老年人预防心肌梗塞5种方法
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运动与健康
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随着社会的发展和生活水平的提高，老年人患心肌梗塞的风险逐渐增加。心肌梗塞是一种严重的心血管疾病，其发病急骤，严重威胁老年人的生命安全。因此，了解并掌握预防心肌梗塞的方法至关重要。
一、保持良好的作息习惯
老年人应保持规律的作息时间，避免过度劳累。保证充足的睡眠，有助于提高心脏功能，降低心肌梗塞的风险。
二、控制情绪，保持乐观心态
情绪波动过大可能导致血管收缩，引发心肌缺血。老年人应学会控制情绪，保持乐观的心态，避免因情绪波动而引发心肌梗塞。
三、注意饮食健康
老年人应保持低盐、低脂、低糖的饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，减少油腻食物的摄入，以降低血脂，预防心肌梗塞。
四、适当运动，增强体质
老年人应根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，提高心脏功能。
五、定期体检，早发现早治疗
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王金金
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心律失常
王金金
主治医师
南昌大学附属康复医院
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文章 啥是心房颤动？
一、心房颤动（简称“房颤”）是最常见的心律失常之一 正常情况下，心脏通过规律的电流信号控制跳动（60~100次/分钟）。而房颤时，心房的电信号变得**快速且混乱**，导致心房像“颤抖”一样无效收缩，心跳变得**不规则且偏快**（可达100~200次/分钟）。 二、为什么会得房颤？ 房颤的病因复杂，常见诱因包括： -心脏疾病：高血压、冠心病、心脏瓣膜病、心力衰竭等。 -全身性疾病：甲状腺功能亢进、糖尿病、肥胖、睡眠呼吸暂停。 -年龄增长：60岁以上人群风险显著增加。 -不良生活习惯：长期饮酒、吸烟、熬夜、精神压力大。 三、房颤有哪些症状？ -典型表现：心慌、心悸、胸闷、乏力，活动后气短。 -隐匿症状：部分患者无明显不适，仅在体检时发现。 -危险信号：若出现头晕、眼前发黑甚至晕厥，可能提示心跳过快或过慢，需紧急就医！ 四、房颤的危害：不只是心慌！ 房颤最大的风险是血栓形成！ 心房无法有效收缩，血液易在心房内淤滞形成血栓。血栓脱落可能引发： -脑卒中（中风）：房颤患者中风风险是正常人的5倍，且致残/致死率更高。 -其他器官栓塞：如肠系膜动脉栓塞、肢体动脉栓塞等。 -长期影响：持续房颤可能导致心脏扩大、心力衰竭。 五、如何诊断房颤？ -心电图（ECG）：确诊金标准，可捕捉到房颤的典型波形。 -动态心电图（Holter）：记录24小时心电活动，适合阵发性房颤。 -其他检查：心脏超声（评估心脏结构）、血液检查（排查甲亢等病因）。 六、房颤如何治疗？ 治疗目标：控制症状+预防血栓，根据患者情况个体化选择方案： 1.控制心室率 -药物：β受体阻滞剂（如美托洛尔）、钙通道阻滞剂（如地尔硫䓬）。 -目的：减缓心跳，缓解心慌症状。 2.预防血栓形成 -抗凝药物（关键！）：华法林、利伐沙班、达比加群等（需医生评估出血风险）。 -误区纠正：阿司匹林不能替代抗凝药！其对房颤相关血栓的预防效果有限。 3.恢复窦性心律 -药物复律：如胺碘酮、普罗帕酮（需在医生监护下使用）。 -电复律：通过电击使心脏恢复正常节律。 -导管消融术：微创手术，通过射频能量消除异常电信号，适合部分阵发性房颤患者。 4.左心耳封堵术 适用于无法长期抗凝的高卒中风险患者，通过封堵血栓易形成部位降低风险。 七、预防房颤：从生活做起 -控制基础病：严格管理高血压、糖尿病、甲亢等。 -健康生活方式：戒烟限酒、均衡饮食（低盐低脂）、适度运动、保持健康体重。 -定期体检：尤其有心悸症状的中老年人，建议定期做心电图筛查。 八、患者日常管理 -坚持用药：抗凝药不可随意停用，定期复查凝血功能（如服用华法林）。 -自我监测：学会自测脉搏，若发现脉搏不规则或过快（＞100次/分钟），及时就医。 -避免诱因：限制咖啡因摄入，避免过度劳累和情绪激动。 九、常见误区 -误区1：“没有症状就不用治疗”→无症状房颤仍存在中风风险，需抗凝治疗！ -误区2：“房颤可以根治”→部分患者可通过消融术治愈，但多数需长期管理。 -误区3：“手术后不用吃药”→部分患者术后仍需抗凝，需遵医嘱调整。 十、总结 房颤是“隐形杀手”，早发现、规范治疗可显著降低中风风险。若您或家人出现心慌、脉搏不齐等症状，请及时就医，通过科学管理守护心脏健康！
刘铁成
主治医师
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【当心脏开始说相声】 你知道吗？你的心脏每天要完成约10万次精准爆破，相当于连续跳30年迪厅舞，这可是任何健身教练都做不到的顶级有氧！但这位"人体永动机"也有脆弱时刻，让我们用漫画式科普解码护心秘籍。 【藏在胸腔里的超级英雄】 把心脏想象成穿着防弹衣的超级英雄，冠状动脉就是它的能量传送带。当高血脂这个黑衣人往血管里倒水泥，高血压就化身狂暴的施工队长不断撞击管道，这时候我们的英雄就可能因能量断供而陷入昏迷（心梗）。 【守护心脏的五大法则】 1️⃣ 血管清道夫套餐：把餐桌变成抗氧化战队！蓝莓是自由基狙击手，深海鱼是Omega-3特工，坚果则是植物固醇突击队，每天吃够彩虹色蔬果，血管内壁就能光滑得像新买的手机屏幕。 2️⃣ 运动魔法方程式：每周150分钟快走=给心脏做深度SPA。推荐尝试"番茄钟运动法"——每工作25分钟就做3分钟高抬腿，激活全身60%沉睡的毛细血管。 3️⃣ 压力熔断器：当焦虑情绪像气球一样膨胀时，试试478呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，这是NASA认证的压力消除术，能让心率瞬间下降20%。 4️⃣ 睡眠修复计划：打造"黄金90分钟睡眠周期"，睡前1小时关闭蓝光设备，让褪黑素这个天然安眠药正常分泌。深度睡眠时心脏会自动切换到省电模式，降低30%能耗。 5️⃣ 智能监测装备：现代人必备三个"健康探测器"——智能手表监测静息心率，电子血压计记录晨间血压高峰，睡眠手环追踪血氧波动。这些数据就像给心脏装上了GPS定位系统。 记住，你的心脏不是普通员工，而是需要定期保养的顶级精密仪器。从今天开始，用科学的方式宠爱这位每天为你工作10万次的超级英雄吧！️
曾梓葵
主治医师
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以下内容来源于：Eur Heart J。 Abstract Background and Aims It remains unknown whether the brain glymphatic system, which is driven by the heartbeat-driven pulsation of arteries and is responsible for cerebral waste clearance, is impaired in atrial fibrillation (AF) and mediates cognitive dysfunction related to AF. The aim of this study was to assess brain glymphatic alterations in AF, their role in cognitive function, and whether catheter ablation can improve glymphatic activity. Methods In this case-control and prospective before–and–after study, patients with AF and healthy controls (HCs) were enrolled. Participants underwent brain magnetic resonance imaging and a comprehensive neuropsychological battery. Glymphatic activity was quantified by diffusion tensor image analysis along the perivascular space (DTI-ALPS) index. Magnetic resonance imaging was repeated after surgery in patients who underwent ablation. Results Overall, 87 patients with AF and 44 HCs were enrolled. Compared with HCs, patients with AF had a lower ALPS index (P = .016). Nonparoxysmal AF patients showed lower ALPS index than both HCs (P = .002) and paroxysmal AF patients (P = .044). A lower ALPS index was associated with worse scores of Trail Making Test, Digit Symbol Substitution Test, Digit Span Test, and Stroop Colour and Word Test (all P < .05). Mediation analyses revealed that glymphatic activity was a mediator between AF and cognitive decline. Among the 50 patients who underwent ablation therapy, DTI-ALPS index was improved after surgery (P = .015). Conclusions Brain glymphatic function measured by DTI-ALPS index was impaired in patients with AF, mediates the association between AF and cognitive decline, and was improved after ablation therapy. Structured Graphical Abstract The brain glymphatic activity is impaired in patients with atrial fibrillation (AF), correlates with cognitive function, and mediates the relationship between AF and cognitive decline. Glymphatic activity was improved after catheter ablation in patients with AF. HCs, health controls; PAF, paroxysmal AF; nPAF, nonparoxysmal AF; DTI-ALPS, diffusion tensor image analysis along the perivascular space.
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