手淫之后能不能增加睡眠质量？
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樊立鹏
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弱精症是指精子活力低下，即前向运动精子（PR）百分比低于正常参考值，通常大于等于32%。虽然精子活力不足会降低受孕概率，但并非完全不可能自然怀孕，尤其是在精子活力轻度降低的情况下，如果pr值在20~32%之间，仍有自然受孕的可能，但概率会降低，如果pr值低于20%，自然怀孕的机会会显著减少。 治疗与生育方案：通过精液分析，激素检查等确定是否有精索静脉曲张感染，内分泌异常等因素引起。 针对性治疗：药物治疗，手术治疗，辅助生殖技术 生活方式调整：避免久坐、高温环境，戒烟限酒，减少咖啡因摄入，均衡饮食，补充锌、硒，维生素E等营养素，适度运动，控制体重。 注意事项：建议备孕超过半年未孕时及时就医，避免延误治疗，个体差异大，最终生育方案需由医生根据检查结果制定。
樊立鹏
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有些朋友在为爱鼓掌时，自己和对方都还意犹未尽，“子弹们”却已早早奔向“靶心”，为了让“小兄弟”不要这么快上头，很多小伙伴都选择憋住，一次次强硬憋回，延长啪啪的时间，证明自己“很强”的同时，也让双方的愉悦感可以多升华一点。还有些朋友听闻古人云“一滴精，十滴血”，精血是男人的元气，认为射精会大伤元气，崇尚“惜精”，通过忍精不射的做法以保住精元。殊不知，长期强行把精液憋回去，对自己的身体危害反而更大。 那么憋精，具体会对我们身体造成哪些损害呢？ 1、导致不射精症 射精是一系列连锁的性反应过程，活生生将它憋住，就等于干扰了正常生理反射，如果男性多次憋精不射的话，久而久之养成习惯就会导致想射也射不出的情况。日常的啪啪活动，建议还是要遵从生理规律，到了适当的时候需要射就得射，这样的爱爱方式才会让双方身心愉悦，生理和心理都得到满足，绝不会存在元气大伤的情形。 2、导致男性不育 憋精还可以导致“逆行射精”。长期爱爱憋精，可导致膀胱颈内括约肌的收缩功能失调，高潮时原本应该从输精管射出体外的精子被迫转身，向着相反的方向奔去，错误地流向膀胱，导致“逆行射精”，啪啪时射出的精液中没有精子，必然导致无法生育。 3、诱发前列腺炎 在爱爱的高潮时憋着不射精，前列腺及会阴部一直处于充血的状态，长此以往的话，前列腺就扛不住了。兴奋时充血涨大的前列腺，不能通过射精，将前列腺液射出体外的话，前列腺就会因积液太多太久从而引发慢性前列腺炎。 4、引发雪精 憋精时精囊持久充血，持续性的兴奋会引发精囊壁上的毛细血管破裂，从而导致血精的发生。 5、导致阳痿 啪啪接近性高潮时欲射精而又强忍不射，前列腺、精囊腺及尿道球腺等副性腺未得到及时排空，这会影响抑制睾丸功能；另外，持续兴奋情况下盆腔过分充血会加重性神经系统和性器官的负担，并影响性感受，使男人不能得到性高潮，无法享受到爱爱的全部完美过程，长此以往，逐渐会使男性性欲降低，严重者则会导致阳痿。 所谓精满自溢，精液达到一定量就要排出来，这个现象很正常，为了自己健康着想，大家都不要再憋精了哦！
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简单有效的早泄行为训练 行为训练是改善早泄行之有效的方法，不需要复杂器械，在家就能进行。 一种常见训练是凯格尔运动，也就是盆底肌训练。男性可通过收缩和放松盆底肌肉来锻炼，就像中断排尿时的动作。每次收缩3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。坚持一段时间后，能增强盆底肌肉力量，提高对射精的控制能力。 另外，还可以尝试缓慢而有节奏的性刺激训练。在性生活前，伴侣可进行轻柔的抚摸、亲吻等亲昵行为，但不要急于进入主题。过程中，男性要专注感受身体反应，当有射精紧迫感时，暂停刺激，等感觉消退后再继续，如此反复，逐渐延长耐受时间，提升射精阈值。 这些行为训练操作简单，只要持之以恒，就会对早泄的改善起到积极作用。
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早泄不只是生理问题，心理因素也占很大比重，所以心理调节是改善早泄的重要环节。 很多早泄患者因长期的性生活困扰，产生焦虑、紧张情绪，这些负面情绪又会进一步加重早泄，形成恶性循环。患者要正视自身问题，明白早泄是可以改善的，树立积极治疗的信心。 日常可以通过一些放松技巧来缓解紧张情绪。比如深呼吸，在感到焦虑时，慢慢地吸气，让腹部膨胀，再缓缓呼气，每次练习5 - 10分钟，能有效放松身心。冥想也是不错的方式，找安静的地方，专注于呼吸或一个意象，排除杂念，减轻心理压力。 伴侣的理解和支持同样不可或缺。伴侣应给予患者鼓励，避免指责和抱怨，共同营造轻松的性氛围。通过沟通，让患者在性生活中更放松，减少心理负担，从而改善早泄情况。心理调节是场持久战，只要坚持，就能收获良好效果。
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勃起功能障碍可根据严重程度分为以下几个等级： 一、轻度：性要求基本正常，受到性刺激后能较快勃起，手淫可引起勃起，房事时阴茎能勃起但不能持久。 二、中度：性要求减弱，刺激性敏感区后阴茎勃起反应慢，受到性刺激后不能立即勃起，通过手淫，阴茎勉强勃起，房事时阴茎经常不能勃起。 三、重度：性欲消失，无论刺激性敏感区，接受任何性刺激，还是手淫，阴茎均无勃起反应。
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晨勃消失和多种原因有关系，以下是常见因素： 一、生理因素：年龄增长，疾病影响，药物作用。 二、心理因素：精神压力，焦虑和抑郁，睡眠质量。 三、生活习惯：不良饮食习惯，缺乏运动，过度手淫或性生活。
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提高性功能的方法包括养成良好的生活习惯、按摩刺激阴茎、服用药物等。 1、养成良好的生活习惯：平时要有规律的作息习惯，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼来增强体质，同时还要戒烟限酒，避免性生活或者自慰过度，有助于提高性功能。 2、按摩刺激阴茎：男性可使用手指按压阴茎根部的两侧，通过按摩的方法刺激阴茎局部的血液循环，每天适当自上而下按摩，有助于阴茎反复勃起，进而达到提高性功能的目的。 3、服用药物：如果通过以上方法性功能仍然得不到提高，对于性功能障碍的男性，可以在医生指导下使用中药进行调理治疗！
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男性最害怕的就是出现性功能障碍，随着年龄增长，阳痿的发病率变得越来越高，患者的阴茎勃起功能出现障碍，影响了夫妻性生活，甚至会导致家庭的破裂，要及时找出导致男性阳痿的真正原因。 男性阳痿与血脂有关?阳痿的4种诱因你了解吗? 1、年龄 男性出现阳痿和年龄有很大的关系，随着年龄的增长，患上阳痿的风险会明显升高。男性45岁以上血清中雄性激素水平会明显下降，因为雄性激素分泌不足，不能够维持正常的生理过程，从而让阴茎勃起功能发生障碍。再加上海绵体的结构发生改变，下降了静脉回流的能力，最终诱发阳痿。 2、和药物有关 当患上慢性疾病时需要长时间服用药物来维持，是药三分毒，药物对肝脏和肾脏带来损伤，从而降低了其性能力，引起阳痿和早泄等。在用药的过程中，若没有掌握好正确的服用方式，没有按照医生嘱咐选择合适的剂量，错误的用药会增加肾脏的负担 3、和血糖有关 当男性患上糖尿病后血糖会异常升高，若高血糖状态下没有得到控制，会给神经和器官带来损伤。长时间受到高血糖的影响，会紊乱自主神经功能，再加上一部分神经已经受到了损害，从而限制了阴茎勃起速度，诱发阳痿。所以要控制血糖，避免吃升血糖快的食物。 4、和血脂有关 血脂得不到有效控制时会诱发高血脂症，从而诱发阳痿。高血脂症的人群血液粘稠度高，血液循环流通受到阻碍，最终引起结石在血管里面形成血栓。若放任不管的话，势必会威胁到血管健康，影响了性能力，阴茎得不到充足血液的供应，不能正常的勃起，诱发阳痿。所以应该积极的控制血脂，避免吃高脂肪高胆固醇的食物。
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【术前准备】 术前一晚建议在家洗澡，尤其洗净手术部位。手术前，刮去阴茎及阴囊部位的阴毛。 服饰：手术当天穿宽松的衣裤，减少术后衣物对伤口及龟头的摩擦。 交通：由于做完手术后走动相对不方便，最好选择坐车，避免骑自行车或开车。 【术后须知】 1、术后即刻用一只手握住纱布加压15分钟，在门诊外休息30分钟，医生查验后可离开。 2、术后用弹力绷带加压包扎切口，防止水肿及出血。若出现排尿困难或者无法排出，龟头颜色变瘀黑，可每隔一小时挤捏龟头，必要时请示医生后方可调整弹力绷带松紧度。 3、术后包扎的纱布出现少量的渗血，阴茎皮下瘀血，水肿，均为正常现象。 4、若术后出现出血明显，点滴状流出，阴茎肿胀变形伴疼痛，及时返院处理。 5、麻醉药失效后1-2小时内轻微疼痛一般可忍受，可口服止痛药物。 6、术后适当卧床休息,注意局部卫生和消炎，不熬夜及久坐，注意避免剧烈活动,术后第2天复诊并换药后对于活动量不大的工作一般不受影响。纱布或绷带松脱出现血肿和出血，需即刻来我院急诊再次加压包扎，切记不要自行拆除绷带。一旦出现继发性严重的血肿和出血,请及时返院处理。 7、术后7天内保持切口干燥清洁，禁止淋浴，7天后酌情拆除包扎纱布，若无特殊情况无须再次加压包扎和复诊。 8、术后9—12天，在保持切口干燥愈合良好的前提下可进行温水浸泡：每日2次，每次5到10分钟，然后碘伏消毒。可以减少水肿、促进脱钉。出现切缘出血或包皮水肿，需再次加压包扎，保持干燥。 9、术后2个月内，禁止性生活，游泳、打球，跑步等剧烈运动。 10、缝合的钛钉绝大部分1个月内脱完，淋浴时清洗钛钉，可帮助脱钉，部分不能脱落可来院挂号复诊拆钉。 11、术后以清淡营养的饮食为主，忌酒、辛辣食物、活血化瘀的补品或药材。适当补充高蛋白促进伤口愈合。
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文章 早泄会自己恢复吗？
早泄能否自愈取决于原因和病情程度。轻度早泄可能通过调整生活方式自行恢复，而重度或器质性疾病引起的早泄则需医学干预，如治疗原发病、药物或行为疗法等。 对于症状较轻的 早泄 ，有可能自行恢复。这类早泄通常与近期的精神压力过大、过度劳累或性生活不规律等因素有关。在这种情况下，患者可以通过调整生活方式，如规律作息、适度锻炼、放松心情以及增加与伴侣的沟通交流，来缓解紧张情绪并调整身心状态，从而有可能使早泄症状自行恢复 。此外，患者还可以多吃青菜、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质和维生素的食物，以提升身体免疫力，加快病情的恢复 。 然而，对于症状较重的早泄，或者由包茎、 尿道炎 、 前列腺炎 等器质性疾病引起的早泄，通常不能自行恢复，需要医学干预 。这类早泄可能需要对器质性疾病进行治疗，或者采用药物治疗（如外用局麻药、调节神经递质的药物等）、行为疗法（如动停法、挤捏法等）来改善射精控制能力。同时，患者在治疗期间需要保持良好的心态，避免过度焦虑，保持健康的生活习惯，并增进与伴侣的感情，以促进病情恢复。 总的来说，早泄的自愈情况因个体差异和病情程度而异。对于任何程度的早泄，及时寻求医疗建议和治疗都是非常重要的。
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