《幸福的*小行动》是优化生活效率、提升幸福指数的科学指南:
积极人生 = *小目标 X 可行的*小付出 用一枚曲别针,养成好习惯; 用一颗糖,克服拖延症; 盖一座故事屋,让你的表达更有力; 一个思维转弯,对抗负面情绪…… 《幸福的*小行动》以积极心理学为核心,以*小行动为动力,创造带感的生活改变。 源自哈佛的扎实学术功底 穿梭不同领域的跨界经验 成长于东西方的多维视角 刘轩是把心理学应用到生活中的人生极客,也是横跨多个领域的职场高手: ——他是心理学知识付费爆款产品导师。毕业于哈佛大学,在“十点课堂”的积极心理学课程《教你巧用心理学,过更有效率的人生》订阅量超过10万,成为卖座的视频课。 ——他是新锐作家和译者,出版多部畅销好书。他的心理学类书籍《助你好运》长期霸占台湾图书畅销榜,被李开复誉为少见的“增加人们的积极情绪”的心理学著作。 ——他是著名主持人和演讲家。常年在台湾做艺术访谈,主持电视节目《天南地北轩》,三次登上TedX讲述心理学,还是《我是演说家》第二季全国总冠军。 ——他是时尚创意达人、品牌顾问,客户包括奔驰、奥迪、惠普、英特尔、YouTube等*,还受邀为微软拍摄Surface笔记本广告。 ——他是专业音乐DJ 和音乐制作人。阿玛尼、爱马仕、卡地亚、玛莎拉蒂、保时捷……众多国际*都与他在音乐上有过合作。他也曾为许多获得国际大奖的影片谱曲,譬如台北故宫博物院展览短片《文物总动员》,索尼、日本Hitachi*家电系列广告等。在纽约朱丽叶音乐院主修钢琴与作曲的他,在美期间并曾任波士顿慈善教育机构Citystep音乐指导,及剑桥WHRB电台Rhythm 95节目制作主持人,获得布莱佛门音乐演出贡献奖。 为什么同样在有限的时间和精力里,刘轩能在众多截然不同的身份里频繁切换,还能保持高效自如的状态?难道是得益于父亲刘墉的强大基因? 不,他说是这一切得益于心理学,让他掌握了一套科学的实操术。在《幸福的*小行动》中 ,刘轩把这一套实操技能,拆解成了一个个具体的小行动,让你去除情绪的冗余,避开不必要的弯路,提高生活效率,获得幸福人生。
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《幸福的*小行动》是优化生活效率、提升幸福指数的科学指南:
积极人生 = *小目标 X 可行的*小付出
用一枚曲别针,养成好习惯;
用一颗糖,克服拖延症;
盖一座故事屋,让你的表达更有力;
一个思维转弯,对抗负面情绪……
《幸福的*小行动》以积极心理学为核心,以*小行动为动力,创造带感的生活改变。
源自哈佛的扎实学术功底
穿梭不同领域的跨界经验
成长于东西方的多维视角
刘轩是把心理学应用到生活中的人生极客,也是横跨多个领域的职场高手:
——他是心理学知识付费爆款产品导师。毕业于哈佛大学,在“十点课堂”的积极心理学课程《教你巧用心理学,过更有效率的人生》订阅量超过10万,成为卖座的视频课。
——他是新锐作家和译者,出版多部畅销好书。他的心理学类书籍《助你好运》长期霸占台湾图书畅销榜,被李开复誉为少见的“增加人们的积极情绪”的心理学著作。
——他是著名主持人和演讲家。常年在台湾做艺术访谈,主持电视节目《天南地北轩》,三次登上TedX讲述心理学,还是《我是演说家》第二季全国总冠军。
——他是时尚创意达人、品牌顾问,客户包括奔驰、奥迪、惠普、英特尔、YouTube等*,还受邀为微软拍摄Surface笔记本广告。
——他是专业音乐DJ 和音乐制作人。阿玛尼、爱马仕、卡地亚、玛莎拉蒂、保时捷……众多国际*都与他在音乐上有过合作。他也曾为许多获得国际大奖的影片谱曲,譬如台北故宫博物院展览短片《文物总动员》,索尼、日本Hitachi*家电系列广告等。在纽约朱丽叶音乐院主修钢琴与作曲的他,在美期间并曾任波士顿慈善教育机构Citystep音乐指导,及剑桥WHRB电台Rhythm 95节目制作主持人,获得布莱佛门音乐演出贡献奖。
为什么同样在有限的时间和精力里,刘轩能在众多截然不同的身份里频繁切换,还能保持高效自如的状态?难道是得益于父亲刘墉的强大基因?
不,他说是这一切得益于心理学,让他掌握了一套科学的实操术。在《幸福的*小行动》中 ,刘轩把这一套实操技能,拆解成了一个个具体的小行动,让你去除情绪的冗余,避开不必要的弯路,提高生活效率,获得幸福人生。
为何刘轩以有限的时间和精力,能在众多领域中频繁切换身份,并且保持高效自如的状态?
这一切归功于“有用的心理学”,即刘轩结合积极心理学的理论与自身多年的实践经验,把“追求幸福”这一看似很虚的目标,拆解成一个个切实可行的小行动。在忙碌快速的现代生活中,这些心理学技巧将帮助你察言观色、阅人识人,提升自己的沟通与社交能力,增加桃花运、培养健康的婚恋关系,轻松克服拖延症,并积极对抗负面情绪。
在《幸福的*小行动》中,刘轩毫无保留地公开自己实现跨界多彩人生的思维工具与行为方法,他告诉我们:不断积累“小改变”,就一定会有“大幸运”。小行动,会带来大幸福。
哈佛大学学士、哈佛教育学院心理学硕士、博士候选人,知名作家刘墉之子。
身兼作家、企业讲师、品牌顾问、音乐制作人和节目主持人等跨界身份。出版著作12本,包括《Why Not?给自己一点自由》、《放任心中的一百次流浪》 等散文作品,《Get Lucky!助你好运》、《幸运透视眼》、《心理学如何帮助了我》等心理学作品。
2015年参加《我是演说家》第二季,荣获总冠军。2016年在“十点课堂”推出《教你巧用心理学,过更有效率的人生》系列视频课,迄今超过10万用户订阅。
近年来,刘轩致力于建立新媒体心理教育平台,结合影音制作、直播等网络科技教授实用心理学。
引言 走在“更好”的路上
行动1:检视自己,客观阅人
你是高敏人,还是低敏人?
步由心生
沟通温度计
训练你的自觉度
阅人四步骤
行动2:买一套体面的正装,开启深层社交
P.E.A.C.E为你赢得正面评价
重点1:正面(Positive)
重点2:投入(Engaging)
重点3:真实(Authentic)
重点4:连结(Connection)
重点5:移情(Empathy)
行动3:盖一座动人的故事屋,让聊天更有效
感觉比信息更难忘
第1步:勘察地形
第2步:打好基地
第3步:加盖楼层
第4步:阁楼谈心
如何漂亮地收尾
行动4:接受自己的特别之处,增加桃花运
不能以貌取人吗?
善用感知焦点效应
致胜开场白
埋下意犹未尽的伏笔
让人坠入爱河的36个问题
享受同一个节奏
关于缘分这件事
行动5:认清爱情三要素,重塑情场价值观
规矩会变,爱不会变
盖上潘多拉的盒子
保持爱情的新鲜度
爱恋中的金钱观
行动6:把未来的感受移植到现在,克服拖延症
你是哪一种拖延症患者?
驯服你的及时行乐猴
当个未来人
待办事项超能力
番茄钟工作法
行动7:从一枚回形针开始,养成好习惯
破坏计划的罪魁祸首
习惯的最小行动单位
启动你的基石习惯
当计划碰上变化
找朋友一起来挑战
行动8:用思考改变大脑,跳出负面回路
了解你的负面情绪
巧用心情天然调味剂
换掉脑海中的配音员
对抗负面情绪的好习惯
后记:勇敢挑战生活的现况
感恩笔记