种： （1）酪氨酸激酶抑制剂（TKI）：是目前治疗CML最有效的药物之一，通过抑制BCR-ABL融合基因产物的活性，从而达到抑制白血病细胞增殖的目的。常用的TKI药物有伊马替尼、尼罗替尼等。 （2）干扰素α：干扰素α可以抑制白血病细胞的增殖，并诱导其凋亡。但干扰素α的副作用较大，如发热、疲劳等，因此通常与其他药物联合使用。 （3）白消安：白消安是一种烷化剂，可以抑制白血病细胞的增殖，但副作用较大，如骨髓抑制、肝肾功能损害等。 2. 放疗：放疗在小儿CML治疗中的应用较少，主要用于局部病变的治疗。 3. 骨髓移植：骨髓移植是治疗小儿CML的一种根治性方法，适用于年轻、病情较轻的患者。但骨髓移植手术风险较大，需要严格评估患者的病情和身体状况。 二、预后 CML的预后与患者的年龄、病情、治疗方案等因素有关。儿童CML的预后相对较好，多数患者可以通过药物治疗获得长期生存。 三、日常保养 1. 保持良好的心态：保持乐观、积极的心态，有助于提高治疗效果。 2. 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。 3. 适量运动：进行适量的运动，增强体质。 4. 定期复查：定期复查血常规、骨髓穿刺等，及时了解病情变化。

数字健康领航者

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文章 鸡蛋调理疾病的15种食疗方法

鸡蛋，作为一种常见的食材，不仅美味可口，而且营养丰富，被誉为‘理想的营养库’。除了提供优质蛋白质外，鸡蛋还含有多种维生素和矿物质，对身体健康大有裨益。本文将详细介绍鸡蛋的多种功效，并推荐15种鸡蛋食疗方，帮助您调理身体，预防疾病。 一、鸡蛋的功效 1. 增强免疫力：鸡蛋中的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于增强人体免疫力，预防感冒等疾病。 2. 延缓衰老：鸡蛋中的抗氧化物质有助于清除体内自由基，延缓衰老过程。 3. 保护心血管：鸡蛋中的卵磷脂有助于降低血液中的胆固醇，保护心血管健康。 4. 帮助消化：鸡蛋中的蛋白质易于消化吸收，有助于改善消化系统功能。 5. 预防贫血：鸡蛋中的铁质有助于预防贫血。 二、鸡蛋食疗方 1. 当归鸡蛋汤：适用于血虚、月经不调、身体虚弱等症状。 2. 苜蓿子鸡蛋汤：适用于先兆流产。 3. 乌鸡蛋酒：适用于产后出血。 4. 红糖鸡蛋：适用于产后腹泻。 5. 糖水鸡蛋：适用于慢性气管炎。 6. 胡椒粉鸡蛋：适用于虚寒胃痛。 7. 醋鸡蛋：适用于风寒腹泻。 8. 白芨鸡蛋：适用于肺结核痰中带血。 9. 蛋白硼酸糊：适用于小面积烧烫伤。 10. 蛋黄油：适用于小面积烧烫伤。 11. 鸡蛋黄酒蜜糖膏：适用于烧烫伤。 12. 益母草煮鸡蛋：适用于月经不调、产后恶露不止等症。 13. 何首乌煮鸡蛋：适用于血虚体弱、头晕眼花、须发早白等症。 14. 枸杞煮鸡蛋：适用于头晕眼花、神经衰弱、体弱血虚等症。 15. 白糖蛋清羹：适用于小儿鼻出血。

医者仁心

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文章 女性减肥腰部很重要

唐代诗人白居易曾赞美‘樱桃樊素口，杨柳小蛮腰’的女子之美，然而在现代社会，‘小蛮腰’却似乎被减肥热潮所忽视。 中国保健专业委员会副主任委员、营养专家西木指出，这种忽视腰部减肥的观点是错误的。腰围大小与健康状况密切相关，忽视腰部减肥的减肥方式，目的并不纯粹。 腰围增粗与高血压、心脑血管病、糖尿病等疾病的发生密切相关。研究表明，腰围大于85厘米的人群，糖尿病患病率是腰围小于85厘米人群的三倍；腰围大于90厘米的人群，糖尿病患病率可能是腰围小于70厘米人群的8.6倍。女性腰围小于80厘米，男性腰围小于90厘米是正常范围。 然而，很多人并不清楚如何正确测量腰围。流行低腰裤和老板裤使得一些女性误将腰围测量得偏低。‘大腹便便’的啤酒肚人士常常误以为‘裤子能提到哪儿，哪儿就是腰围’。还有些人认为，通过肚脐的横线就是腰围所在，但实际上，因为肥胖，腰上的肥肉会撑得肚脐下移，导致按肚脐所量的腰围并不准确。 正确的腰围测量方法是在自然站立状态下，以肋骨下缘、耻骨上缘的中段横线为准，相当于双手叉腰时，手掌碰到骨盆两边的肠骨上缘，以此为左右基准点水平绕一圈就是腰围。测量时最好请家人或朋友帮忙，以避免视觉误差。 除了腰围测量，腰部减肥还需要注意饮食和运动。饮食方面，要控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维食物；运动方面，可以选择有氧运动和力量训练相结合的方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，同时加强腹部肌肉锻炼。 总之，腰部减肥对于女性来说非常重要，不仅关乎外观美，更关乎健康。正确测量腰围、调整饮食和加强运动，才能实现健康减肥的目标。

绿色医疗倡导者

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文章 强迫症症状

强迫症是一种常见的神经精神疾病，其症状多样，表现形式各异。以下将详细介绍强迫症的症状，帮助大家更好地了解这种疾病。 1. 强迫思维 强迫症患者常常会出现反复出现的、无法控制的思维，这些思维可能包括： 对清洁、卫生的过度担忧 担心自己的行为会伤害到他人或自己 对道德、宗教、性等方面的过度担忧 对准确性的过度担忧 毫无意义的思维 2. 强迫行为 为了减轻强迫思维带来的痛苦，强迫症患者会采取各种强迫行为，例如： 反复洗手、清洁 反复核对、检查 反复整理、排列 反复默念、计数 3. 自知力受损 一些强迫症患者对自己的症状认识不足，甚至否认自己患有强迫症。这可能是由于强迫症症状的隐蔽性或患者的心理防御机制所致。 4. 情绪问题 强迫症患者常常伴随着焦虑、抑郁等情绪问题。这些情绪问题会进一步加重患者的痛苦。 5. 社交、工作受影响 强迫症症状会影响患者的社交、工作和生活，导致患者生活质量下降。 总之，强迫症是一种常见的神经精神疾病，其症状多样，表现形式各异。了解强迫症的症状，有助于我们更好地预防和治疗这种疾病。

数字健康领航者

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